áthaladó gáz, fing, breaking szél-bármit is hívsz, gáz lehet kínos, fájdalmas, bosszantó.
és mielőtt azt gondolnád, hogy te vagy az egyetlen, akinek gázproblémája lehet, tudd ezt: a legtöbb ember naponta körülbelül 1-4 liter gázt termel, és naponta körülbelül 14-szer adja át a gázt, akár fingással, akár böfögéssel. Vagy a puffadás érzésén keresztül gázt tapasztalnak, ami nem feltétlenül vezet egyikhez sem.
és bár úgy érzi, hogy egyre pimaszabb a korral, az igazi bűnös a diéta, ami változhat, ahogy öregszünk.,
A gáz kétféle módon fordul elő a szervezetben: vagy a levegő lenyelésével vagy a baktériumok által a vastagbélben lévő élelmiszer erjesztésével. “Anyagok nem szívódnak fel a belekben menj be a vastagbél, hol vannak a titkárnak baktériumok, felszabadító gáz” – mondja Douglas A. Drossman, MD, gasztroenterológus Elnök, a Center for Education and Gyakorlat Biopsychosocial Érdekel.
a gyomor-bélrendszeri problémákkal küzdő emberek szintén fokozott érzékenységgel rendelkeznek a gázra. Szóval hogyan kezeli a problémát? Olvass tovább.,
Over-the-counter jogorvoslatok
Széntabletták és szimetikon (Gas-X) enyhe esetekben a nagy gázbuborékok felületének felszakításával működnek. A gáznak még ki kell jutnia, de a tabletták megkönnyítik és kevésbé kényelmetlenek.
a bab-o segít lebontani a nagy zöldségféléket (brokkoli, kelbimbó, káposzta, gallérzöld, kelkáposzta, karfiol).
A Laktaid tabletták segítenek a laktóz intolerancia által okozott gázzal, ha tejtermékeket fogyasztanak. (A Lactaid laktózmentes élelmiszereket is gyárt.,
ha fruktóz intoleranciája van(érzékeny az asztali cukorral vagy kukoricasziruppal, például szódával, almaszósszal és gyümölcslevekkel rendelkező élelmiszerekre), sajnálom, az absztinencia az egyetlen megoldás.
Do Yoga
a gáz enyhítésének természetes módja érdekében próbálja ki ezt a “szélcsillapító pozíciót”, más néven a Pavanamuktasana pózot, mondja Carol Shwidock, a Harmony Yoga tulajdonosa Stamfordban, CT. “Mindig kezdje a jobb oldalával, mivel ez a növekvő vastagbélre irányul, amely a gázt a csökkenő vastagbélbe tolja. Aztán, amikor a bal oldalon, akkor nyomja ki az összes gázt.”
• feküdjön a hátára.,
• lélegezz be, és hozd a jobb térded a mellkasodhoz. Tekerje a karját a térdére. Lélegezz ki, és hozd az állad előre a térded felé.
• tartsa négy lélegzetet, majd engedje fel a karját és a térdét, és hozza vissza a fejét a földre.
• ismételje meg a bal oldalon.,
változtassa meg étrendjét
a közös élelmiszerek elkerülése érdekében: rost, cellulóz (sok csökkentett zsírtartalmú és hozzáadott rostos feldolgozott élelmiszerben található adalékanyag), búzakorpa, keresztesvirágú zöldségek (például brokkoli és karfiol), olyan élelmiszerek, mint a bab, amelyek raffinóz, sztachióz és verbasóz cukrokat tartalmaznak, és ha laktóz vagy fruktóz intoleráns, tejtermék vagy feldolgozott élelmiszerek.
jelenleg vannak olyan diéták, mint a FODMAP, amelyet Sue Shepherd Ausztrál dietetikus és táplálkozási szakértő fejlesztett ki, amelyek segítenek az embereknek, akiknek sok a gáz-és az élelmiszer-érzékenységük., Kipróbálhatja az eliminációs folyamatot, ha egy nem gázos étel helyett egy gázos ételt állít fel, és megnézheti, melyik adja a legnagyobb bajt. Néhány alapvető cserék:
• Rizs tej, tehén tej
• Banán, áfonya, dinnye, alma, őszibarack, valamint szilva
• Gluténmentes valamint a tönköly kenyér gabonafélék, illetve a búza vagy rozs termékek
• Fokhagyma-beadásra olaj fokhagyma
orvoshoz
Ha rendszeresen tapasztalat sok kellemetlenséget, puffadás, vagy görcsös étkezés után, vagy a nélkül áthaladó gáz, itt az ideje, hogy ellenőrizze a doktor., Lehet, hogy bakteriális overgrowth szindróma, IBS, Crohn-betegség, celiakia, étkezési rendellenesség, vagy laktóz vagy fruktóz intolerancia. Megjegyzés: “Néhány ember, különösen a nők, szívrohamot tapasztalhat gázként vagy emésztési zavarként. Ha bármilyen problémája van, azonnal forduljon az egészségügyi szolgáltatóhoz, vagy kérjen sürgősségi ellátást” – mondja Dr. Drossman.
A burps
Burping, a gyomorgáz felfelé történő felszabadulása a levegő lenyelése után történik. A zaj csökkentése érdekében kerülje a szénsavas italokat, ne egyen túl gyorsan, ne igyon italokat, ne dohányozzon vagy rágógumit.,
keresse fel orvosát, ha … úgy érzi, hogy túl sokat böfög. Ez lehet a fekély, az epehólyag problémája, a hiatus hernia, a gyengített alsó nyelőcső sphincter vagy a nyelőcső eróziója.
szorongás és gáz
szorongás is okozhat böfögés és elhaladó gáz. Ha ideges, hajlamos lenyelni több lélegezni egy gyors, sekély módon, minden ami több levegő bevitel. Amikor ez megtörténik, próbáljon négyzet alakú légzést: lélegezzen be négy másodpercig, töltse fel a hasát, majd a bordát. Tartsa négy másodpercig, kilégzés négy, majd tartsa négy újra. Ismétlem.