munka, gazdasági problémák, kötelezettségek, érzelmi kapcsolatok Todo mindezen dimenziók sokat igényelnek tőlünk, néha elveszítjük az irányítást., Amikor az élet gyorsabb, mint az elme tűnhet ideges szorongás vagy generalizált szorongásos zavar, hogy, mint ez a kutatás a Mayo Clinic biztosítja, jellemzi nyugtalanság, rögeszmés gondolatok és bizonyos fiziológiai tünetek, amelyek akadályozzák a ritmust az életünk.
számos mechanizmus létezik ennek az állapotnak a kezelésére. Kéznél van a megfelelő pszichológiai technikák, sőt éberség, nagyon alkalmas a tanulás összpontosítani az itt és most, és csatlakozni a saját igényeinek., Ebben az alkalomban azonban természetes gyógymódokba akarunk belemerülni.
a természet, mindig bölcs, rendkívül ajánlott javaslatokat tesz a rendelkezésünkre az ideges szorongás jobb kezelésére. Lássuk, hogyan.
ideges szorongás: mikor? Miért?
a szorongás és az idegesség érzése manapság nagyon gyakori dolog. Bár ez nem jelenti azt, hogy rendben van, az igazság az, hogy a konzultációk gyakoriak a kortárs élet ezen következményeivel kapcsolatban.,
minden embernek különböző problémái vannak. Egyesek azonban jobban érintik őket, mint mások, különböző mértékben. Az idegi szorongás leggyakoribb tünetei a következők:
- álmatlanság,elalvás.
- emelkedett vérnyomás, tachycardia és szívdobogás. Ezt a Nemzeti Egészségügyi Könyvtár (Honduras) által végzett tanulmány tartalmazza.
- feszültség, ingerlékenység, rossz hangulat., Ez általában akkor fordul elő, különösen a menopauza folyamata során, amint azt a Sonora Egyetem (Mexikó) szociális szolgálata által végzett kutatás állítja.
- képtelen koncentrálni, döntéseket hozni vagy maradni.
- bizsergő érzés a végtagokban, légszomj, szédülés és remegés, a Madridi Complutense Egyetem által végzett tanulmány szerint.
az idegi szorongás gyakoribb az élet bizonyos szakaszaiban.,
a testben egy feltételezett veszélyre adott reakcióként jelenik meg; riasztást ad nekünk, várva a kedvezőtlen helyzetet, így nem tudunk pihenni, a szívünk óránként ezer dobog.
a mindennapi eseményekben, mint például egy állásinterjú, egy vizsga, egy esküvő vagy egy lépés, normális, ha ideges vagy ideges.
azonban, amikor a nyomás és a problémák folyamatosan elárasztanak minket, súlyosabb idegi szorongást szenvedhetünk.
szeretne többet tudni?, Olvassa el: 5 személyes stratégia a szorongás csatornázására és enyhítésére 15 nap alatt
természetes gyógymódok az idegi szorongás csökkentésére
mély légzés, szunyókálás vagy meditáció nagyon jó lehetőség lehet arra, hogy megnyugtasson minket, tudjuk. Azonban, ahogy Dr. Karen F. Vieira magyarázza a Nutrition Journal, természetes jogorvoslatok, érteni, mint azok a növények, amelyek hatóanyagai ismertek és ellenőrzött, állni, mint egy megfelelő segítséget leküzdésére szorongásos és stressz.,
kihasználhatjuk az alábbiakban elmondott otthoni jogorvoslatok előnyeit is:
Melissa Tea
nagyon hatékony a szorongás és az” alacsonyabb fordulat ” kezelése egy nagyon bonyolult nap után. Az olyan tanulmányok, mint amilyeneket a mediterrán Journal of Nutrition-ban olvashatunk, és amelyeket a franciaországi Avignoni Egyetem végzett, azt mutatják, hogy a Melissa hatékony az enyhe szorongás és a mérsékelt álmatlanság kezelésében.
javasoljuk, hogy éjszaka fogyasztja, hogy jobban aludjon.,
Hozzávalók
- 1 csésze víz (250 ml)
- 1 evőkanál citromfű vagy citromfű (10 g)
előkészítés
- tegye a vizet egy serpenyőbe, és forralás előtt melegítse fel.
- távolítsa el a tűzről, és adjon hozzá citromfű.
- hagyjuk állni néhány percig, szűrjük és igyunk (ha szükséges, mézzel édesíthetjük).
Ez a növény természetes relaxáns, és naturista otthonokban is előállítható., Előnyei (természetesen rágcsálókban) a Kermanshah Orvostudományi Egyetem (Irán) által végzett tanulmányban láthatók.
összetevők
- 1 csésze víz (250 ml)
- 1 evőkanál cickafark (10 g)
előkészítés
- forraljuk a vizet 3 percig.
