a gyermek világra hozása lehet az egyik legnagyobb élmény, de ez nem könnyű folyamat. A szülés, a baba szállítása kemény munka. Ha tudod, mire számíthatsz, és felkészülsz a szülésre, kevesebb lesz a szorongásod és a stresszed. Tervezés előre, és foglalkozik az aggodalmak, mielőtt itt az ideje, hogy menjen a kórházba segít abban, hogy a test és az elme készen áll, hogy menjen át a munkaerő és a szállítás.
5 tipp a szülésre való felkészüléshez
sokan szeretnék tudni, hogyan kell felkészülni a szülésre., Bár nem tud felkészülni minden lehetőségre, minden bizonnyal intézkedéseket hozhat annak érdekében, hogy könnyebb tapasztalata legyen. Ha egyszer eljut a kórházba, a dolgok gyorsan megkezdődhetnek. Ha beállított egy születési tervet, amely figyelembe veszi a személyes döntéseket idő előtt, akkor hivatkozhat, hogy a folyamat során, ahelyett, hogy minden döntést, ahogy jönnek.
edzés és vonat a szüléshez
a sportolók keményen edzenek minden mérkőzés vagy verseny előtt. A terhesség ugyanolyan kemény lehet a testen, mint bármely sport, talán még inkább., Szüksége lesz egy edző, hogy segítsen a vonat, a változások a tested megy keresztül. A fizikoterapeuta segíthet a sérülések és a fájdalom megelőzésében a terhesség kezdetétől, valamint a szülés utáni szakaszokon keresztül. A terhesség megváltoztatja a súlypontját, ami eldobhatja a testtartását. A fizikai terapeutával való munka segíthet abban, hogy a szülés során megtanuljon nyomni, és gyakoroljon olyan pozíciókba kerülni, amelyek elősegítik a munkát. A testmozgás is erősíti az izmokat, hogy akkor használja a szülés során, és enyhítheti izomfájdalom, fájdalom, hogy előfordulhat, miután a baba szállít.,
A jóga pózok segítenek a terhesség alatti kényelmetlenség enyhítésében, valamint az izmok nyújtásában a szülésre való felkészülés során. A mély guggolás ellazítja a medencefenék izmait, a macska/tehén póz pedig segít az alsó hátfájásban. Találni egy terhesség jóga oktató vagy fizikoterapeuta, hogy segítsen beállítani jelent, mint a test változik a terhesség segítségével mérhetetlenül.
Tanuld meg kezelni a stresszt és lazíts
nem csak a tested stresszel a terhesség alatt. Bár a baba elvárása örömteli idő, bizonytalanságot és szorongást is okozhat., Az érzelmi stressz alvászavarokat okoz, vagy fejfájást okoz. Ez befolyásolhatja a baba fejlődését is. Kezelése a stressz a terhesség alatt segíthet, hogy egészségesebb legyen, és egy egész életen át tartó gyakorlat, amely előnyös lesz az Ön és a család.
a terhességgel természetesen úgy kezelheti a stresszt, hogy elegendő alvást és egészséges táplálkozást kap. Alapvetően az öngondoskodás a stresszoldás. Lehet, hogy meg kell találni a stressz kiváltó és elkerülni őket, vagy megtalálni a módját körülöttük. Gyakorolj hetente több napot, nem csak a test felkészítésére, hanem a szorongás csökkentésére is., Mondj nemet olyan dolgokra, amelyek hozzájárulhatnak a stressz szintjéhez. Rendben van, hogy vesz egy zöldségtálcát a munka potluck ebéd helyett, hogy maradjon fenn késő rögzítése házi entrée. Ha a stressz elsöprő, beszéljen orvosával a gyógyszerek, amelyek segíthetnek, és biztonságos a baba.
