Achy vissza? Adj egy esélyt a jógának. Számos tanulmány kimutatta, a hatalom az ősi gyakorlat, amely hangsúlyozza stretching, erő, rugalmasság, enyhíti a hátfájás, javítja a funkciót.
a belső orvoslás évkönyveiben 2017 júliusában közzétett kutatások szerint a jóga segíthet csökkenteni a fájdalomcsillapítás szükségességét., A három hónapos tanulmány elején, amelyben az egyik csoportot fizikai terápiára rendelték hátfájásuk miatt, a második a jóga, a harmadik pedig a fájdalomkezelési stratégiákról olvasva, az alanyok 70 százaléka gyógyszert szedett. Végül azonban, míg az olvasócsoportban a gyógyszert szedők száma változatlan maradt, addig a jóga és a fizikoterápia alanyainak csak 50 százaléka szedte.,
Míg a jóga nem egy jó ötlet, ha súlyos fájdalom, akik alkalmi fájdalom vagy krónikus fájdalmak számára lehet hasznos az egyes testhelyzetek, amelyek segíthetnek meghosszabbítsák a gerinc szakaszon, valamint erősíti az izmokat, vissza a vissza a megfelelő beállítást, mondja Jennifer Bayliss, fitness szakértő Williamstown, Massachusetts. Jóga összpontosít egyensúly, állhatatosság arra ösztönzi a szervezetet, hogy dolgozzon védelmet az oka a hátfájás, amely magában foglalja a gyenge hasi és kismedencei izmok, valamint a rugalmasság hiánya a csípő., Amikor megerősíti ezeket az izmokat, javítja a testtartását, ami csökkenti a hátad terhelését, ezáltal csökkenti az Ön által érzett fájdalmat. Ezenkívül a nyújtás növelheti a rugalmasságot a szűk izmok véráramlásának növelésével.
A kutatók azt is kezdik felfedezni, hogy a jóga agyra gyakorolt hatása Hogyan hozzájárulhat a csökkent fájdalomhoz., A National Institutes of Health által 2015 májusában közzétett, az emberi idegtudomány határai című tanulmányban a tudósok megállapították, hogy jelentős különbségek vannak a krónikus fájdalomban szenvedők agya és a rendszeres jógagyakorlók agya között. A krónikus fájdalomban szenvedőknek kevésbé volt olyan agyszövetük a régiókban, amelyek segítenek elviselni a fájdalmat, de azoknak, akik jógáztak, több volt — ami arra utal, hogy a jóga nemcsak fizikailag, hanem neurológiailag is védő lehet.,
mindig jó ötlet, hogy kérdezze meg orvosát, mielőtt új fitnesz-kezelést kezdene, különösen, ha hajlamos a fájdalomra. Miután megkapta a zöld fényt, próbálja ki ezt a hét nyugtató pózot a hátfájásra. Ezeket a pózokat bármilyen sorrendben megteheti. Fokozatosan növelje az intenzitást úgy, hogy hosszabb ideig tartja őket. Sőt, még a jóga egyéb egészségügyi előnyeit is élvezheti, amelyek közé tartozik a csökkent pulzusszám, a csökkent vérnyomás, a jobb alvás, valamint a depresszió és a szorongás csökkent tünetei.