Míg mindenki ugyanazt érzi rettegés a tükörbe nézni egy fontos nap, hogy egy piros pattanás meredt, van különbség a között, hogy az emberek, akik tudják, hogyan kell megoldani a problémát, illetve azok, akik csak halogattam. A titkos javítás? Az étrend módosítása.
amikor egy folt felbukkan, vagy egy kiütés-szerű folt a pattanások, ez általában annak a jele, hogy már elkényezteti túl sok kávé, alkohol, vagy öregedő élelmiszerek., Tehát logikus, de figyelmen kívül hagyott kérdést tehet fel magának: ha az, amit eszünk, megjelenik az arcunkon, akkor melyik bőr legjobb étele segít nekünk 10 évvel fiatalabbnak lenni, vagy gyorsabban megoldani a pattanásos problémákat, mint néhány Clearasil?
ezért kértük a bőrprofesszorokat-bőrgyógyászokat -, hogy osszák meg ételeiket a jobb bőr érdekében, legyen az olyan harapás, amely fokozza a kollagént, küzd a ráncokkal, vagy általában egészségesebb ragyogást ad. Ezek az ételek beépítése az étrendbe segíthet kihagyni a fotószűrőt, és kihozni a természetes szépséget., Adja hozzá ezeket az ételeket az élelmiszerbolt listájához, hogy azonnal javítsa az arcszínét, miközben megismerje a 24 dolgokat, amelyeket soha nem szabad tennie a bőrével.
Lazac
Lazac gazdag antioxidáns, hogy nyugodt, gyulladás, mondta Joshua Zeichner, MD igazgatója, kozmetikai, mind a klinikai kutatás, a bőrgyógyászat, a Mount Sinai Kórház New Yorkban. “A szabad zsírsavak építőelemként szolgálnak az egészséges bőrsejtek számára.”Pontosan hogyan?, “Mivel a testünk nem képes a zsírsavak előállítására, segít a bőr gátjának megerősítésében, és megtartja a nedvességet és az irritáló anyagokat” – tette hozzá Leslie Baumann, MD, a Baumann Cosmetic alapítója & Kutatóintézet. Azt javasolja, hogy a vadon élő lazacot a farmon neveljék fel az optimális omega-3-as adag érdekében.
Legyen tájékozott: iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy a legfrissebb élelmiszer-híreket egyenesen a postaládájába szállítsa.,
“bár ellentétesnek tűnhet, a görögdinnye magas vízkoncentrációja valóban csökkentheti a vízvisszatartást, amely a szem körüli puffadáshoz vezet” – mondja Baumann. “Mivel a görögdinnye alacsony cukortartalmú-nos, sok más gyümölcshöz képest—nem kell aggódnia a glikáció miatt, a kémiai reakció, amely veszélyezteti a kollagént, vonalakhoz és ráncokhoz vezet.,”
zöld Tea
div>
“mivel a zöld tea polifenolokat tartalmaz, így antioxidáns és gyulladásgátló, nagyszerű tonerként használható pattanások kezelésére”-mondja kaleroy Papantoniou, MD, kozmetikai bőrgyógyász. “Ez nagyszerű gyógyító foltok, hegek, öblíti ki a méreganyagokat, valamint tartja a bőr rugalmas. A zöld tea k-vitaminja segít a sötét karikák könnyítésében a szem alatt is., Tehát tegye a használt zöld tea zsákokat a hűtőszekrénybe egy nagyszerű 15 perces szemkezelés alatt.”