megérteni a különböző munkaerő-pozíciókat
a hagyományos munkaerő-pozíció, a hátán fekve, nyomást gyakorol a kismedencei idegekre, amelyek valóban növelhetik a fájdalmat., A munka során a pozíciók megváltoztatása, az Ön oldalán fekve vagy sétálva, olyan előnyöket kínálhat, mint az önkontroll érzése, a gyógyszeres kezelés csökkent igénye, valamint a csecsemő leereszkedése a születési csatornán keresztül. A felülés javítja a kismedencei izmok vérellátását. Az oldalán fekve csökkenti a perineum nyomását. Ügyeljen arra, hogy ezeket a különböző pozíciókat előzetesen gyakorolja. Lehet, hogy ügyvédnek kell lennie magának a szülőszobában, vagy kérdezze meg támogató személyét, hogy segítsen a pozíciók megváltoztatásában, hogy kényelmesebb legyen.,
kérjen érzelmi támogatást
az egészséges kapcsolatok fontosak az élet bármely szakaszában, de a terhesség alatt egy jelentős szeretett személy támogatása határozottan csökkentheti a stresszt. A kutatások azt mutatják, hogy a terhesség alatti rossz kapcsolatok nagymértékben hozzájárulnak a stresszhez. Lehet, hogy az anya viszi a gyereket, de ha egy jelentős partner részt vesz az órákon és könyveket olvas, az megnyugtatja az anyát, hogy nincs egyedül., Szükség lehet segítséget kérni bizonyos feladatok, hogy nehéz, de partnerek a várandós anyák kell készülnünk arra, hogy segítse, a kiválasztja az elemeket a gyerekszobába, valamint építése a kiságy, vagy pelenkázó, hogy változik a macska alom, hogy elkerüljék egészségügyi problémák.
tanuljon meg néhány módszert a munkaerő-fájdalom kezelésére
azok a összehúzódások, amelyeket a test tesz a baba kiszorítására, kényelmetlenül érzik magukat. Ha gyógyszerek használata nélkül szeretne szülni, sok olyan stratégia létezik, amellyel természetesen kezelheti ezt a kellemetlenséget.,
- győződjön meg róla, hogy olyan környezete van, amely nyugtató és kényelmes. Azt akarja, hogy Hely mozogjon. Miközben a munkaerőn megy keresztül, hasznos lehet egy hintaszékben ülve vagy egy puha ágyon fekve. Válasszon egy helyet a különböző bútorok.
- van támogató emberek körül. Az Ön partnere, doula vagy szülésznő lehet erőforrás, amely segít a fájdalom kezelésében. Győződjön meg róla, hogy a megfelelő csapat csökkenti a stressz szintjét.
- tájékoztatni kell a munkaerő. Annak ismerete, hogy mit fog átmenni a szülés során, segít hatékonyabban kezelni a fájdalmat., Ne feledje, hogy a fájdalom nem fog örökké tartani. Ha kérdése van, kérdezze meg egészségügyi csapatát. Az aggodalmak megvitatása segíthet enyhíteni őket.
- Ismerje meg a Ritmikus légzési technikákat, amelyek segítenek a fájdalom kezelésében a összehúzódások során. A feszültség kilégzéskor szabadul fel, és csökkentheti a fájdalmat.
- használjon meleg és hűvös tömörítéseket. A hát vagy a váll melegsége csökkentheti a fájdalom szintjét, a hűvös tömörítés pedig enyhítheti a verejtékezést, ami kényelmetlen lehet.
- próbáljon ki egy masszázst enyhe olajjal vagy krémmel, hogy ellazítsa az izmokat a összehúzódások között.,
partner egy nagy egészségügyi csapat a terhesség alatt
az utazás a terhesség és a szülés napja fontos, és tervezés idő előtt North Texas Medical Center csökkentheti a stresszt most és a jövőben. Ügyeljen arra, hogy vegye fel a kapcsolatot a szülész-nőgyógyászával, hogy megvitassa a születési tervét, és győződjön meg róla, hogy a szállítás során követi. Ha nincs egy dedikált orvos ebben az időben, vagy szeretne többet megtudni, hogyan tudunk segíteni, kérjük lépjen kapcsolatba velünk, hogy találkozzon egy orvos.