- távolítsa el a tűzről, majd adja hozzá a füvet
- fedelét, majd hagyja lehűlni 10 percig.
- törzs és ital, ha akarod, mézzel édesítve.
- naponta kétszer fogyaszt egy hónapig egymás után.,
hop tea
Ez az otthoni gyógyszer hatékony azok számára, akik ideges szorongást éreznek, valamint az étkezés során fellépő epizódok is. Ezt állítja az Extremadura Egyetem (Spanyolország) tanulmánya. A leginkább ajánlott napi 3 csésze, amikor a tünetek megjelennek.
Hozzávalók
- ½ csésze víz (125 ml)
- 1 teáskanál komlóvirág (5 g)
előkészítés
- forraljuk fel a vizet és távolítsuk el a forralás megkezdésétől számított 5 percen belül.
- adjuk hozzá a komlóvirágokat, majd további 3 percig melegítsük.,
- ezután hagyjuk állni 5 percig.
- törzs és ital a lehető legmelegebb.
hot apple smoothie
Ez a smoothie az alma minden előnyét kihasználja, ugyanakkor forró részegséggel vigasztalja. Azonban nincs elegendő tudományos bizonyíték arra, hogy összekapcsolja azt a szorongásos rendellenességgel.
összetevők
- 2 alma
- ½ csésze víz (125 ml)
- 1 csipet só
előkészítés
- mossa le és hámozza le az almát.,
- chop and place in the blender glass next to the water.
- jól feldolgozzuk, majd öntsük egy serpenyőbe.
- forraljuk 5 percig, majd adjunk hozzá sót.
- jól keverjük össze, majd hűtsük le.
valerian tea
Valerian az egyik leghíresebb növény az idegi szorongás leküzdésére. Kéznél van ez a tanulmány a Matosinhos (Portugália) helyi egészségügyi egységéről, ahol nyugtató hatását jóváhagyják, valamint annak hasznosságát a szorongásos állapotok kezelésére., A növény gyökere pihentető, ha alvás előtt fogyasztják. Így tökéletes elkerülni az álmatlanságot vagy a rémálmokat.
Hozzávalók
- 1 csésze víz (250 ml)
- 1 evőkanál valerian gyökér (10 g)
előkészítés
- helyezze a vizet és a valerian gyökeret egy serpenyőbe.
- forrázásig melegítsük. Hagyja, hogy a kivágást 5 percig végezzük.
- vegye le a tűzről, és hagyja állni 5 percig.
- szűrő, ízlés szerint édesítve és kortyolgatva.,
látogassa meg ezt a cikket: Hogyan lehet jobban aludni Valerian ivásával
saláta tea
a saláta sok pihentető tulajdonsággal rendelkező növény. Például a baba fürdésére használják, amikor nem kap elég alvást. Hasonlóképpen, az olyan tanulmányok, mint például az egyiptomi Alexandriai Egyetemen végzett tanulmányok bizonyítják a salátaolaj hatékonyságát az éjszakai pihenés érdekében.
így infúzió formájában fogyasztják az alvászavarokban vagy idegességben szenvedő embereket.,
Hozzávalók
- ½ saláta Bud
- 4 csésze víz (1 liter)
előkészítés
- mossa le jól a saláta leveleket, és helyezze egy nagy serpenyőbe.
- dobja a vizet és melegítse, amíg fel nem forr.
- szakács 10 percig, távolítsa el a tűzről, majd hagyja kihűlni.
- szűrje le és igyon naponta 2 csészét (ezek közül az egyik éjszaka).
pihentető gyógytea
Ha az ideges szorongásos kép nagyon mély, készítse el ezt az infúziót, amely egyesíti a fő nyugtató gyógynövényeket.,
a főételek után ajánlott fogyasztani.
- 2 evőkanál levendula (20 g). A nyugati Egészségtudományi Egyetem (Kalifornia) által végzett tanulmány szerint előnyös a szorongás kezelésére.
- 2 evőkanál Valerian (20 g)
- 2 evőkanál citromfű (20 g). A San Martino (Olaszország) Egyetemi Kórház által végzett kutatás szerint az első orvoslásban említettek alátámasztására csökkentheti a szorongás tüneteit, segít elaludni.,
- 4 csésze víz (1 liter)
előkészítés
- egy tálba dobja az összes gyógynövényt, és jól keverje össze.
- kivonat 4 evőkanál (a többi felhasználható a másik nap zárva tartására), majd keverjük össze a vízzel egy serpenyőben.
- melegítse fel a vizet, majd forralás után szakács 10 percig.
- törzs és igyon egy csésze, amikor még meleg.
- ez az összeg 4 csészét ad, így 2 napig elkészíthető, majd a hűtőben félretesszük.,
ne habozzon felvenni néhány ilyen természetes javaslatot a mindennapi életbe, hogy kihasználhassuk hatásukat.