Madame Lelica

Mi a legnehezebb dolog, amit valaha csináltál? Sok anya azt fogja mondani, hogy született. Ennek tudatában minden módon fel kell készülnie, hogy kicsit könnyebbé tegye a baba születését. Sylvia Brody elképzelése a jó szülésről az volt, ahol a lehető legkevesebb orvosi beavatkozással érezte magát., A koraszülött méh (fél méh) miatt magas kockázatnak minősítve Brody elhatározta, hogy a lehető legjobb esélyt adja magának a természetes, teljes távú születésre. Tavaly februárban, 36 héten (csak egy hét távol a kifejezéstől), vaginálisan, fájdalomcsillapítás nélkül született egy egészséges kislánynak!

mindannyian hallottunk olyan történeteket, amelyek kimerültek voltak, vagy amelyek mindenféle orvosi segítséget igényeltek. Néhányan közülünk, mint Sylvia Brody, további félelmek lehetnek az orvosi állapotok miatt., Mégis, vannak dolgok, amit tehetünk, hogy növelje az esélye, hogy a munkaerő-simán fog menni az első fájás, hogy a végső lökést, hogy hozza a kisbabát a világra. Brody olyan alapokkal kezdte, amelyek a terhesség egész ideje alatt ösztönzik az egészséges anyát és a babát: jól eszik, sokat pihen, rendszeresen látja gondozóját. De nem állt meg ott: “megtanultam egy barátom történetét a kiábrándító születéséről, hogy valóban fel kell készülnöm.”De mit lehet tenni, hogy növeljék az esélye a könnyebb munkaerő?,

terhesség alatt

1. Jóga
Az összes prenatális gyakorlat osztályok odakinn, jóga a legnagyobb következő. Janet Balaskas, az Active Birth Brit szülésoktatója és szerzője elmagyarázza, miért: “a jóga felkészíti a testet arra, hogy álló, térdelő, térdelő, guggoló test legyen—és ezek a pozíciók lazán és nyitva tartják a medencét a baba könnyebb elhelyezése és leereszkedése érdekében.”Balaskas első számú munkaszabálya, egészen a tolásig, az, hogy” ne feküdj az ágyban!”

a jógának más előnyei vannak., “A légzésre való összpontosítás nagyon hasznos gyakorlat volt a munka számára” – mondja Kate Stewart, aki első terhessége alatt jógaórákon vett részt, és visszatért a másodikhoz. Balaskas azt tanácsolja: “koncentrálj a kilégzésre, pihenj utána, majd nyugodj meg a belélegzéshez. Tanuld meg, hogyan lélegezd el a tested feszültségét, és ez segít abban, hogy eloltsd a fájdalmat a vajúdásban.”

2. Masszázs
terhes vagy!,
iratkozzon fel, hogy heti e-mail frissítéseket kapjon a babájáról ” “a rendszeres masszázs segít a nőknek lélegezni a kellemetlen érzésekbe, pihentető szűk izmokba” – mondja Paula Jaspar Vancouver regisztrált masszőr, aki többnyire terhes nőket lát a gyakorlatában. Hozzáteszi, hogy a rendszeres masszázsból rugalmasabbá vált izmok gyorsabban pihennek a szülés során fellépő összehúzódás után, így a kontrakciók közötti többi kissé hosszabb ideig érzi magát.

hasznos a masszázs a munkában? Angela Verbrugge annyira biztos volt benne, hogy felbérelte Jaspart, hogy legyen a doula. Mint kiderült, Verbrugge-nak intenzív hátfájása volt a munkában., Azt mondja: “örültem, hogy van egy szakértő masszőröm, aki tudja, hogyan kapcsolódnak az izmok, és hogyan lehet felszabadítani a feszültséget.”

más nők a partnereikhez fordulnak, hogy megnyugtassák az érintést. A partner simogathatja a nő fejét, ami megnyugtathatja, ellazíthatja, lehetővé téve a testének, hogy folytassa munkáját. A kutatások szerint az olyan határozott érintés, mint a kézfogás (ez minden, amit Brody akart), vagy a felkar vagy a comb erősen megnyomása növeli az oxitocin termelését, ösztönözve a munkát a fejlődésre. Ha többet szeretne megtudni, fontolja meg a prenatális masszázsóra való feliratkozást.,

3. Hipnózis
a relaxáció másik módja a hipnózis-nem a szórakoztató változat, ahol a gátlástalan emberek úgy ugrálnak, mint a kacsák. Ez a terápiás forma, amely ugyanazt a mély relaxációt vagy trance állapotot igényli, amelyet a meditáció során tapasztaltak.

