Ha reggeli betegségben szenved, tudod, milyen szörnyű lehet. 🙁 Biztos vagyok benne, hogy mindent megpróbáltál, hogy megkönnyebbülést találj. Sok ügyfelem és barátom kért tippeket és trükköket, hogyan lehet túlélni és gyógyítani a reggeli betegséget, ezért meg akartam osztani a listát azokról a dolgokról, amelyek segíthetnek. Remélhetőleg még nem próbáltad ki az összes tippemet, és hogy találsz néhány új dolgot, ami vissza fog térni a jó érzéshez. Itt vannak a 22 módja a reggeli betegség enyhítésére:
enni kis ételeket a nap folyamán.,
ha üres gyomor van, valójában súlyosbíthatja a hányingert. A kevés étkezés gyakran segít egyensúlyba hozni a cukorszintet, amire szüksége van. Próbálj meg enni akár hat kis étkezés naponta, nem pedig három nagy étkezés. Gondolj kicsi, de gyakori mennyiségekre. Egyes nők úgy találják, hogy a szénhidrátok a legvonzóbbak, ha émelygést éreznek. Bármit is dönt, hogy enni, győződjön meg róla, hogy lassan eszik.
feküdjön le, de nem közvetlenül étkezés után.
ha émelygést vagy szédülést érez, pihenjen és tegye fel a lábát., A hányinger súlyosbodhat, ha stresszes vagy fáradt, ezért adj magadnak egy kis időt, hogy pihenjen, és aludjon, amikor csak tudsz. Végül is ember vagy!
megjegyzés:nem akarsz lefeküdni közvetlenül étkezés után. Ez okozhat dolgokat, hogy jöjjön jobbra vissza, különösen, ha feküdt a bal oldalon. A bal oldalon történő fektetés lelassítja az emésztést. Próbáljon felülni, de ha vissza kell ülnie, mert nem érzi jól magát, kissé támaszkodjon egy jól támogatott székre, kanapéra vagy ágyra.
Kelj fel lassan reggel.,
néhány percig az ágyon ülve, ahelyett, hogy az ágyból ugrana, szintén hasznos lehet.
tartsa snack körül.
Stash élelmiszer mindenhol megy a nap folyamán, mint például a hálószoba, autó, iroda, stb. Ez segít emlékeztetni arra, hogy a nap folyamán enyhén legeltetni kell. Olyan ételeket vagy italokat szeretne találni, amelyek enyhítik a hányingert. Snackek, mint a kekszek vagy a száraz pörkölésű dió, míg az olyan italok, mint a lapos koksz, a 7UP vagy a Seltzer egy szelet citrommal, mész, vagy narancs, azt mondják, hogy segítenek., Csak győződjön meg róla, hogy tartsa nyájas snack kéznél harapni. További ötletekért olvassa el itt a 22 terhességi harapnivalót, amelyet a pénztárcájában tarthat.
azt is javaslom, hogy tartsa a kekszet az ágyánál. Amikor először felébred, rágcsáljon néhány kekszet, majd pihenjen 20 percig, mielőtt felkelne. Snacking a kekszet is segít jobban érzi magát, ha felébredsz hányinger az éjszaka közepén.
5. Egyél fehérjeben gazdag ételeket.,
a tanulmányokban bebizonyosodott, hogy az egyszerű, magas fehérjetartalmú ételek, valamint a B-vitaminban gazdag ételek, például a diófélék fogyasztása valóban segíthet a reggeli betegség/hányinger enyhítésében.
kerülje a fűszeres, savas és sült ételeket.
ezek nyilvánvalóan olyan élelmiszerek, amelyek irritálhatják az emésztőrendszert, és hosszabb ideig tarthatnak az emésztés. Ragaszkodj a nyers ételekhez, és maradj távol a fűszeres, sült és savas ételektől.