Paradicsom
a Paradicsom gazdag likopin erős antioxidáns, hogy védi a bőrt az UV-kár, mondja, Zeichner. Valójában a British Journal of Dermatology tanulmánya olyan résztvevőket talált, akik naponta öt evőkanál paradicsompürét ettek, 33 százalékkal több védelmet mutattak a napégés ellen, mint egy kontrollcsoport.,
Sárgarépa
“Ez a zöldség narancs köszönöm, hogy magas béta-karotin, ami előfutára A-vitamin … ami történetesen egy formája a fő hatóanyaga a Retin-A” – mondta Baumann. “Ez a vitamin azt találták, hogy csökkenti a bőr olajtermelését, és van néhány bizonyíték arra, hogy javíthatja a pikkelysömör.,”
avokádó
van egy oka annak, hogy az avokádó népszerű összetevő az arcmaszkok számára. “Avokádó behatolnak a sejtek a legmélyebb szinten, ami gyakorlatilag egy ízletes módja annak, hogy egy bazális réteg bőr adag vitamin A, D, E, jó zsírok, fitonutriensek,” mondja Papantoniou. Komolyan, van valami, amit ez a gyümölcs nem tud megtenni?,
Olívaolaj
“Körülbelül 75% – a zsír olívaolaj egyszeresen telítetlen zsírsavak, amelyek szerepet játszhatnak a fiatalok boost” – mondja Marie Jhin, MD, hiteles tanács bőrgyógyász, valamint szerző Ázsiai Szépség titkát. “Az olívaolajban található antioxidáns polifenolok szintén megszüntethetik a káros szabad gyököket.,”
dió
dió amp fel kollagén termelés, mert ők is magas omega-3 zsírsavak, mondja Papantoniou. Ha kíváncsi, mi a fene a kollagén, Ez egy fehérje, amely segít javítani a bőr rugalmasságát, megakadályozza megereszkedett, és végül így a bőr kövér, fiatalos. A dió gazdag omega-3 tartalma csökkenti a stresszt és csökkenti a szívbetegség kockázatát.,
Narancs
A kutatás megjelent az American Journal of Clinical Nutrition azt mutatja, hogy az emberek, akik enni élelmiszerek gazdag C-vitamin kevesebb ráncok kevésbé korfüggő, száraz bőr, mint azok, akik nem. Szamóca, piros paprika, grapefruit, valamint minden más remek C-vitamin forrás, csak hogy néhányat említsünk!,
kele
Ez a leveles zöld gazdag A-vitaminban, amely antioxidáns, és elősegíti az egészséges bőrsejt-forgalmat, mondja Zeichner. Mint korábban említettük, az A-vitamin szintén nagy összetevő a Retin-A-ban, a pattanások kezelésére használt gyógyszerben. A legenda szerint a kelkáposzta helyileg történő alkalmazása csökkenti a horzsolások, hegek, striák és pókvénák láthatóságát.,
a mandulák E-vitaminban gazdagok, egy erős antioxidáns, amely segít megelőzni a szabad gyökök által okozott öregedés jeleit, sőt erősítheti a bőr védelmét a bőrrák ellen. “A tanulmányok azt is sugallják, hogy az orálisan fogyasztott E-vitamin növelheti a bőr felszínén lévő szintjét, ami jó hír a száraz bőrűek számára” – teszi hozzá Baumann.,
Tojás
Az aminosav megtalálható a fehérje-gazdag élelmiszerek, mint a hús vagy a tojás az építőkövei a kollagén termelést, azt mondja, Arash Akhavan, MD, FAAD, alapító tulajdonos A Bőrgyógyászat & Lézer Csoport new YORK-ban. Csak ne menj túl a fedélzeten; a tested valóban csak 30 gramm fehérjét képes feldolgozni egy étkezés során.,
tej
div>
“a csontjaink kalciumán kívül a tej a D-vitamin nagy forrása” – mondja Baumann. “Ez jót tesz a bőrének, mert a napi” D ” adag tejből történő bevétele azt jelenti, hogy nem kell védtelen napsugárzást kapnia, ami segít megelőzni a ráncokat és az elszíneződést.,”Ennek ellenére a tejtermékek pusztítást okozhatnak egyes emberek bőrén; tehát ha ez úgy hangzik, mint te, szerezze be a D-vitamint egy kiegészítőből vagy más élelmiszerforrásból. Egy három uncia adag vad lazac vagy makréla nyújthat szinte a teljes napi ajánlott D-vitamin bevitel! Eközben egy csésze shiitake gomba körülbelül 20% – ra (a legjobb, amit a termék folyosóján talál), három tojás pedig további 20% – ot tud szerezni. Vannak lehetőségeid, tejmentes barátok.,