Shawn Gallagher, egy hitelesített hipnoterapeuta és nyugalmazott szülésznő Torontóban azt mondja, a hipnózis megtanítja a nőket, hogy mélyen pihenjenek, így sokkal kevésbé kényelmetlenek a munkában., Míg sokan, akik Gallagher óráira járnak, azért teszik ezt, mert nem kívánt születést akarnak, és hatékony módot keresnek a munkaerő kezelésére, mások azért jönnek, mert nagyon aggódnak a születés miatt.

Michelle de Braux azt mondja: “a hipnózist doula ajánlotta. Féltem a szüléstől. Is, tudtam, hogy a nem gyógyszeres szülés magasztos ambíció.”Segített a hipnózis? “Félelmetes volt” – lelkesedik de Braux. “Egy kihívásokkal teli szülésen mentünk keresztül, gyógyszeres kezelés nélkül.

4., Optimális magzati pozicionálás
az elmélet itt az, hogy a mozgásszegény életmód, beleértve slouching a kanapén, lovaglás autók, lehetővé teszi a gravitáció, hogy ösztönözze a legnehezebb része a baba—a gerinc—, hogy roll a hátsó az anya teste. Optimális magzati elhelyezése (OFP) egy koncepció által kifejlesztett Új-Zéland bába Jean Sutton, amely segíthet a baba a legjobb helyzetben—szemben az anya vissza—mielőtt munkaerő kezdődik.

Ha a baba fejének hátsó részét az anya farokcsontja ellen fordítják, az anya intenzív hátfájást tapasztal a vajúdásban, és gyakran lassabb munkát is., Néha ezek a hátsó csecsemők segítséget igényelnek a csipesszel vagy a vákuum extrakcióval. Connie Banack első gyermeke hátsó volt, császármetszéssel született-részben azért, mert a technika támogatója.

“töltsön időt minden nap egyenesen ülve, kissé előrehajolva, vagy térdeljen a padlón, miközben előrehajol a kanapéra” – javasolja Banack, a szülési oktató és a négyéves anya., Az egyik tanulmány megállapította, hogy a 37 hetes vemhességtől a szülés kezdetéig naponta kétszer 10 percig tartó kéz-és térdelés nem csökkentette a születéskor még mindig hátsó helyzetben lévő csecsemők számát. Az OFP támogatói azzal érvelnek, hogy a nőknek korábban (34 hét) kell kezdeniük, és hosszabb ideig (napi kétszer 30 percet) előre kell tölteniük.

5. Kegels
” tedd a Kegels!”figyelmeztet Skylar Hill-Jackson, a Baby And Me Fitness igazgatója Torontóban. “A medencefenék gyakorlatok segítenek sok nőnek elkerülni az orvosi beavatkozásokat.,”Elmagyarázza, hogy a méh súlya folyamatos és növekvő stresszt okoz a medencefenék izmaiban, a méht támogató izmok függőágyában. Ezen izmok erősítése, a hüvely falainak szoros összepréselésével és akár 20-as számig tartva, hatékonyabbá teheti a nyomást, és megakadályozhatja a rossz húgyhólyag-kontrollt és az aranyérceket.

6. Perineális masszázs
a perineális masszázs finoman nyújtja a szövetet a hüvely megnyitásakor., Bár a tanulmányok nem meggyőzőek a perineális masszázs értékéről, egyes kutatások azt sugallják, hogy csökkenti a nő szakadási esélyét, amikor gyermekét a világba tolja.

A regisztrált masszőr Paula Jaspar ügyvéd. Azt állítja, hogy a perineum izomból készül (az izmok függőágya támogatja a növekvő méhét terhesség alatt), az izmoknak pedig időre van szükségük ahhoz, hogy megtanulják rugalmasnak lenni. Jaspar azt tanácsolja ügyfeleinek, hogy kezdjék el a perineum masszírozását már a terhesség 12 hetében.

elmagyarázza, hogyan: képzelje el az óra arcát a hüvely megnyitásakor., A 12 pont a csiklóra, a hat az anusra. A masszírozandó terület a hüvely alsó fele, három órától kilenc óráig. A nők maguk is elvégezhetik a masszázst. Kenje meg a hüvelykujját olívaolajjal. Helyezzen egy hüvelykujját a hüvelybe az első csuklóhoz. Húzza ki a szövetet három órakor, majd négy körül az óra alján, folytatva kilenc órakor.