hideg vagy szobahőmérsékleten enni.,
az ételnek általában erősebb aromája van, amikor forró, és ezek az aromák émelygést okozhatnak főzés közben. Azt javaslom, hogy maradjon hideg ételekkel vagy olyan ételekkel, amelyek szobahőmérsékleten vannak, amíg a reggeli betegség el nem telik.
próbálja meg elkerülni az émelygést kiváltó ételeket és szagokat.
ha szinte minden émelyítőnek tűnik számodra, akkor rendben van, ha megeszed azt a néhány dolgot, amelyek a terhesség ezen részére vonzódnak, még akkor is, ha nem adnak hozzá tökéletesen kiegyensúlyozott étrendet.
fogmosás után öblítse ki a száját.,
a friss illat, íz és a tiszta száj valóban segíthet.
tartsa magát hidratálva.
cél, hogy igyon körülbelül másfél liter (48 oz) minden nap. A palackok vagy kancsók kézben tartása otthonában okos, mind emlékeztetőként, mind megkönnyebbülésként szolgál.
ha sokat hányt, próbáljon ki egy sportitalot, amely glükózt, sót és káliumot tartalmaz az elveszett elektrolitok pótlására. Csak nem akarom, hogy felejtse el sok folyadékot inni a nap folyamán, mert a hidratálás fontos a terhesség alatt.
próbálja meg inni többnyire étkezések között.,
Ha nehezen tartja a folyadékot, korlátozza az étkezés közben fogyasztott mennyiséget. Lehet, hogy hideg, szénsavas italok legkönnyebben tartani. Próbálja gyömbér ale, Sprite, 7 fel, vagy szódavíz. Egyes nők savanyú italokat, például limonádét is könnyebben kezelnek.
a tea fogyasztása szintén jó lehetőség az émelygés elősegítésére. Azt javaslom, próbálja Föld Mama Angel baba reggeli Wellness Tea és/vagy Yogi gyömbér Tea. Citromszeleteket is hozzáadhat jeges teához vagy szénsavas vízhez, majd kortyolgathat, amikor csak lehet.,
ne igyon egyszerre annyit.
nem akarsz annyira inni,hogy a gyomrod tele van. Jó stratégia a folyadékok kortyolása a nap folyamán. Próbáljon meg egy szalmát használni, ha a kortyolás nem megy jól.
figyelje a nem élelmiszer-kiváltó eseményeket is.
a meleg vagy fülledt szoba, a nehéz parfüm illata, az autóút, vagy akár a pozíciók túl gyorsan történő megváltoztatása hányingert okozhat. Továbbá, alakformálás le a fényerőt a számítógépen, mint a strobing vezethet meg dió, ami hányinger egy jó dolog., Próbáld ki a telefonoddal is. Plusz, ez megtakarítja az akkumulátor élettartamát! Elkerülése kiváltó válhat fontos része segít jobban érzi magát.
friss levegőt kap.
séta vagy ablak megnyitása enyhítheti a hányingert, ha friss levegőt kap a tüdőben.
szippantson egy friss illatot.
ha nem tud ablakot nyitni, szippantson néhány friss illatot. Egyes nők hasznosnak találják az illatokat, például a citromot, a mentát és/vagy a narancsot., Használhat diffúzort az illóolaj adagolásához, vagy egy csepp vagy két illóolajat hordhat egy törülközőn vagy hanky-n, hogy szaga legyen, amikor nyugtalannak érzi magát. Megjegyzés: Az illóolajok erősek, ezért csak egy vagy két cseppet használjon. Íme 5 a legjobb illóolajok, amelyeket az első trimeszterben kell használni.
