Madame Lelica

úgy döntött, hogy maradjon, és szakács a vacsora helyett étkező ki már egy lépés a helyes irányba, ha összpontosítva eszik egészségesebb. Nincs jobb módja annak, hogy pontosan tudja, mi folyik az étel, amit eszik, mint azáltal, hogy magad! A főétel elsajátítása azonban csak a csata fele. Miután tökéletesítette a csirkét, steaket vagy halat, itt az ideje, hogy felhívja a figyelmet az egyre fontosabb mellékételekre.,

egy köret könnyen kisiklik az egészségügyi célok, mint a cukor, nátrium, zsír, kalória mind kap elég magas gyorsan, ha nem vagy óvatos. De az egészséges köret receptjeinkkel soha nem fog belefutni ebbe a problémába. A brokkolitól, burgonyától, kukoricától és tölteléktől kezdve minden 260 kalória alatt van. Ráadásul szuper könnyű elkészíteni őket, és nem igényelnek sok összetevőt vagy lépést, így nem kell több időt fordítania a mellékételek főzésére, mint a főétel.,

nézze meg ezeket a 15 egészséges köret recepteket, amelyeket azonnal hozzá szeretne adni a vacsora receptjéhez. És ha szereted a főzést, iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy napi receptek, ételek hírek a postaládájába!

nincs jobb zöldséget, mint a sült brokkoli., Szénhidrátban alacsony, C-vitaminban, K-vitaminban, folsavban, rostokban és víztartalomban magas (tehát tele lesz). Segít a kalcium felszívódásának javításában, a bőr károsodásának leküzdésében és a székrekedés megelőzésében is. Brokkoli csodálatos az egészségre, így mentünk előre, és jazzed a Vega fel egy egyszerű, négy összetevő recept, amely kész kevesebb, mint 15 perc alatt. Egy igazán egészséges köret, amely gyakorlatilag egyáltalán nem tart időt? A tökéletes kombináció.

Szerezd meg a 15 perces parmezán pörkölt brokkoli receptünket.,

Mitch Mandel és Thomas MacDonald

nyers sárgarépa szilárd snacket készít, de a zöldség pörkölése tökéletes vacsora mellé emeli. Ez jól megy a sok étel, és nagyon egyszerű, hogy is. Nincs ok arra, hogy miért ne süsse a sárgarépát hetente néhány éjszaka!

Szerezd meg a sült sárgarépa receptjét.,

a burgonyapüré soha nem rossz ötlet. A krémes köretet tetszés szerint testreszabhatja, akár fokhagymát, frissen apróra vágott metélőhagymát, szalonnát, pirított spenótot, pörkölt hagymát vagy zöldpaprikát ad hozzá. A lehetőségek végtelenek!,

Get our recipe for Garlic Mashed Potatoes.

Roasted potatoes are the perfect pairing for almost anything you decide to whip up for dinner., Ráadásul szakács szakács az egyik legegyszerűbb módja a pörkölés-csak meg kell vágni egy pár burgonyát, dobja őket olívaolajjal, rozmaring, egy kis sót, borsot, majd főzzük őket egy tepsibe. Egyszerű és jó neked? Ezt nem lehet legyőzni.

kap a recept Ropogós rozmaring burgonya.

Ez az indiai stílusú zöldségkeverék-sütés legfeljebb 25 percet vesz igénybe. A krémes kókusztej, az édes tökkockák és a curry-por finom hője tökéletesen együtt működik, létrehozva egy olyan edényt, amely még a legelkötelezettebb húsevőt is elfelejti, hogy csak zöldségeket eszik.

kap a recept Curry karfiol és Butternut Squash.,

ezt a receptet ihlette, hogy a kukoricát hogyan szolgálják fel Mexikó utcáin. Egy vékony majonézes réteg borítja (a tipikus vaj helyett), és chili por és sajt locsolásával tölti fel., Ez teszi a nagy köret, hogy egy szabadtéri piknik, és egy megemelt módja annak, hogy enni a zöldség!

Szerezd meg receptünket a grillezett mexikói stílusú kukoricára.

kapcsolódó: az egészségesebb kényelmes ételek készítésének egyszerű módja.

a tölteléket nem kell madár belsejében főzni!, A recept, hagyjuk, hogy több ellenőrzés, mint tudod szakács ez a töltelék minden a saját, ötvözi a kolbász, alma, friss zsálya egy töltelék, ami sokkal más, mint bármely, amit lehetett volna korábban. Ez az étel jól működik fokhagymás rozmaringos sült marhahússal, bourbon-mázas sonkával, sült csirkével, vagy igen, még Hálaadás pulyka is.

