Az álmodozás természetes dolog. Mindannyian csináljuk, és gyakran élvezzük is. Csábító, hogy elkerülje a valóságot, és visszavonuljon a hipotetikus, vagy időt elképzelni bonyolult ideális forgatókönyvek. Ha elakad egy találkozón, akkor nem akarja, hogy a lökhárítótól a lökhárítóig terjedő forgalomban legyen, vagy rácsos legyen, annak lehetősége, hogy bárhol máshol ellenállhatatlan legyen.
a vándorlás az elménk reakciós reakciója arra, hogy olyan helyzetekben vagyunk, amelyek nem szolgálják vagy szórakoztatják., Néha kreatív felfedezésekhez vezet minket — a legragyogóbb kreatív stratégiák közül néhány a fantázia-földbe merül. Néha azonban az ábrándozás kerülendő és káros lehet, ami stagnáláshoz és mozdulatlansághoz vezet. Légy tudatában és tudatában annak, amikor hagyod, hogy elméd vándorol, a rosszindulatú álmodozás ciklusává válhat, és lépéseket tehetsz annak megállítására.
mi az ábrándozás?
Daydreaming utal, hogy bármikor az elméd vándorol el a feladatot csinálsz, vagy a helyzet te vagy., Sok módja van, akkor álmodozni, és azonosítja azokat az elméd hajlamos felé hasznos kitalálni, hogy miért álmodozni. Daydreams lehet olyan egyszerű, mint a kiadások időt bámult az űrbe a munka gondolkodni, hogy mit fogsz vacsorázni később, hogy este., de bonyolult vagy messze is lehetnek. Lehet, hogy hipotetikus forgatókönyvek belül valós kontextusban, az emberek és a dolgok, tudod, és találkozás napi rendszerességgel. Lehet, hogy megy le egy utat elképzelni ideális kimenetele a lehetőséget, amit vár, hogy hallja vissza., Vagy, az álmodozás lehet, hogy inkább a szokásos. Lehet, hogy létre egész fantáziák, vagy gondolj fel történeteket, karaktereket, amikor az elméd vándorol.
Az álmodozás ezen formái nem feltétlenül károsak. Még bizonyos mértékig szolgálnak minket. Ezek üzemanyag a kreatív munka, vagy kap minket a nehéz helyzetekben. Néha a pozitív ábrándozás is jár, mint egy látomás gyakorlat; az elme egy erős dolog, és ha próbál megnyilvánulni néhány ideális eredmény létezése, elképzelve a célok és álmok valóra válhat segíthet elérni őket.
mi a rosszindulatú álmodozás?,
amikor az álmodozás az elméd fő megküzdési mechanizmusává válik, ami a párhuzamos univerzumokban és idealizált forgatókönyvekben töltött órákhoz vezet, akkor lehet, hogy problémája van. Az álmodozást rosszindulatúnak tekintik, amikor elkezdi megsérteni azt a képességét, hogy az életét a Való Világban élje. Gyakran visszatérünk az ilyen meneküléshez, hogy megszabaduljunk az életünk problémáitól, vagy kevésbé, mint az ideális helyzetektől. De a fantázia világában való elvesztés soha nem oldja meg teljesen a futó problémákat, így a rosszindulatú álmodozás mintája a csalódás önfenntartó ciklusához vezethet.,
7 lépés az álmodozás megállításához
a rosszindulatú álmodozás gyakran önkéntelen, különösen akkor, ha szokássá válik; lehet, hogy nem veszi észre, hogy ezt csinálja. Ha olyan tüneteket tapasztal, mint az alvás elvesztése, suttogás vagy beszélgetés álmodozás közben, az álmodozás elsöprő vágya vagy a mindennapi feladatok fókuszának elvesztése, akkor valószínűleg rosszindulatú álmodozással foglalkozik. A ciklus megszakításához számos dolgot kell tennie.
határozza meg, miért álmodozik.
az első lépés, hogy megállítsunk valamit, hogy megértsük, miért történik először., Felismerheted az álmodozásod kiváltó okát, ha elemezed az álmodozásaid tartalmát, és őszintén válaszolsz magadnak arról, hogy hogyan és miért fantáziálsz. Vannak, akik arról álmodoznak, hogy elkerüljék a fájdalmas gondolatokat vagy érzéseket, mások szorongástól vagy bizonytalanságtól szenvednek, és elkapják a tökéletes világ elképzelését. Gondold át, hogy mit álmodnak a leggyakrabban, és próbálja azonosítani, mi a helyzet okozza, hogy nézd meg. Ezután dolgozhat a probléma megoldásán, és lépéseket tehet a helyzet megváltoztatása érdekében, ahelyett, hogy elmenekülne.
Ismerje meg a mintákat.,
kezdje el észrevenni, amikor az elméd késztetést érez arra, hogy elsodródjon, és mi okozza ezt a késztetést. Ha meg tudja határozni a kiváltó — a cselekvések vagy események okoznak, hogy álmodozni — akkor jobban felkészülni rájuk. Csak akkor fantáziál, ha unatkozik, vagy többnyire akkor történik, amikor ideges vagy? Miután felismerte a viselkedésében egy mintát, lépéseket tehet annak elkerülése érdekében, hogy a válaszként álmodozzon. Ha fantáziál, ha ideges, akkor van egy terv a következő alkalommal, amikor úgy érzi, hogy így, egy listát az alternatív módon, hogy megbirkózzon az érzelmek.
tartsa az elméjét elfoglalva.,
különösen akkor, ha unatkozik, az elméd elfoglalása produktív lehet annak elkerülése érdekében, hogy a fejed elakadjon a felhőkben. Fontolja meg, hogy egy egyszerű to-do lista nyomon követni a dolgokat meg kell csinálni, és a munka végig a listán aprólékosan, utalva vissza rá, ha kap a késztetés, hogy sodródás le.
