Breckenridge ül több mint 9500 láb tengerszint feletti magasságban-bár ez nagyszerű a mi alacsony páratartalom és egész évben napsütés, ez megnehezítheti néhány alkalmazkodni a nagy magasságban. Itt, Summit County-ban, nem mindig a látványos nézetek veszik el a lélegzetét. Bár lélegzetelállító panorámájáról ismert, maguk a hegyek okozzák a szó szoros értelmében a lélegzetét., A “vékony” levegő ezeken a magasabb tengerszint feletti magasságokon megnehezíti a szervezet munkáját a szükséges oxigénért, ami olyan tüneteket okoz, mint fejfájás, szédülés, émelygés vagy fáradtság – kivéve, ha ismeri a jeleket, és hogyan lehet elkerülni. Érezze magát a legjobban a magas országban az alábbi egyszerű lépések végrehajtásával:
1. Hidrát, hidrát, hidrát
a test magassághoz való alkalmazkodásának legjobb módja a hidratált marad. Javasoljuk, hogy néhány nappal az utazás előtt kezdje el a felesleges vizet fogyasztani a test elkészítéséhez!, Meg kell inni több mint kétszer a normál mennyiségű vizet, miközben nagy magasságban. Ügyeljen arra, hogy vízzel hidratáljon, és lehetőleg kerülje a koffeinmentes italokat, az alkoholt és a cukros italokat. Ha úgy találja magát, hogy belemerül a Breckenridge craft Sör jelenetébe, vagy megragad egy csésze kávét a város számos kávézójának egyikéből, csak ügyeljen arra, hogy gyorsabban folytassa az ivóvizet, hogy hidratált maradjon!
2. Egyél gyümölcsöt, zöldséget & szénhidrát!,
a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és tészták káliumban gazdagok, és kiválóan alkalmasak a vércukorszint stabilizálására, valamint az energia biztosítására. A legjobb, ha távol marad a sós ételektől, amelyek hajlamosak kiszáradni. Miután eljutott a hegyekbe, ragadjon meg egy falatot enni, miközben felfedezi a várost az egyik kedvenc étkezési helyünkön.
3. Nyugalom!
A szakértők azt javasolják, hogy legalább az első napon megkönnyítsék a test akklimatizálódását., A magas tengerszint feletti testmozgás nehezebb, mint a tengerszint felett, ezért ügyeljen arra, hogy hallgassa meg, amikor a teste elfárad, vagy nincs lélegzete. Ha azt tervezi, hogy bármilyen tevékenységet foglal, győződjön meg róla, hogy az utazás későbbi időpontjára ütemezi őket, hogy elkerülje a korai túllépést. Vegyük az első nap, hogy élvezze a több kényelmes tevékenységek a városban, mint a vásárlás, feltárása a megye története, vagy megnézni a sörfőzdék, pincészetek (csak biztos, hogy folyamatosan iszik, hogy a víz!).
4., Forduljon orvoshoz
utazás előtt forduljon orvoshoz a megelőző gyógyszeres lehetőségekről. Természetesen, ha magassági betegséget tapasztal, és a tünetek továbbra is fennállnak, súlyosbodnak, vagy aggodalmát fejezi ki az egészségével kapcsolatban, azonnal forduljon orvoshoz.
5. Szánjon rá időt
ha lehetősége van rá, egy-két nap Denverben az akklimatizáció nagyszerű ötlet, különösen azok számára, akik rendkívül érzékenyek a magassági betegség hatásaira., Ha ez nem lehetséges, győződjön meg róla, hogy tervezze meg a pihentető első napot a magas országban.
bónusz tipp-harci magassági betegség kiegészítő oxigénnel megragad egy doboz oxigént a boltból, pihenjen a város egyik oxigénbárjában, miközben kezelést vagy ütemtervet kap, hogy oxigéngépet szállítson a bérleti otthonába az utazás során!
a magassági betegség elkerülésének legfontosabb része a test meghallgatása., A fenti tippek segítenek a szervezet alkalmazkodni a magasságot, és a betegség elkerülése, azonban, ha a tünetek továbbra is rosszabb, mozog egy alacsonyabb magasságban, és mindig forduljon orvoshoz aggódik az egészségre.
Trust River Ridge Ridge Rentals, hogy a legjobb ajánlásokat és relaxációs tippeket a tökéletes nyaralás Summit County. Vegye fel velünk a kapcsolatot még ma, hogy lefoglalja foglalásait!
Photo credit to GoBreck.