vannak napok, amikor a munka inkább házimunkának tűnik. Ahelyett, hogy átmennénk a mozdulatokon, miért nem kapcsoljuk be a rutinunkat, és tesszük érdekesebbé? A motiváció növelésének egyik módja egy 30 napos kihívás. Ez egy nagyszerű, hogy keverjük össze a rendszeres rutin, megtalálni a motiváció, megakadályozza az unalom, és tesztelje magát.
miért vállal egy 30 napos kihívást?
tanulmányok szerint 21-30 nap kell ahhoz, hogy megtörjük a régi szokásokat és újakat hozzunk létre., A 30 napos kihívás lehetővé teszi, hogy egészséges szokásokat építsen ki,amelyek az élethez ragaszkodhatnak. Segít megelőzni az unalmat a napi rutinból is.
készen állsz arra, hogy elkötelezd magad 30 napig? Itt az ideje, hogy váltson a rutin, és felszerel fel egy új kihívás. Akár fogyni szeretne, akár gyorsabban fut, tesztelje magát…mozogj egy mérföldet naponta.
Több: 30 napos Ab Challenge
30 napos Challenge: mozgás egy mérföld egy nap
egy mérföld egy nap hangzik könnyű, vagy úgy hangzik, nehéz. Akárhogy is, ez egy gyilkos kihívás., Csak annyit kell tennie, hogy a testét legalább 1 mérföldre előre mozgatja, minden nap, 30 napig. Futhat, kocoghat, sétálhat, feltérképezhet, kerékpározhat vagy úszhat. Csak lépj ki a szokásos rutinodból, és mozogj egy mérföldet naponta.
miért egy mérföld egy nap?
az elsődleges cél a jobb szokások megteremtése. Az igazi siker a valódi változásból fakad, és ehhez újra kell gondolni az életstílusodat. Fűzés fel minden nap segít megtanulni, hogyan lehet időt fitness.
kezdőknek ez egy nagyszerű hely az új fitnesz rutin elindításához, egészséges szokások létrehozásához., A veteránok számára ez egy nagyszerű teszt a távolság növelésére vagy a sebesség növelésére.
Több: hogyan kell elkezdeni a futást
mit kell tennie, mielőtt elindulna
Base Pace
mielőtt elérné a járdát, ismernie kell az alap ütemét. Az elején a 30 napos kihívás, nyomon követni, hogy mennyi ideig tart, hogy fut az első mérföld. Jot, hogy az idő Le. Itt az alapidőd. Nem kell naponta egy mérföldet sprintelni, de a hónap folyamán nyomon kell követnie a tempót és a fejlesztéseket.
Több: 4 lépés a tökéletes ütemben