Napraforgó Olaj
Napraforgó olaj magas linolsav, amely segíthet támogatni a bőr sejt membránok. “Csökkentheti a sejtgyulladást is, amely az öregedéssel jár” – mondja Baumann. A népszerű főzőolajokról és azok használatáról szóló útmutatónkban részletesebben foglalkozunk ezzel a radar alatti olajjal.,
a sárga és zöldpaprika karotinoidokkal van tele, egy másik antioxidáns, amely csökkenti a napérzékenységet, csökkenti a szem körüli finom vonalak megjelenését és a varjú lábát-mondja Papantoniou.,
“a gyümölcsök és zöldségek az antioxidánsoknak köszönhetik élénk színüket, a bogyók pedig csodálatos forrás” – mondja Baumann. “Ha a diéta tartalmazza áfonya, málna, cseresznye, és hasonlók, kapsz egy sor védő antioxidánsok, hogy megvédje a bőrt a szabad gyökök.,”
brokkoli
“ha csak egy zöldséget eszel, akkor brokkoli legyen” – mondja Baumann. “Számos jó bőr-vitamint tartalmaz, beleértve az A, C-t is, amely fantasztikus antioxidáns, amely szintén támogatja a kollagén termelést. A brokkoliban K-vitamin is található, amely felgyorsítja a zúzódások gyógyulását, sőt segíthet a sötét szem alatti körök javításában is.,”
> a szardínia omega-3 zsírsavakkal van tele, így nagyszerű hal a gyulladás csökkentésére, sőt a pattanásokra is-mondja Jhin. “Ezenkívül az omega-3 zsírsavaknak hangulatszabályozó előnyei vannak, amelyek segíthetnek a pattanások stresszkomponensében. A pattanásos betegeknek hetente négy-öt adag olajos halat kell fogyasztaniuk az állapot kezelése érdekében.,”A szardínia szintén jó kalciumforrás, mivel a csontok olyan aprók és puhaak, hogy ehetőek. Ha Szardínia nem a dolog, akkor is nézd meg a 26 legjobb Omega-3 élelmiszerek gyulladás elleni küzdelem, valamint támogatja a szív egészségét.
étcsokoládé
igen, így van, a csokoládé szerepel a listán. A sötét csokoládé kiválóan alkalmas a bőr feszesítésére, mondja Papantoniou. “Flavonolokkal is rendelkezik, ami nagyon erős antioxidáns.,”De ügyeljen arra, hogy elkerülje a csokoládé kevesebb, mint 70 százalék kakaó. “Keresse meg a magas kakaókoncentrációt, mert ezek kevesebb cukorral rendelkeznek, ami szörnyű lehet a bőrére” – javasolja Baumann. Tény, hogy a cukor az egyik gazemberek a listán a legjobb és legrosszabb élelmiszerek cellulit.
becenevén “The wrinkle Fighter”, görög joghurt kiválóan alkalmas száműzni a megjelenése finom vonalak és ráncok., “Gazdag B-vitaminokban, amelyek segítenek a bőr méregtelenítésében” – mondja Papantoniou. De vegye figyelembe a joghurt görög részének hangsúlyát; különbség van. Az ízesített joghurt az egyik olyan egészségügyi étel, amely különféle okok miatt nem igazán egészséges—az egyik az, hogy ráncolhatja a bőrt!,
Gránátalma
“Gránátalma tartalmaznak, polifenolok, amelyek szintén harcot a szabad gyökök segít szabályozni a bőr vérellátása, így ez egy szép egészséges ragyogás” – mondja Papantoniou. Gránátalma mag is van egy tisztességes mennyiségű rost, így egy jóllakottság módja annak, hogy megszórjuk néhány szín rá a saláták, köretek., A természetben előforduló gyümölcscukor távolról sem olyan ijesztő, mint a hozzáadott cukor, de ha aggódsz, akkor nem akarsz teljesen diót menni a gránátalma magjaival.
div>
Ez a rostos, fehérjeben gazdag étel csodákat tesz a bőrére is. Nagyon gazdag cinkben, amely magas gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a pattanások elleni küzdelemben-mondja Papantoniou., Míg a babot érdemes hozzáadni az étrendhez, hogy javítsa a bőrt, érdemes eldobni a 10 ételt, ami még rosszabbá teszi a pattanását.