Szerezd meg az alma-kolbász töltelék receptjét.,

akkor győződjön Meg róla, hogy a gratin marad, mint a köret volt, azt jelentette, hogy ez a recept, hogy a fehérje része az étkezés középpontban, hogy a köret, mint, nos, egy oldalt, ami csak növeli a teljes étkezés., A hagyományos tejszín helyett alacsonyabb zsírtartalmú tejet forgalmazunk, és hozzáadunk néhány tápanyag-sűrű, rostos édesburgonyát a keverékhez. Pár ez egy sült csirke vagy grillezett steak, és a család nem lesz semmi rövid lenyűgözte.

Szerezd meg a Yukon Gold    és az édesburgonya gra Gratin receptjét.,

ez A recept a házi káposztasaláta, számíthat arra, köret, hogy ropogós, király, ahelyett, hogy a szokásos nedves, mayo-áztatta, túl édes káposztasalátát vagy valószínűleg régen szolgáltak fel egy étteremben mellett egy szendvicset, vagy hamburgert., Ez a káposztasaláta ecetes tang, és tartja vissza a majonéz és egyéb zsíros összetevők, így alacsony kalóriatartalmú, és (ami még fontosabb) még mindig olyan finom.

Szerezd meg a káposztasaláta receptjét.

Spárga, egy növényi, hogy pár hát bármit meg lehet készíteni, sok szempontból, hála az enyhe íz., Becsomagolhatja prosciutto – ba, grillezheti, rövid ideig forró vízben elfehérítheti,majd sült tojással feltöltheti, vagy akár csak salátában nyersen Borotvált. De semmi sem veri meg a klasszikus pörkölt, parmezán porított megközelítést, amely tökéletes, percenkénti köretet tesz lehetővé.

Szerezd meg a sült parmezán spárga receptjét.

nem titok, hogy a cukkini szilárd zöldség opció, mivel ismert, hogy számos előnye van, például az energia javítása, a vércukorszint és a koleszterinszint csökkentése, valamint a gyulladás megállítása. Tehát igen, az étrendbe való beépítése elengedhetetlen. Ez a balzsamos cukkini recept a legegyszerűbb módja annak, hogy ezt megtehessük, mivel balzsamecetet használunk a cukkini édességének fokozására, miközben savasságot adunk hozzá, hogy ízt keltsünk.

Szerezd meg a balzsamos cukkini Sauté receptjét.,

A pan-pörkölt gomba recept eredmények köret, hogy puha, omlós. Van egy rúgás a fokhagymából, így hozzáad egy ütést ahhoz, amit vacsorára szolgál fel., Ez a recept is jól lefagy, is, így nagyszerű az étkezés előkészítéséhez, ha minden nap ebédet szeretne venni, vagy mentse vacsorára, hogy párosuljon a szakács ételek mellett.

Szerezd meg a serpenyőben sült gomba receptjét.,

Quinoa kezét-le az egyik legegészségesebb ételek a földön—ez a gazdag, összetett szénhidrátok, illetve az egészséges zsírok, de van egy egészséges adag fehérje. Ebben a vegán-barát pilaf recept, sós, édes, tangy minden egyesítik erőit egy étel fogsz akar szolgálni, szinte semmit.,

Szerezd meg a Quinoa Pilaf receptjét.

itt az édesburgonyához fordulunk, ahelyett, hogy a szokásos fajta Spud-ot használnánk egy másik adagra. Mi vágott vissza a zsír, segítségével csak néhány összetevő, beleértve a tej, vaj, és néhány bors., Nagyon jó, hogy szolgálja ezeket, mint egy ízletes társa a grillezett sertés-őszibarack recept, a pulyka fasírt, vagy bármely más grillezett vagy sült hús.

Szerezd meg receptünket fűszeres burgonyapürével.,

a Bab rendkívül egészséges, de sült bab gyakran elárasztják a barna cukor, melasz, drágám, okozza őket, hogy elveszítik a tápértéke. A recept, mi győződjön meg róla, hogy adjunk íz nélkül magában foglalja a felesleges cukrok, hozzátéve, cayenne, sör, szalonna., Készülj fel, hogy ásni a leginkább addiktív, legegészségesebb, füstös sült bab.

Szerezd meg a füstös sült bab receptjét.