szeretne több izgalmat? Stimuláció? Elégedettség? Számos drogmentes módja van a szexuális élet fűszerezésének.
Ha az ágyban töltött idő nem minden, amit szeretne, vegye figyelembe. Szó szerint.
miután egy dátum éjszaka a partner -, hogy emlékeztesse magát az összes oka imádják egymást, és pihenni azáltal, hogy wined és vacsorázott-lehet nagyszerű módja annak, hogy ösztönözze a libidó, mondja Anita Sadaty, MD, holisztikus nőgyógyász Roslyn, New York.,
Ez az egyik a sok természetes módon, hogy a szakértők azt mondják, javíthatja a szexuális életet.
kapcsolódó: szexterápia: amit a férfiaknak és a nőknek tudniuk kell
orvosi okok lehetnek a szexuális problémák vagy érdektelenség mögött
természetesen előfordulhat, hogy orvosi oka van annak, hogy szexuális élete lobog. A cukorbetegség, a pajzsmirigy-problémák, a rák és a szívproblémák csökkenthetik a szexuális vágyat. Az idegproblémák, az endometriózis vagy más problémák miatt a szex fájdalmas lehet a nők számára. Bizonyos gyógyszerek — mint például a vérnyomás, a depresszió, a szorongás, sőt a születésszabályozás-gátolhatják a vágyat.,
kapcsolódó: a nemi vágy dekonstrukciója: amit a libidója mond az egészségéről
ezért fontos orvosi vizsgálatot végezni, ha olyan tüneteket tapasztal, amelyek befolyásolják a szexuális életét, és megfelelően kezelik az állapotát. Azt is kérdezze meg orvosát, ha lehetséges, hogy kapcsolja be a gyógyszert, hogy valami anélkül, hogy a Szexuális mellékhatás.
de még ha orvosi oka is van, nem kell megakadályoznia a kielégítő szexet.,
A szexuális hangulat elérése prioritás
néha egyre jobb szexhez egyszerűen meg kell tisztítani az ütemtervet. “Nehéz olyan hangulatban lenni, amikor egymillió dolog van a teendőid listáján, és nem sok idő van rá” – mondja Dr. Sadaty.
a szex ütemezése romantikusnak tűnhet, de a legfontosabb terveit a naptárba helyezi, akkor miért nem szex? A legjobb, ha elegendő időt szánunk arra, hogy először valami pihentetést tegyünk, ahelyett, hogy egyenesen az ágyba ugrálnánk, mivel a nőket, különösen, lazítani kell, mielőtt libidó beindul, mondja Sadaty.,
RELATED: 7 Egészséges Oka, hogy a Szex Most
a Munka A Fejében Észre A Gondolatok a Jobb Szex
Ha az agy fut a visszacsatolás okok miatt szedett fel az út mentén — arról, hogy bűntudatod legyen a szexről, vagy lehet, hogy a test túl kövér vagy, csúnya vagy, akármi—, itt az ideje, hogy útjába álljon. Felismerje a gondolatot, amikor megjelenik, és változtassa meg egy hasznosabb.,
Ez segít a szexuális életben, mivel-amint azt a nemzetközi klinikai és egészségpszichológia folyóiratban közzétett meta-elemzés megállapította-a szex iránti nyitottabb attitűdökkel rendelkező emberek jobban képesek felfedezni szexualitásukat bűntudat nélkül. (1)
kapcsolódó: jobb szex: hogyan lehet fokozni az intim szexuális élményeket
ne felejtsd el használni a kenőanyagokat a jobb szexhez
a szex kellemesebb lehet, ha hozzáad egy kenőanyagot, amely csökkenti a súrlódást és irritációt, ezért kellemetlen érzést, mondják a nőgyógyászok., Vásárolhat hivatalos kenőanyagot a gyógyszertárból, vagy használhat háztartási olajat, például kókuszolajat. (Feltétlenül használjon nonlatex óvszert, ha DIY, mert ezek az olajok károsíthatják a latexet.)
ne próbálja elrejteni a kenőanyag iránti igényét a partnerétől. Legyen része a Szexuális rutin, és érezd jól magad vele.
RELATED: 6 Dolog, amit tudnod Kell a Szexről Kenőanyagok
Mozog A Tested, hogy Javítsa A Szexuális Élet
lehet, Hogy nem hiszem, hogy az a gyakorlat, hogy a szív, izmok számára fontos a jó szex, de ne feledjük, hogy a vér áramlik a nemi szervek, mint a szív.,
a merevedési zavarban (ED) szenvedő férfiak például néha megfordíthatják ezt a problémát egy egészséges életmóddal, amely magában foglalja a testmozgást, a Journal of Sexual Medicine-ben közzétett tanulmány szerint. (2) még az ED gyógyszert igénylő férfiaknál is, az egészséges életmód megváltozása valószínűleg növeli az előnyöket-találták a kutatók.
kapcsolódó: 10 a testmozgás csodálatos előnyei
elegendő alvás a jó szexhez
az alvás egy másik életmódbeli tényező, amely befolyásolja a libidót., Ennek egyik oka, hogy a hormonszekréciót a szervezet belső órája szabályozza,és az alvási szokások valószínűleg segítenek a szervezetnek meghatározni, hogy mikor szabadul fel a nemhez kapcsolódó bizonyos hormonok.
