Az könnyen emészthető ételek nagy szükség van a már súlyosbodott emésztőrendszer megkönnyebbülésére.
akár gyomorpanasz, irritábilis bél szindróma (IBS) vagy Gastroparesis szenved, egy dolog biztos; a rendszeres, változatos étrend nem maradhat. Valójában ez lehet, hogy a gyomor-bélrendszeri tünetek rosszabb.
a legjobb megoldás, hogy enyhíti a gyomor-bélrendszeri tünetek, mint a hasmenés, görcsök, hányinger, hogy ragaszkodni egy unalmas diéta, legalább addig, amíg jobban érzi magát.,
Mi Ételek, vagy Könnyű Megemészteni?
általában, a diéta, hogy könnyű az emésztőrendszer áll alacsony rost (kivéve, ha szenved székrekedés), alacsony telített zsírok, de még mindig tartalmaz egy jó mennyiségű szénhidrátot és fehérjét.,
miért szeretné korlátozni a magas FODMAP ételeket
gyomorpanaszokkal és más bélrendszeri rendellenességekkel, például IBS-szel, alacsony FODMAP tartalmú ételeket szeretne választani.
FODMAP jelentése “erjeszthető Oligo -, Di -, Mono-szacharidok és poliolok”, minden olyan szénhidrát, amely rosszul szívódik fel a vékonybélben.
a magas FODMAP vagy fermentálható szénhidráttartalmú ételek súlyos emésztési zavarokat és tüneteket okozhatnak, mint például a gáz, puffadás és görcsök.
általában ezeket az ételeket a legjobb elkerülni.,
ezeknek az ételeknek a korlátozása, valamint az alacsony FODMAP étrendre alkalmas ételek kiválasztása a könnyen emészthető ételekkel együtt figyelemre méltó enyhülést jelenthet e kellemetlen fájdalom és tünetek ellen.
persze, vitaminok, ásványi anyagok is fontos a diéta, míg a szenvedés, a gyomor probléma.,
nehéz lehet tudni, hogy mit tekinthető könnyen emészthető, különösen akkor, ha sok egészséges étel fájdalmas GI tüneteket válthat ki.
hogy segítsen, összeállítottunk egy listát a Lisa Meredich, MD, GI Doctor által ajánlott könnyen emészthető ételekről.
könnyen emészthető ételek listája
A) néhány gyümölcs
a legtöbb gyümölcs hírhedten magas rosttartalmú, ami további felborulást okozhat egy már ideges gyomorban. Ezért ragaszkodni fog a következő könnyen emészthető gyümölcsökhöz;
1. A dinnye hihetetlenül könnyen emészthető., Az alacsony rosttartalmának köszönhetően kiváló választás az irritábilis bélbetegségben (IBD) szenvedők számára.
C-vitaminban is gazdag.
plusz, ez túlnyomórészt víz, így könnyű az emésztőrendszer, és ha szenved a kiszáradás miatt gyomorpanaszok, ez az egyik étel, amit szeretne hozzáadni a diéta.
figyelmeztetés: ha dyspepsia vagy IBS szenved, akkor óvatosnak kell lennie a görögdinnye miatt a magas FODMAP tartalom miatt. Lásd az alábbi listát a könnyen emészthető élelmiszerek IBS.,
2. Sárgadinnye
3. Avokádó
4. Almaszósz
5. A nagyon érett banán egy másik nagyszerű választás. A banánt gyakran ajánlják azoknak, akik hányást és hasmenést tapasztalnak.
könnyen emészthető táplálék, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, például káliummal és B-vitaminnal vannak feltöltve.