Meditálj.
a meditáció a végső gyakorlat az elméd ellenőrzésében. Nehéz dolog, de ha szabad az elméd és a gondolataid passzívak, akkor jobban irányíthatod az elméd impulzusait., Azt is földre akkor abban a pillanatban, és okoz, hogy több jelen. Kezdje kicsi, egy pár perc egy nap, és felépíteni onnan. Ha a legjobban útmutatással vagy kéréssel dolgozik, töltsön le egy vezetett meditációs alkalmazást, vagy keressen egy videót, amely az Ön számára működik.
földelje magát a jelenben.
ellensúlyozhatja azt a tendenciát, hogy a fejében van, ha földeli magát a környezetében. Gyakorold magad, hogy gyakrabban jelen legyél földelési technikák alkalmazásával: Nevezd meg és azonosítsd a szobában lévő tárgyakat, vagy koncentrálj valamilyen kézzelfogható tevékenységre, amit ott végezhetsz., Azt is összpontosítani a levegőt, a mechanika, a légzés. Ezek az intézkedések segíthetnek, hogy újra a valóságban; ha úgy érzi magát sodródik le, szünet, amit csinálsz egy pár percig, majd próbálja meg néhány ilyen gyakorlatok.
kapcsolja be az álmodozást vizualizációvá.
ismétlem, nem minden álmodozás rossz; hasznos és produktív eszköz lehet, ha pozitívan használjuk a cél felé. A rosszindulatú ábrándozás és a vizualizáció valójában nem olyan távol áll egymástól, és csak néhány csíp kell ahhoz, hogy fantáziáid pozitív vetületekké váljanak a jövőbe., A vizualizáció az a cselekedet, hogy az életedet magadon kívülről szemléled, és motiválod magad az ideális valóságod felé. Annak érdekében, hogy gyakorolni ezt a formát a módosított álmodozás, meg egy világos idő, hely, cél a megjelenítés. A két gyakorlat közötti fő különbség a szándék. Legyen tudatában annak, hogy milyen szándékai vannak, és hogyan fogja elérni őket.
tegyen lépéseket a céljai felé.
Az ideális jövő megjelenítése csak az első lépés annak érdekében, hogy teljes mértékben kilépjen az álmodozó mintájából., Ismét álmodozunk, hogy elkerülje a valóságot, mert a valóság gyakran nehéz, unalmas, munkaigényes. De ahhoz, hogy eljusson oda, ahol szeretne lenni – a fantáziádban az álmodozásaid másik oldalán — konkrét lépéseket kell tennie a valóság megváltoztatásához. Segítségével vizualizáció, mint egy eszköz, viszont az álmaid kézzelfogható célokat, majd kezdődik, hogy egy tervet, hogy dolgozzon feléjük.
GYIK
viszonylag keveset tudunk és tanulmányoztuk a rosszindulatú álmodozást., Feltételként, hogy széles körben kutatott, de vannak gyakori tünetek, kiváltó, és következményei arra a következtetésre jutott a kutatás van a témában.
mi váltja ki a rosszindulatú álmodozást?
Az álmodozás kiváltó okai bőségesek és változatosak. Alapvetően attól függ, hogy ki vagy. Ha úgy gondolja, hogy hajlamos a rosszindulatú álmodozásra, hasznos, ha szemmel tartja a saját kiváltóit, így megtanulhatja előre látni őket. Néhány gyakori az unalom, a traumás események, a halogatni kívánt feladat, vagy egy kiábrándító vagy unalmas életút., Összességében a mögöttes ravaszt elsöprő vágy, hogy elkerülje a jelenlegi valóságot.
az álmodozás a mentális betegség jele?
a rosszindulatú álmodozás nem szerepel a DSM-ben (mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve), ezért a tudósok vagy az orvosok nem ismerik fel rendellenességként. Bár nem feltétlenül a mentális betegség jele, vannak olyan esetek, amikor a rosszindulatú álmodozás a rögeszmés-kényszeres rendellenesség vagy depresszió tünete lehet., Csak azért, mert hajlamos álmodozás nem eredendően azt jelenti, hogy van egy ilyen rendellenességek, de ha úgy gondolja, lehet, hogy szenved a depresszió vagy OCD, lehet, hogy valami, hogy fontolja meg, amikor kitalálni a rosszindulatú álmodozás minták és okok.
mindenki fantáziál és sodródik le időnként, de ha krónikus képtelenséget tapasztal, hogy a gondolatait a jelenben tartsa, előfordulhat, hogy rosszindulatú álmodozást tapasztal., Nem számít, hogy miért nézd meg mentálisan, azonosítja a kiváltó oka a álmodozás, és dolgozik megoldások, hogy ellenőrizzék a gondolatok segít föld magad jelenlétében, és kapcsolja be a cső álmok célok felé dolgozni.