Ha az ágyban aggódva, számlák, a munka, valamint—ó, igen—, hogy a twitch a hüvelykujj ez azt jelenti, hogy a Parkinson-betegség fenyegető, nem vagy egyedül. Sok nő stresszel az egészsége miatt, és miért ne tennék? Bárki, aki két napot töltött az influenzával, tudja, hogy képes vagy megszakíthatja az életminőséget. De néhányunk számára az egészségügyi aggodalmak elszabadulhatnak, így az agy (sőt a test) rendetlenség marad.,
“Ez normális, hogy összpontosítson egy új jelenség, de a legtöbb ember képes azt mondani, úgy tűnik, jó egészségben, hogy ez valószínűleg csak ideiglenes, nem veszélyes, megvárom, hátha elmúlik,'” – mondja Jonathan Abramowitz, Phd, pszichológia professzora a University of North Carolina (UNC) – rendező UNC Szorongás, a Stressz Betegségek Klinikája.
más nők a WebMD-n keresztül kattintanak, amíg meg nem győződnek arról, hogy tartós fejfájásuk halálos agydaganat. Bizonyítékokat gyűjtenek, és rögeszmésen ellenőrzik a testüket, hogy találjanak nyomokat, és minden egyes csomót és ütést átkutatnak.,
de a hipochondria (vagy “betegség szorongásos zavar”, ahogy a orvosok most hívják) nem csak a figyelem felhívása—a legtöbb ember, aki bosszankodik, nem fáj. “A test zajos—folyamatosan változik, alkalmazkodik a környezetünkhöz” – mondja Abramowitz. “Ha a szívverésre összpontosít, akkor valószínűleg észrevesz egy csapást vagy változást a ritmusban. Ha aggódsz a térded miatt, valószínűleg valamiféle érzést fogsz érezni odalent.,”
és ha ideges vagy ideges vagy, gyakran vált ki egy harc vagy repülés válasz, ami adrenalin rúgni, és cuing még “Ó szar, haldoklom” pillanatok. Bár ez a fiziológiai felfordulás csak azt jelenti, hogy a rendszer működik—nem pedig azt, hogy hamarosan felborul—nehéz lehet lebeszélni magát a pillanatban. Tehát a következő alkalommal, amikor katasztrófa módban van, kövesse ezt a playbookot:
1. Nézd meg a bizonyítékokat
Take a step back and play detective, looking objective at your situation. (Vagy úgy tesz, mintha tanácsot adna egy barátjának, akinek furcsa tünetei vannak.,) Kérdezd meg magadtól: mi a bizonyíték, amely alátámasztja azt az elképzelést, hogy van (helyezze be a félelmet itt: agydaganat, Zika, SARS…)? Valószínűleg rájössz, hogy a jóindulatú magyarázatok sokkal valószínűbbnek tűnnek. “Találkozom a húszas-harmincas éveikben járó nőkkel, akik azt hiszik, hogy szívrohamuk van, de elfelejtik, hogy még soha nem voltak aggodalmaik a szívükkel kapcsolatban, orvosaik és orvosi vizsgálataik szerint rendben vannak” – mondja Abramowitz. “Ne hagyd, hogy a logika menjen ki az ablakon.”
kapcsolódó: a Google Öndiagnosztizálásának veszélyei
2., Ne Googling
“valóban a legjobb dolog, amit tehetünk, hogy hagyja abba a keresést a tünetek az interneten,” mondja Abramowitz. “Még akkor is, ha 30 webhelyet talál, amelyek azt mondják, hogy nincs miért aggódnia, az egyetlen webhely, amely azt sugallja, hogy valami komoly van, ragaszkodni fog az agyába.”