mind a férfiak, mind a nők számára, fáradtnak érzi magát, amikor ágyba kerül, bármilyen libidó is volt, még néhány perccel korábban.
plusz, a férfiak számára elegendő alvás növelheti a tesztoszteron szintjét (alacsonyabb szint társulhat a szexuális diszfunkcióhoz), a Brain Research folyóiratban közzétett áttekintés szerint., (3)
kapcsolódó: miért nem vagy csodálatos szex, és hogyan lehet megváltoztatni, hogy
6. Gyakorlat éberség-és jóga-a jobb szex
úgy tűnhet, mint a szex a végső gyakorlat éberség, és míg az orgazmus elég sok (valószínűleg senki sem tette a élelmiszerbolt lista vagy tervezett munka jelentés abban a pillanatban), akkor válhat elvonta a véletlenszerű gondolatok az idő vezet fel, hogy az orgazmus.
miközben a figyelmet, hogy mit csinálsz, érzés egy erős módja annak, hogy fokozza az öröm., A kanadai kutatók által a szexuális viselkedés archívumában 2016 novemberében közzétett tanulmányban a szorongással kapcsolatos szexuális diszfunkcióban szenvedő nők jelentősen fokozták szexuális reakcióképességüket, miután az éberségre képezték őket. (4)
Hasonlóképpen, a jóga elme-test gyakorlata elősegítheti libidóját., Amikor egy csoport 40 nők arra utasították, hogy a gyakorlatban egy óra jóga minden nap, az átlagos pontszámok a szexuális funkció kérdőív vágy, izgalom, kenés, orgazmus, alsó fájdalom, és az általános elégedettség nőtt, a kutatás szerint megjelent a Journal of Sexual Medicine. (5) A jóga testtartások ők voltak az alapvető jelent hittem, hogy javítsa kismedencei izomzat, kiadás feszes csípő ízületi, valamint növeljék a hangulat, majd légzőgyakorlatok, illetve relaxációs technikák.,
kapcsolódó: jóga fokozza a szex és a szexuális egészség a férfiak és a nők
fontolja akupunktúrás kezelések javítása szex
az ősi kínai gyakorlat az akupunktúra, amelyben egy orvos stratégiailag helyezi tűk a szervezetben, is fokozza a szexuális életet. Kiegyensúlyozó és pihentető a test akupunktúra már régóta használják, hogy növeljék a libidót, mondja Baljit Khamba, ND, egy természetgyógyász orvos és egy adjunktusa természetgyógyász Bastyr University California, San Diego.,
Khamba társszerzője a Journal of Alternative and Complementary Medicine című szakfolyóiratban megjelent tanulmánynak, amelyben 35 szexuális diszfunkcióban szenvedő férfit és nőt-valószínűleg antidepresszánsok hatására-kilenc akupunktúrás kezeléssel kezeltek. Végül a libidó javult a nőknél, míg az erekció, az ejakuláció időzítése és az orgazmus képessége fokozódott a férfiaknál. (6)
kapcsolódó: az akupunktúra elősegíti a nemi vágyat, a szexuális életet és az örömöt
nézze meg, mit tehet néhány gyógynövény, más néven afrodiziákum, az Ön számára
egyes gyógynövényeket a világ kultúrái afrodiziákumként használnak., Néhányan úgy gondolják, hogy stimulálják az idegeket a nemi szervekben; mások növelik a nitrogén-monoxid szintjét, ami növeli a nemi szervek véráramlását, valamint az agyban lévő jó érzésű vegyi anyagokat.
néhány ilyen gyógynövények közé tartozik a kínai ginseng, Cordyceps, gingko biloba, és muira puama.
kapcsolódó: 8 a merevedési zavar természetes gyógymódjai
a drogériák és az egészség – élelmiszerboltok néha olyan szexuális egészséggel kapcsolatos termékeket forgalmaznak, amelyek gyógynövények és kiegészítők, köztük az L-arginin aminosav kombinációja., Az egyik ilyen termék, az ArginMax for Women tanulmánya a Journal of Sex and Marrial Therapy című folyóiratban jelent meg. (7) Úgy találta, hogy több mint kétharmada, a nők véve ez a termék, amely tartalmaz, ginszeng, gingko biloba, damiana, vitaminok, ásványi anyagok, L-arginin — növekedést jelentettek a szexuális vágy, valamint a teljes szexuális kielégülés
Maszturbálni vagy Önálló Ösztönözni a Jobb Szex
Által a kísérletezés magad, akkor jobb, ha tudod, mit megfelel szexuálisan — információt, akkor közvetíteni, hogy a partnere.,
kapcsolódó: Az igazság a 8 maszturbációról és az Önstimulációs mítoszokról
a nők esetében a maszturbációnak más előnyei is lehetnek. A hüvelyszárazság és a fájdalom csökkenhet, ha időt tölt azzal, hogy stimulálja magát.
ezért a szexterapeuták gyakran javasolják a maszturbációt, mint eszközt az orgazmus elérésében szenvedő nők számára. Érdemes hozzáadni egy vibrátort a fokozott stimulációhoz.