B-6-Vitamin
a B6-Vitamin napi 50 milligrammnál hasznosnak bizonyult. Először konzultáljon orvosával, mielőtt kipróbálná ezt az opciót.
próbálja meg bevenni a prenatális vitaminokat étellel vagy közvetlenül lefekvés előtt.,
a prenatális vitamin önmagában történő bevétele reggel kiválthatja az émelygés érzését. Azáltal, hogy étellel vagy közvetlenül lefekvés előtt veszi, csökkentheti a betegséget.
azt is megkérdezheti az egészségügyi szolgáltatótól, hogy az első trimeszterben át kell-e váltania egy kis dózisú vasra vagy vasra, mivel ez az ásványi anyag nehéz lehet az emésztőrendszeren. Ha a prenatális vitamin még mindig hányingert okoz, kérdezze meg, hogy abbahagyhatja-e a szedését, amíg a hányinger jobb lesz.
próbálja ki a gyömbért (tudom, hogy már van).,
egy alternatív megoldás, amely a gyomor rendezésére és a gyomirtás elősegítésére szolgál. Nézze meg, hogy megtalálja-e a valódi gyömbérből készült gyömbéres sört. A legtöbb szupermarket ginger ales nem valódi gyömbérrel készül. Akkor lereszeljük néhány friss gyömbér forró vízbe, hogy gyömbér tea, vagy nézd meg, ha gyömbér cukorka vagy kristályosított gyömbér segít. Ginger a barátod. Legyen az főtt, fűszeres, kandírozott, nyers vagy ale formában, a gyömbér jó dolog.
A kutatások azt mutatják, hogy a porított gyömbérgyökér kapszulákban történő bevétele szintén megkönnyebbülést okozhat., Sajnos nem lehet biztos abban, hogy mennyi hatóanyagot kapsz ezekben a gyömbér-kiegészítőkben, ezért beszéljen orvosával, mielőtt bevenné őket.
próbálja ki a borsmenta.
egyes nők hasonló megkönnyebbülést találnak a borsmenta tea kortyolásától vagy a borsmenta cukorka szopásától, különösen étkezés után, vagy akár csak a borsmenta illata is hasznos lehet.
próbálja ki a Preggie Pops / cseppeket.,
ezek a cukorkák természetes ízűek, és kifejezetten a reggeli rosszullétben szenvedő terhes nők számára készített nyalókák és cukorkák. Preggie Pops & a cseppek megkönnyebbülést kínálnak illóolajok, aromaterápia kombinációjával. Ez határozottan valami, amit meg kell nézni!
próbáljon ki egy akupresszúrás sávot.
ezeket a tengeri sávból készült puha pamut karszalagokat nagyjából minden gyógyszertárban értékesítik., Fel kell húzni úgy,hogy a műanyag gomb a csukló alsó részén lévő akupresszúrás ponthoz nyomja. Ez az egyszerű, olcsó eszköz, amelynek célja, hogy kivédjék a tengeribetegség, segített néhány terhes nők a reggeli rosszullét. Nem árt megpróbálni!
fontolja meg egy akupunkturista látását.
egyes terápiák, mint például a reflexológia, segíthetnek a betegség kezelésében. Valószínűleg már megvizsgálta ezt, de győződjön meg róla, hogy egy képzett terapeutához megy, akinek tapasztalata van a hányinger kezelésében a terhesség alatt.
Készítsen túlélési készletet.,
készítsen magának egy túlélési készletet, amely magában foglalja a vizet, vitaminokat, savas reflux gyógyszereket, savanyú cukorkákat, borsmentákat, olajokat, sőt bélstimulánsokat is.
Ha a hányinger és hányás olyan súlyos, hogy nem tud tartani semmit le, beleértve a víz, gyümölcslé, élelmiszer, prenatális vitaminok, vagy gyógyszerek, akkor valószínűleg van egy állapot, az úgynevezett hyperemesis gravidarum, szövődmény által kiemelt hányinger, hányás, fogyás, és kiszáradás. Az enyhe eseteket étrendi változásokkal, pihenéssel és savkötőkkel kezelik., Súlyosabb esetekben kórházi tartózkodásra van szükség, hogy IV-en keresztül folyadékot és táplálékot kapjon. forduljon orvosához, ha ebbe a kategóriába tartozik. Remélhetőleg, akkor nem ezen a ponton, bár.
remélem, hogy ez az információ segít, és remélem, hogy hamarosan jobban érzi magát!! Jól esett, mamas!