6. Konzerv vagy főtt gyümölcsök bőr vagy magvak nélkül
b) fehér szemek
lehet, hogy hallotta, hogy a teljes kiőrlésű gyümölcsök egészségesebbek, mint a fehér, feldolgozott társaik. Azonban, mivel a magas rosttartalom, ők nehezebb a szervezet megemészteni.,
egy átlagos napon, majd hozzáadni kívánt ezek tápanyagban gazdag magvak, hogy a diéta, de ha a szenvedés a gyomrát, görcsök, IBS, vagy bármely más, a gyomor-bélrendszeri betegség, érdemes ragaszkodni feldolgozott szemek, hol a korpa, illetve csíra eltávolították.
1. Fehér kenyér
2. Sima keksz
3. Fehér rizs Bagel
4. Bagett
5. A sós keksz életmentő lehet, ha kiszáradt vagy gyomorpanaszokkal szenved. Magas sótartalmuk segíthet az elektrolitszint helyreállításában.,
csak győződjön meg róla, hogy kihagyja a nehéz önteteket ezeken a szemeken, azaz vaj vagy sajt.
C) néhány zöldség
zöldség, mint a gyümölcs, magas rosttartalmú. A főzés azonban csökkenti rosttartalmát. Próbálja meg főzni ezeket a zöldségeket, vagy vegye fel a konzerv fajta a következő alkalommal, amikor meg kell szakács egy könnyen emészthető étkezés.
1. Burgonya bőr nélkül
2. Spenót
3. Sárgarépa
4. Zöldbab
5. Cékla
6. Tök
7. Sárga tök mag nélkül
8., Uborka
érdemes megpróbálni hozzáadni néhány pép nélküli gyümölcs – vagy zöldséglevet az étrendhez, mivel ezek nem tartalmaznak pépet, így kevésbé valószínű, hogy súlyosbodást okoznak.
D) bizonyos húskészítmények és fehérjeforrások
a pulyka és a csirke a legbiztonságosabb fogadás, amikor a hús könnyen emészthető. A marhahús és a steak finom darabjai is jól emészthetők.
bőr nélküli kolbász vagy bőr nélküli hot dog is jó lehetőség.
a tojás és a Tofu egyes vegetáriánusok számára megfelelő lehet, bár ha IBS-szel szenved, érdemes korlátozni a bevitelét.,
E) laktózmentes tejtermékek
a laktóz sok gyomor-bélrendszeri problémát okozhat, a görcsösségtől a puffadásig a hasmenésig.
ennek leküzdésére alacsony laktózt vagy még jobb, laktózmentes lehetőségeket szeretne keresni. A diótejet is a legjobb elkerülni, mivel ez GI problémákat is okozhat.
néhány könnyen emészthető tejalapú étel a következőket tartalmazza;
1. Laktózmentes fagylalt
2. Puding
3. Laktózmentes turmixok
4., Laktózmentes joghurt
Egyéb, könnyen emészthető élelmiszerek
az alábbi élelmiszerek biztonságosak az alacsony rosttartalmú vagy lágy ételek étrendjében is;
1. Méz
2. Mustár
3. Paradicsomszószok
4. Mályvacukor
5. Főtt gabonafélék
6. Papayák
7. Édesburgonya
8. Sima levesek
9., Gyógyteák
akkor is tetszik:
11 dietetikus jóváhagyott késő esti snack
11 szuper könnyű növényi alapú reggeli kész 10 perc vagy kevesebb
listája könnyen emészthető élelmiszerek gyomorpanaszok
szenved a furcsa gyomorpanaszok, de nincs bélrendszeri rendellenesség? Próbálja ki ezeket az ételeket Lisa Meredich, MD, gi orvos által ajánlott.
1. Alacsony rosttartalmú gyümölcsök, például görögdinnye
2. Fehér szemek
3. Tojás
4. Levesek és levesek
5. Lazac
6., Zabliszt (vízzel készült, különösen, ha laktózérzékeny)
az IBS könnyen emészthető ételeinek listája
IBS trükkös lehet. Ami görcsöt, puffadást és egyéb fájdalmas tüneteket vált ki egy személyben, az másokban nem biztos, hogy ugyanaz.
próbálja ki ezeket a “kipróbált” könnyen emészthető ételeket az IBS számára. Érdemes lehet egy trigger naplót tartani annak nyomon követéséhez, hogy mely élelmiszerekkel kellemetlen érzést tapasztal, és melyiket tolerálja.