mennyire kell nyújtania? Jaspar azt mondja, tudni fogja, de írja le az érzés, mint égő.,

a perineális masszázs másik előnye, hogy segít a nőknek megtanulni tudatosan lazítani a perineumot, lehetővé téve a baba könnyebb áthaladását. A masszázs növeli a perineális szövetek keringését, felgyorsítva a gyógyulást a születés után.

munka közben

a munkaerő előkészítése nagyon fontos, de sokat tehetsz a születéskor, hogy kényelmesebbé tedd magad, csökkentsd a beavatkozások valószínűségét, és ösztönözze a munkádat a fejlődésre. Íme néhány javaslat:

7., Hire a doula
kutatások kimutatták, hogy ha egy nő kap folyamatos munkaerő-támogatást egy doula ő kevésbé valószínű, hogy szükség fájdalomcsillapítót, illetve egyéb orvosi beavatkozások.

“a doula mindent megtett” – mondja Brody. Ott volt, amikor megingott az erőm és a bátorságom.”Doulas képzett munkaerő-támogató szolgáltatók. Arra buzdítanak egy nőt, hogy összpontosítson és lélegezzen, olyan pozíciókat javasoljanak, amelyek segítik a munka előrehaladását és bátorítást nyújtanak. “Segített, hogy egy nő részt vegyen, aki tapasztalattal rendelkezik a születés. Nagyra értékeltem, hogy határozottan támogatja a munkaügyi döntéseimet” – mondja Brody. , “Később, mivel tanúja volt a születésnek, képes voltam vele beszélni, és úgy éreztem, hogy helyes döntéseket hoztam.”

a doubla megtalálásához kérjen áttételt gondozójától, szülésoktatójától, barátaitól és kollégáitól. Vagy ellenőrizze a következő weboldalakat:
Doula C. A. R. E.
Doulas of North America
szülés és szülés utáni szakmai egyesület

8. Munka otthon, ameddig csak lehet
otthon szabadon mozoghat a saját kényelmes környezetében, enni és inni, amire szüksége van., Hacsak orvosi okokból nem szükséges kórházban lenni, fontolja meg otthon maradását, amíg az összehúzódások egy perc hosszúak,három-öt perc különbséggel.

9. Gondolkodj pozitívan és maradj fókuszban
minél több pozitív üzenetet adsz magadnak bármilyen feladatról, annál könnyebb. Segít, ha mások körülötted emlékeztetnek az erődre és a munka csodálatos okára—a babádra! Stephanie Fell azt mondja: “hiszek az elme erejében az anyag felett, és gyakoroltam a vizualizációkat a terhesség alatt., Tudtam, hogy hívja a képeket, mint a virágok nyílnak, s a hullámok megfogyatkozott során a munkaügyi, ez segített, hogy összpontosítani, ura a fájdalom” – magyarázza.

10. Vigyen fel hőt és hideget
az alsó hasára vagy hátára felvitt melegvizes palack, melegítő pad vagy mikrohullámú táska enyhítheti a kellemetlen érzést. A háton lévő hideg csomag enyhítheti a hátfájást is.

11. Mozgásban maradni
a mozgás segíthet a munkaerő fejlődésében és enyhítheti a kellemetlenségeket. Ha mozgását orvosi eljárások korlátozzák, próbáljon tárgyalni a gondozójával., Például a baba szívverésének folyamatos elektronikus magzati megfigyelése olyan öveket igényel a nő hasa körül, amelyek egy géphez vannak rögzítve, az ágyra korlátozva. Kérdezze meg, hogy orvosi okokból folyamatos ellenőrzést kell-e végezni. Ha nem, az időszakos megfigyelés szabadságot ad a gyalogláshoz, a születési labdához vagy a kádba való áztatáshoz.

Brody antibiotikumot kért, hogy megvédje gyermekét a lehetséges B csoport streptococcus fertőzésétől., Egy hepron zárral tárgyalt, nyitva tartotta a vénáját, de lehetővé tette számára, hogy mentes legyen a IV csövektől és a rúdtól a rendszeres antibiotikum adagok között. “Aztán fel-le tudtam sétálni a kórházi lépcsőn, hogy ösztönözzem a munkámat a fejlődésre” – mondja.

12. A TENS
transzkután elektromos ideg stimuláció (TENS) népszerű eszköz Angliában a munkaügyi fájdalom enyhítésére, és egyre inkább doulas népszerűsíti az Egyesült Államokban. A szülés elején négy elektróda van rögzítve az anya hátának közepére, a gerinc mindkét oldalán., Az anya tartja a vezérlőegységet, és növeli az elektromos impulzust a összehúzódások során. A TENS úgy működik, hogy stimulálja a szervezet endorfinok (természetes fájdalomcsillapítók) termelését, és csökkenti a fájdalom tudatosságát.

