akár tetszik, akár nem, a banán nagyszerű. Tele vannak tápanyagokkal, mint a rost, kálium, jó szénhidrátok, C-Vitamin és még sok más fontos vitaminok és ásványi anyagok. Ezek a reggeli vágott szinte minden háztartásban, mivel ez ad azonnali energiát, hogy kick-start a nap. Lehet, hogy gyakran azt tanácsolták, hogy enni banánt, hogy hízni, de lehet, hogy azt is hallotta, hogy a banán nagy fogyás. Zavarodott? A banán fogyasztása segít a fogyásban vagy a fogyásban?, Itt van minden válasz, amit keres.
Igen, igaz, hogy a banán tele van szénhidrátokkal, amelyeket gyakran azt mondják, hogy korlátozzák vagy nem kerülik el a fogyást. De a banán jó szénhidrátokat tartalmaz a rezisztens keményítő formájában – olyan fajta, amely támogatja mind a fogyást, mind a súly fenntartását. Sőt, ezek tele vannak rost, amely megtartja a teljes hosszabb, valamint alacsony kalória.,
Bár magas a szénhidrát, a banán egy alacsony vagy közepes glikémiás indexe, ezért nem okoz hirtelen tüskék a vércukor szintet, mint más magas szénhidráttartalmú élelmiszerek, így, tartani anyagcsere irányítani. Azáltal, hogy a vércukorszint és az anyagcsere-sebesség ellenőrzés, a szervezet éget több zsírt az energia. De ezek csak az alapok, és a zavart még mindig megmarad-banán jó hízni, vagy fogyni?,
(Is olvastam: 7 Csodálatos Előnyeit Banán)
Magas szénhidrát, banán, alacsony vagy közepes glikémiás index. Fotó hitel: IstockDr. Sunali Sharma, dietetikus & dietetikus, Amandeep kórházak, ” banán tele van tápanyagokkal és energiával, és egy nagy forrása az alapvető ásványi anyagok és vitaminok. A banán nem veszít vagy hízik önmagában., Az Ön által alkalmazott kombinációk, az időzítés és a banán fogyasztásának módja hozzájárul a súlycsökkentéshez.”
hogyan kell enni banánt fogyni
Dr. Sharma azt mondja nekünk: “egy közepes banán mindössze 105 kalóriát, 27 gramm szénhidrátot, 3 gramm telített rostot és körülbelül 14 gramm természetesen előforduló cukrot tartalmaz, valamint számos alapvető mikro-tápanyagot. A gyümölcs fokozza az anyagcserét, és tartja meg a teljes hosszabb megakadályozza, hogy nassolás az étkezések között.,”
(olvassa el: hogyan segíthet a banánhéj a fogyásban)
egy közepes banán mindössze 105 kalóriát tartalmaz. Fotó Hitel: Istock.
a többi gyümölcshöz képest a banán valamivel több kalóriát és szénhidrátot tartalmaz. Tehát annak érdekében, hogy a banánt a fogyás étrendjébe beépítse, Dr. Sharma néhány alapszabályt javasol:
1. Korlátozza fogyasztását napi egy 5 ” darabra.
2. A banán tökéletes ideje az edzés előtti vagy utáni snack. Segít fellendítése a kitartást, valamint a hasznosítás.
3., Használja őket, hogy megszelídítse a puffadást, amelyet néhány étrend okoz. A kálium-banán segít csökkenteni a vízvisszatartást, amely segíti a fogyást.
a banán egészséges módon fogyasztható, hogy lefogyjon, mivel nem éhezik, vagy csökkenti az energiaszintjét.
Hogyan Együnk Banánt, hogy hízni
Banán gyakran a gyümölcs, hogy igénybe, ha szeretnénk hízni., Ezek magas a jó szénhidrátok, és segíthet hízni, ha fogyasztják bizonyos módon. “A legjobb módja a turmix használata. Adjunk hozzá sok diót, tejet és egyéb gyümölcsöt, hogy egy power csomagolt shake. Egy másik módja az, hogy összekapcsolják a joghurtot, hogy smoothie. Ezek a banán turmixok, turmixok segítségével hízni hatékonyan fogyasztása nélkül egészségtelen, üres kalóriát. Ezeknek a recepteknek a tápértéke magas, a súlygyarapodás egészséges módon történik” – javasolja Dr. Sunali Sharma.