csökkentse a térd valgus
térd valgus arra utal, amikor a térd befelé fordul, “knock-kneed” megjelenést adva. Ez leggyakrabban a fiatal nőknél és az idősebb felnőtteknél, vagy az izom-egyensúlytalanságokban vagy a testmozgás során nem megfelelő formában jelentkezik.
kutatások kimutatták, hogy a térd valgus a csípőerő hiányával jár, és hogy a csípő-elrablási gyakorlatok javíthatják az állapotot.,
jobb izomaktiválás és teljesítmény
a csípőcsontok szorosan kapcsolódnak a magizmokhoz, és döntő fontosságúak az egyensúly és a sporttevékenység szempontjából. A nap folyamán eltöltött hosszabb idő miatt sokan gyenge gluteus izmokat fejlesztenek ki.
hosszú ideig inaktív lehet ahhoz, hogy a test lényegében “kikapcsolja” ezeket az izmokat, így nehezebb használni edzés közben. Ez lehet, hogy a szervezet igénybe más izmok nem azt jelentette, hogy ezeket a feladatokat.
a rossz izmok használata fájdalomhoz, rossz teljesítményhez, bizonyos mozgások nehézségéhez vezethet., A gluteus medius aktiválásának fokozására szolgáló technikák a guggolás során, például a térd körüli ellenállási sáv használata, növelhetik az általános teljesítményt.
csökkenti a fájdalmat
a csípőrablók gyengesége, különösen a gluteus medius, túlzott sérülésekhez, patellofemoralis fájdalom szindrómához (PFPS) és iliotibialis (IT) sáv szindrómához vezethet. A PFPS fájdalmat okozhat a térdkalács mögött, ha hosszú ideig ül, vagy amikor lépcsőn megy le.
tanulmányok kimutatták, hogy a PFPS-ben szenvedő emberek nagyobb valószínűséggel rendelkeznek csípőgyengeséggel, mint azok, akik nem szenvednek térdfájdalomban., Ez alátámasztja azt az elképzelést, hogy a csípő-elrablók ereje fontos a térd egészségének és stabilitásának szempontjából.
amellett, hogy a gyakorlatokat, amelyek erősítik a quadriceps, csípő elrablók, és csípő rotators, kezelés PFPS jellemzően gyulladáscsökkentő gyógyszerek, pihenés, és stretching az izmok körülvevő csípő és a térd.