Julia Donovan egy orvosi ellátóüzletből bérelt egy tízes gépet a születésére. Donovan a TENS gépet egészen addig használta, amíg nem nyomta, és úgy véli, hogy a férje érzelmi támogatásával együtt hozzájárult ahhoz, hogy gyógyszeres kezelés nélkül megbirkózzon a teljes 33 órás munkával. “Ez adott nekem valamit, hogy összpontosítson. Úgy éreztem, hogy van némi irányításom a tapasztalataim felett ” – mondja., Néhány nő korábban eltávolította az egységet, mások pedig arról számoltak be, hogy nem volt hasznos. A TENS különösen hasznos lehet a hátsó munkát végző nők számára.

13. Hidroterápia
Otthon vegyen hosszú zuhanyzókat vagy fürdőket, hogy segítsen pihenni. Egyszer a kórházban, a fürdőszoba magánélet, a kád kényelmét. Balaskas azt javasolja, hogy ” körülbelül öt-hat centiméter dilatációval, amikor epidurális lehet, próbálkozzon inkább a születési medencével fél órán keresztül.”Vagy vegyen egy másik hosszú zuhanyt. A meleg víz elősegíti a pihenést, gyakran a nők kellemesen álmosak körülbelül 20 perc alatt., A kutatások azt sugallják, hogy a meleg vízben való áztatás növeli az oxitocin termelését, ösztönözve a tágulást. “Négy-öt órát töltöttem a kórházban a fürdőben, és nem volt szükségem más fájdalomcsillapításra, amíg nem nyomtam” – mondta Stewart.

14. Próbáljon ki különböző függőleges pozíciókat
Brody, akinek a szülés során tartós hátfájása volt, egy születési labdán (egy nagy felfújt edzőgolyón) ült, hogy hátsó gyermekének több helyet biztosítson a forgatáshoz. “Nagyszerű volt, mert tudtam rock és lazítsa meg a csípőm.”Később letérdelt az ágyra, mellkasával a labdára támaszkodva, lehetővé téve, hogy a karjai mentesek legyenek a támogatás szükségességétől.,

egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy az epidurális szülés miatt több csecsemő született hátul, nem meglepő, ha figyelembe vesszük, hogy az epidurális általában egy nőt fekszik le, elveszítve a gravitáció előnyeit. De ha szükség van egy epidurális, mint Verbrugge tette, Banack tanácsolja, ” töltsön sok időt a helyreállítási helyzetben-feküdt a bal oldalon az alsó láb egyenes, a jobb láb hajlított, és pihen egy párnán előtt az alsó láb.”Ez a helyzet megnyitja a medencét, hogy helyet adjon a baba forgatásához, és a lehető legjobban kihasználja a gravitációt.,

15. Zajt!
a sóhajok és az alacsony hangok segítenek elengedni a feszültséget a testedben. Amikor kinyitod a szád és nyögsz, ellazítod a szülés izmait, lehetővé téve számukra, hogy könnyebben megnyíljanak. A dúla által vezetett, férje által csatlakozott Brody aktív munkájának nagy részét hummálta. Elmagyarázza: “emlékeztettek az alacsony hangjukra, hogy továbbra is lehúzzák a pályát. A zümmögés tartotta bennem a lelket, és megnyugtatott.”

Verbrugge más hangot adott ki. “Doula bátorított, hogy lélegezzek a laza” ló ” ajkán keresztül., A torkom nyitva tartása és ellazulása segített átvészelni az összehúzódások intenzitását, és kinyitni, hogy a baba leereszkedjen.”

senki sem tudja megjósolni, hogy pontosan hogyan fog menni a munkaerő. De ez nem azt jelenti, hogy a véletlenre kellene hagynod-mondja Balaskas. “A munkaerő kicsit olyan, mint az Everest hegymászása” – jegyzi meg. “Előkészítést igényel, mert életmódunk ma természetesen nem készít fel minket a szülésre.”Ezeknek a stratégiáknak a használata segít abban, hogy a lehető legjobban megbirkózzon azzal, amit az Anyatermészet ad neked. Tehát szánjon időt arra, hogy felkészüljön-fizikailag és szellemileg-a nagy napra.,

*a név kérésre megváltozott.

eredetileg 2005 decemberében tették közzé.

A vezetőd, hogy a szülés>
Választott orvos vagy szülésznő>
a szülés, hogy farfekvéses baba>