kérjen támogatást a családtól és a barátoktól
a legtöbb ember úgy gondolja, hogy hasznos, ha olyan dolgokat mond, mint ” Gyerünk, most már kettőt eszel!”vagy arra ösztönzi Önt, hogy csökkentse tevékenységét, hogy pihenjen. De amit sokan nem tudnak, az az, hogy nem kell két évig enni, amíg terhes vagy, és a testmozgás biztonságos és fontos az Ön és a baba számára.
hasznosnak találhatja, ha elmondja partnerének, családjának és barátainak, hogy fontos Önnek, hogy kezelje a súlyát, és hogy ezek segíthetnek Önnek.,
például te és a partnered szórakoztatóbbá tehetitek a jól táplálkozást a terhesség alatt azáltal, hogy megtervezitek az összes ételt és együtt főztök. Meghívhatja a legjobb barátját is egy egészséges vacsorára. Eszik is, a terhesség alatt is segít, ha sovány, meg kell szerezni az egészséges testsúlyt a terhesség
Sok nő van az éhséget érezni kell snack, amikor terhes. A trükk az, hogy kicseréljük az egészségtelen ételeket az egészségesek számára. Kérje meg a családját, hogy ne hozza haza az egészségtelen ételeket, mert csak kísértés lesz., Ehelyett mindenki megpróbálhatná kicserélni a chipset, kekszet és csokoládét egészségesebb snackekre, például gyümölcsre vagy dióra kilenc hónapig, hogy támogassa Önt.
testmozgás más emberekkel
sok különböző típusú gyakorlat van, amelyek biztonságosak a terhesség alatt, ezért miért ne kérje meg partnerét, családját vagy barátait, hogy végezzen veled néhány tevékenységet. Lehet, hogy ez több móka!
- séta a gyerekeket az iskolába, vagy vigye őket a parkba.
- menj úszni a helyi medencében., Egyes medencékben úszásoktatás és tornaórák állnak rendelkezésre, vagy családi szórakoztató foglalkozások, így a partnerével és más gyerekekkel is el lehet menni, ha van ilyen. Vagy egyedül mehetsz, ha csendesebb és úszhatsz.
- menj egy bevásárló utat a barátaiddal, amely magában foglalja néhány élénk séta.
- sétáljon együtt egy családi étkezés után.
- Játssz labdajátékokat a gyerekekkel a kertben vagy a helyi parkban vagy a strandon.
- szervezzen egy éjszakát táncolni egy nagyszerű módja annak, hogy aktív és jó szórakozást.,
Get Healthy Start utalványok
a Healthy Start egy olyan brit rendszer, amely ingyenes vitaminokat és heti utalványokat biztosít a tej, a sima friss és fagyasztott gyümölcs-és zöldségfélék, valamint az anyatej-helyettesítő tápszerek számára.
jogosult, ha a juttatások:
- vagy legalább 10 hetes terhes
- a gyermekek négy éven aluli
- Minden terhes nők 18 éven aluli jogosult – függetlenül attól, hogy azok az előnyök.,
további információért és alkalmazásért látogasson el az egészséges Start oldalra, vagy hívja a 0345 607 6823
a szakasz többi oldala sok információt, ötletet és tippet tartalmaz a súlyának terhesség alatt történő kezeléséről, valamint a baba születése után. Sok információnk van arról is, hogy aktívak vagyunk a terhesség alatt, és egészséges étrendet eszünk a terhesség alatt.