1. Banán, csak korlátozza a bevitelét, mivel naponta több mint 1 banán hashajtó hatást okozhat.
2. Fehér rizs.
3. Sovány fehérjeforrások, pl., Tonhal, Lazac, Csirke.
4. Sárgarépa & paszternák.
5. Hámozott alma-Megjegyzés Ha problémája van a fruktóz vagy édesítőszerek, alma nem lehet az Ön számára.
6. Tök és tök.
7. Cékla.
8. Gesztenye.
9. Zabliszt (vízzel készült, ha laktózérzékeny)
A Gastroparesis könnyen emészthető ételeinek listája
a Gastroparesis olyan betegség, amelynek során a gyomor lassabban ürül a belekbe, mint amennyire kellene., A gastroparesis, akkor szeretnénk, hogy figyelemmel kíséri a zsírok és rostok bevitel, mivel ezek nagyban befolyásolja, hogy milyen intenzív tünetek.
próbálja ki ezeket a könnyen emészthető ételeket, ha gasztroparézisben szenved;
1. Tojás
2. Zöldség & gyümölcslevek
3. Gyümölcspüré
4. Sovány fehérjék, pl. lazac, tonhal, pulyka
5. Mogyoróvaj
6. Banán
7., Kenyér, keksz, bagel( a teljes kiőrlésű súlyosbíthatja a tüneteket, ezért ragaszkodjon a sima)
milyen ételeket kell általában elkerülni, ha gyomorpanaszai vannak
általános hüvelykujjszabályként kerülni kell a magas rosttartalmú és telített zsírtartalmú ételeket.
a tejtermékeket is ellenőrizni kell, és csak kis mennyiségben szabad fogyasztani.
a sült ételeket és a szénsavas italokat is kerülni kell.
itt található az élelmiszerek listája, amelyeket el kell kerülni, ha gyomorpanaszai vannak;
1. Heavy cream
2. Magas rosttartalmú gyümölcsök, például fagyasztott bogyók, kókusz, ananász.
3. Burgonyabőr
4., Borsó
5. Gomba
6. Butters, oils, and margarines
7. Bab és hüvelyesek
8. Sült ételek
9. Brokkoli és karfiol (és más keresztesvirágú zöldségek)
10. Szénsavas italok
11. Alkohol
12. Kukorica
13. Magvak és diófélék
14. Sajt és tej
15. Kimchi
16. Savanyú káposzta
17. Ebéd húsok
18. Fűszerek
19. Kagyló
összefoglaló
mindig jó ötlet egy élelmiszer-naplót tartani annak nyomon követésére, hogy mely élelmiszerek felborítják a gyomrot, mivel Egy méret minden megközelítéshez illeszkedik, nem feltétlenül ez a helyzet.,
milyen ételek váltanak ki hányingert, görcsöket és emésztési zavarokat az Ön számára, előfordulhat, hogy nem okoznak ugyanazokat a hatásokat valaki másnál.
ha kétségei vannak, próbálja ki ezeket a könnyen emészthető ételeket, és cserélje ki gazdag étrendjét ezekre a “sima” ételekre néhány napig, legalább addig, amíg egy kicsit jobban érzi magát.
ha jobban érzi magát, akkor át kell váltania egy tápanyagban gazdag étrendre.
ha gyomor-bélrendszeri betegségben szenved, mindig a legjobb, ha először konzultál orvosával a diéták váltása előtt.,
lehet, hogy tetszik:
11 dietetikus jóváhagyott késő esti snack
zsírégető ételek: a 19 étel, amely felgyújtja a zsírégetést
13 szuper könnyű & finom Keto reggeli kész 10 perc vagy kevesebb