ha félig rendszeresen fut a mosdóba, akkor nem küzd a gyomorinfluenza esetével. A laza beleket, amelyek több mint néhány napig tartanak, vagy néhány naponta előfordulnak, valószínűleg valami olyan okozza, amit a test nem tud megverni extra segítség nélkül., (Csak, hogy tisztázzuk, ha súlyos hasi görcs, vér a székletben vagy tartós hasmenés, hogy tovább tart, mint két hete, látnia kell egy orvosnak, hogy kizárjuk az komoly bajban van, mint például vastagbélrák, vagy krónikus feltételek, mint a crohn-betegség.)
itt a hasmenés hat meglepő oka—és hogyan lehet megszabadulni a futástól, stat.,
A hangulat
Emberek, akik nyugtalanok, vagy depressziós, nagyobb valószínűséggel szenvednek krónikus hasmenés, szerint 2013-as Kínai tanulmány a Journal of Experimental, illetve Terápiás Gyógyszer. “Nagy a kapcsolat az agyrostok és a bélrostok között—ugyanazok a szerotonin receptorok, amelyek mindkettőjüket érintik” – magyarázza Gina Sam, MD, a Mount Sinai Orvostudományi Iskola gasztroenterológusa., “Ha a szerotonin szintje alacsony, mert depressziós vagy, akkor ez a bélére is hatással lesz.”Ezenkívül a szervezet több stresszhormon kortizolt választ ki, ami felgyorsítja az összes testi funkcióját, beleértve az emésztést is. A jó hír az, hogy ugyanazok a gyógyszerek, amelyeket a szorongás vagy a depresszió kezelésére szedne-mint például a Prozac-az irritábilis bél kezelésére is használható-mondja Sam.,
TÖBB: 7 Dolog, Csak az Emberek, A Szorongás, Megérti
A kiszámíthatatlan alvási szokások
Nővérek forgó beosztás nagyobb valószínűséggel tapasztalat, irritábilis bél szindróma, egy állapot okozza a hasmenés szerint 2010-ben a University of Michigan tanulmány. “A változó ütemezés befolyásolja a cirkadián ritmust, a bél zavarodhat, mivel a belső órád folyamatosan újraindul” – magyarázza Sam. Amikor a tested nem tudja, mikor kell menni, az eredmény lehet A futás., Ditto azzal, hogy egyszerűen nem kap elég alvást—ha kimerült, a teste több kortizolt választ ki, ami ismét felgyorsíthatja a dolgokat. Próbálj meg nem csak 7-8 órát aludni minden este, hanem lefeküdni, és felébredni nagyjából ugyanabban az időben minden nap. A megérzésed meg fogja köszönni.
Ha tudja, hogy elveszíti az alvást az időzónák közötti utazástól, fontolja meg a melatonin-kiegészítő szedését (nagyjából 3 mg lefekvéskor): a tanulmányok azt mutatják, hogy a hormon segíthet szabályozni mind a test óráját, mind az IBS tüneteit.,
a cukormentes gumi függősége
amikor az élelmiszer-címkén a “cukormentes” szavakat látja, szorbitot tartalmazhat, egyfajta cukoralkoholt, amely hasmenést okozhat-mondja Sam. Olyan gyümölcsökben is megtalálható, mint az alma, a kajszibarack, a körte, a nektarin és a szilva. Nem kell teljesen kivágnia ezeket az ételeket, de próbálja meg a fogyasztást napi 5 gramm alatt tartani: például egy cukormentes rágógumi 1-2 grammot tartalmaz, míg egy adag szárított sárgabarack és őszibarack körülbelül 5 gramm adagonként., (Fontolja meg a 8 legjobb rágógumi egyikére való áttérést, amely nem tele van vázlatos vegyi anyagokkal.)
Fibromyalgia
tanulmányok becslése szerint az ilyen betegségben szenvedő emberek 30-70%—ának-izomfájdalmat és fáradtságot okozó rendellenességnek-IBS tünetei is vannak, például hasmenés. “Gyakran látjuk a betegeknél—nem vagyunk biztosak benne, miért, de az egyik elmélet a fibromyalgia betegek idegrendszere egyszerűen érzékenyebb, ami azt jelenti, hogy az emésztőrendszer idegsejtjei is érzékenyebbek” – mondja Sam., Mindkét állapot kezelésére rendelkezésre állnak gyógyszerek, beleértve az antikonvulzív gyógyszereket, például a gabapentint, az antidepresszánsokat, valamint a kognitív viselkedési terápiát.
BŐVEBBEN: 10 Legfájdalmasabb Feltételek
A Cross Fit osztály
A fele versenyképes sportolók jelentés GI tünetek, mint például hasmenés, kiderül, hogy egy kutatás review folyóiratban közzétett Aktuális Véleménye a Klinikai Táplálkozás, Anyagcsere Érdekel., De ez a jelenség velünk is megtörténhet, pusztán halandókkal is: “ha intenzíven edzel, a tested eltereli a vérellátást a bélből az izmaidba, ami görcsöt és hasmenést okozhat” – magyarázza Sam. Ha nem akarja eltölteni a következő 5K fun Run versenyét a porta potties-ba, igyon sok folyadékot mind a tevékenység előtt, mind alatt, és kerülje a koffeint, a magas zsírtartalmú vagy a magas rosttartalmú ételeket akár 6 órával az edzés előtt. Ha ezek a lépések nem csökkentik a fürdőszobai szüneteket—vagy mérsékelt aktivitással is rendelkezik—, keresse fel orvosát, hogy kizárja az olyan állapotot, mint az irritábilis bél szindróma.,
Több: 9 rendkívül hatékony megoldások egy boldogtalan gyomor
egy korábbi GI bug
elmész Mexikóba, és jön le Montezuma bosszúja, jobb, majd néhány héttel később a tünetek visszatérnek. Mi ad? Ez egy olyan állapot, amelyet poszt fertőző IBS-nek neveznek, ahol a bakteriális GI-fertőzés (például Salmonella vagy Campylobacter) utáni maradék gyulladás fokozott bélmozgást okoz, magyarázza Sam. A baktériumok gastroenteritisben szenvedő emberek mintegy 10% – a IBS-vel jár, a funkcionális gasztrointesztinális rendellenességek nemzetközi alapítványa szerint., A betegek mintegy 50%-ában a probléma önmagában oldódik meg; a többieknek kifejezetten az IBS-hez igazított gyógyszereket kell szedniük, például egy alacsony dózisú antidepresszánst.