Nincs semmi baj eszik húst, ha jól csinálod, olyan mértékkel (én, soha nem adja fel, az alkalmi sajtburger), de a kutatás azt mutatja, hogy a vegetáriánusok általában egészségesebb, összességében pedig még tovább élnek.,
most van egy másik egészségügyi perk vegetáriánusok büszkélkedhet. A JAMA Internal Medicine folyóiratban megjelent új tanulmány hét klinikai vizsgálat és 32 egyéb tanulmány adatait vizsgálta 1900 és 2013 között, amelyekben a résztvevők vegetáriánus étrendet tartottak, és megállapították, hogy a vegetáriánusok alacsonyabb vérnyomással rendelkeznek, mint a húst fogyasztó emberek.
Íme néhány más ok, amiért a vegetáriánusok túlélhetik a hús szerelmeseit.
1., Alacsony vérnyomás: a legújabb tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a vegetáriánusoknak nemcsak átlagosan alacsonyabb a vérnyomása, hanem a vegetáriánus étrendet is fel lehet használni a vérnyomás csökkentésére azok között, akiknek beavatkozásra van szükségük.
2. Alacsonyabb halálozási kockázat: egy több mint 70 000 emberből álló 2013-as tanulmány megállapította, hogy a vegetáriánusok 12% – kal alacsonyabb halálozási kockázattal rendelkeznek, mint a nem vegetáriánusok. Mivel egyik telített zsír és koleszterin sem akadályozza az artériákat, a vegetáriánusok összességében kisebb kockázatot jelenthetnek a krónikus betegségek szempontjából.
3., Jobb hangulatok: egy 2012-es tanulmány véletlenszerűen három étrendre osztotta a résztvevőket: minden hús megengedett, csak hal, vegetáriánus nem hús. A kutatók azt találták, hogy két hét elteltével a vegetáriánus étrendben élő emberek több hangulatjavulást jelentettek, mint a másik két diétán.
4. Kevesebb esély a szívbetegségre: egy másik, 44 000 emberből álló 2013-as tanulmány arról számolt be, hogy a vegetáriánusok 32% – kal kisebb valószínűséggel alakulnak ki ischaemiás szívbetegség.
5., Alacsonyabb a rák kockázata: a kaliforniai Loma Linda Egyetem kutatói a vegetáriánus étrend és a rák kockázatának különböző változatait tanulmányozták az alacsony rákkockázatú emberek körében, és felfedezték, hogy a vegetáriánus étrendnek védő előnyei lehetnek. Bár a tanulmány nem a végső vélemény az ügyben, a vegánoknak volt a legalacsonyabb a rák kockázata, különösen a nők körében leggyakoribb rákok, mint például az emlőrák.
6. A cukorbetegség alacsonyabb kockázata: tanulmányok kimutatták, hogy a vegetáriánusok alacsonyabb kockázatot jelentenek a cukorbetegség kialakulására., Bár az étrend nem gyógyítja meg a betegséget, csökkentheti az egyén kockázatát azáltal, hogy segít nekik fenntartani a súlyt, és javítja a vércukorszintet.
7. Kevésbé valószínű, hogy túlsúlyos: a kutatások azt mutatják, hogy a vegetáriánusok hajlamosak karcsúbb, mint a húsevő társaik, és hogy ők is általában alacsonyabb koleszterin-és testtömeg-index (BMI). Egyes adatok azt sugallják, hogy a vegetáriánus étrend segíthet a fogyásban, és jobb lehet az egészséges testsúly fenntartásához az idő múlásával.
azok az emberek, akik nem esznek vegetáriánust, továbbra is nagyon egészségesek lehetnek, a vegetáriánus étrend pedig saját egészségügyi kockázatokkal jár., Például a kutatások azt is kimutatták, hogy a vegetáriánusok nagyobb kockázatot jelentenek a vashiányra, egyes szakértők megkérdőjelezik, hogy a vegetáriánusként nevelt gyermekek megfelelő mennyiségű tápanyagot kapnak-e növekvő testükhöz. Ügyelve arra, hogy a megfelelő mennyiségű tápanyagot fontos, és tartása az orvos a hurok az étkezési szokások is győződjön meg róla, hogy megfelel minden követelménynek a jó egészség.
több: a vegetáriánusok hosszabb ideig élhetnek
vegye fel velünk a kapcsolatot [email protected].