A bennfentes összefoglaló:
Chipotle.
* ne pazarolja a kalóriákat tortillára vagy szénhidrátra fehér rizsre.
• rend tálak tele zöldségekkel, bab, fehérje.
A Chipotle az a hely, ahol az önkontrollunk egyszerűen eltűnik, és a kalóriáinkkal a vízbe megyünk., Bár egyre minden feltöltési lehet, hogy nem a legjobb megoldás, akkor is nem kell fukar, ha azt szeretnénk, hogy egy egészségesebb Chipotle tapasztalat. A táplálkozási szakemberek és a dietetikusok is bebizonyították, hogy egészséges ételeket fogyaszthatnak a Chipotle-ban. Nézze meg ezt a listát, hogy néhány tálak, saláták rendelnek, amikor esznek Chipotle.
#Spoon Tip: tortilla and chips will sadly have to go.,
vegetáriánus Burrito Bowl Version 1
Dupla fajita veggies, dupla fekete bab, guacamole, romaine saláta, tomatillo green-chili salsa, de nem rizs (szomorú arc).
ne pazarolja a kalóriákat egy tortillára, és természetesen ne pazarolja a szénhidrátokat fehér rizsre. Ehelyett szerezd meg a dupla fekete babot, hogy több fehérjét kapj, majd add hozzá a guacamolt, így krémesség van a tálban. A Guacamole egy egészséges zsír, és addig marad jó neked, amíg nincs túl sok.,
vegetáriánus Burrito Bowl Version 2
fél adag barna rizs, fekete bab, pinto bab, fajita zöldségek, pico De gallo, kukorica salsa, egy dupla adag saláta és egy oldalán guacamole.
kérjen fekete és pinto babot a teljes adag rizs helyett, mert több fehérjét és rostot ad. Is, győződjön meg róla, hogy a guac egy csésze oldalán, mert néha csak így túl sok, és ez legyőzi az étkezés.
vegetáriánus saláta tál
fekete bab, fajita zöldség, tomatillo zöld-chili salsa és guacamole.,
a fekete bab fehérjeforrásként, vasként és rostként szolgál. A tomatillo green-chili salsa fűszeres rúgást ad a salátának-különösen azért, mert felgyorsítja az anyagcserét.
csirke saláta tál
Dupla fajita zöldség, sajt, guacamole, fehér rizs, friss paradicsom salsa, nincs öltözködés.
ismét a sajt és a guacamol egészséges zsírokat tartalmaz, és csak akkor árt, ha túl sok van belőle. Ezen kívül a bab vagy a barna rizs helyett fehér rizst is keressünk, mert ezek az élelmiszerek fitátokkal és lektinekkel rendelkeznek, amelyek zavarják a tápanyag felszívódását., Kár, hogy ki kell hagynia a salátaöntetet ezen.
Sofritas Burrito Bowl
barna rizs, fekete bab, fajita zöldségek, paradicsom salsa, római saláta és guacamole.
Ez egy másik nagyszerű lehetőség a vegetáriánusok számára, mivel a sofritas (tofu) tökéletes helyettesítés a hús számára. Ez a tál tele van rostos bab, zöldségek, rizs.
6. Csirke / Steak / Carnitas saláta tál
kis kanál barna rizs (fél adag), fajita zöldségek, fekete bab, friss paradicsom salsa, guacamole.,
készítsen egy leveles salátát zöldségekkel, valamint a fehérjetartalmú opciókkal, amelyekre a hangulatban van. A barna rizsnek extra rostja van, de tegye meg a fél adagot úgy, hogy ne késleltesse a szénhidrátokkal. A még több rost és néhány extra fehérje beépített, a bab fogja meg a teljes egy jó pár órát. Szerencsénkre, akkor adjunk hozzá egy kis kanál guac erre.