A víz gesztenye nagyon megtévesztő név. Ők nem igazán gesztenye; sőt, ők nem dió egyáltalán. Ők valójában egyfajta cső növényi nő a sekély vízben.
ropogósak és fehérek, nyersen vagy főzve fogyaszthatók. Érthető, ha még soha nem volt ilyen. Nem éppen a legnépszerűbb zöldség. De a víz gesztenyének számos egészségügyi előnye van, amit talán nem sejtett.
az egészséges életmód fenntartásának fontos része az étkezési szokások változatossága., Ezt szem előtt tartva, nézzük felfedezni néhány ilyen előnyöket, valamint néhány különböző módon, hogy élvezze a víz gesztenye, így hozzá őket a következő étkezés.
alacsony kalória
annak ellenére, hogy tele vannak tápanyagokkal, a víz gesztenye kellemesen alacsony mennyiségű kalóriát tartalmaz. Ha van egy szigorú étrend, amely megköveteli, hogy számít kalóriát, víz gesztenye lenne könnyű hozzáadni a diéta, valamint az előnyök is megéri.
antioxidánsok
ezek az erős szabad gyökök-harcosok segítenek megőrizni a szervezet immunrendszerét., A szabad gyökök olyan részecskék, amelyek különböző betegségeket okozhatnak, sok közös termékben léteznek.
mivel a szabad gyököket annyira nehéz elkerülni, elengedhetetlen, hogy a szervezetet antioxidánsokkal töltsük be, amelyek segítenek az immunitás növelésében és a szabad gyökök hatásainak megőrzésében.
alacsony zsírtartalmú
További jó hír a diétázók számára, a víz gesztenye nagyon alacsony zsírtartalmú., Bár a zsírt nem tekintik olyan rossznak, mint egykor (most már tudjuk, hogy a cukor sokkal károsabb), még mindig jó ötlet, hogy korlátozza a teljes zsírt, amelyet egy nap alatt fogyaszt.
Ha keres egy egyszerű módja annak, hogy a vitaminok és tápanyagok fogyasztása nélkül túl sok zsírt, víz gesztenye egy nagyszerű lehetőség.
Heart Health
a Vízimogyorót már régóta használják a szív egészségügyi tényezőinek kezelésére, és van kutatás ennek alátámasztására.
az egyik legerősebb tápanyag a kálium., A magas káliumtartalmú étrend számos súlyos szívprobléma kockázatának csökkenésével jár.
rost
ha emésztési problémákkal küzd, a rost hiánya lehet néhány probléma forrása. Ha ez a helyzet, a víz gesztenye egy kényelmes, ízletes módja annak, hogy töltse fel a rost.
a növényi alapú rost fontos része a kiegyensúlyozott étrendnek,amely segít megőrizni a bél egészségét. Amikor a bél kiegyensúlyozatlan, akkor dobja ki az egész rendszer, ami rossz energia, nyugtalan alvás, rossz hangulat, sőt bőr problémák., Annak érdekében, hogy a bél zökkenőmentesen működjön, győződjön meg róla, hogy rengeteg rostot tartalmaz.
növelje a fogyás erőfeszítéseit
annak ellenére, hogy alig tartalmaznak kalóriát, a víz gesztenye belsejében lévő tápanyagok azt jelentik, hogy még viszonylag kis mennyiségű étkezés után is teljes lesz. Emiatt tudnak segíteni rettenetesen fogyás erőfeszítések.
Ha úgy találja, hogy snack-re vágyik, és olyan alacsony kalóriatartalmú opcióra van szüksége, amely jobb, mint a táplálék nélküli chips vagy perec vagy hasonló, megragad egy marék víz gesztenye és snack.,
fehérje
bár fontos, hogy ne terheljük túl sok fehérjét, a növényi alapú fehérje, mint a vízben található gesztenye, biztonságosabb fogadás, mint más fehérjeforrások, mint például a vörös hús.
Ez egy másik oka annak, hogy a víz gesztenye teljesnek érzi magát, még akkor is, ha nem sokat evett. A fehérjetartalom segít energiát szolgáltatni a szervezetnek.
kálium
ahogy korábban említettük, a kálium erős szív – egészségügyi segítő, a víz gesztenye pedig tele van ezzel a tápanyaggal.,
de a káliumnak van egy másik fontos funkciója a szív egészségének szabályozása mellett—ez segíthet fenntartani a szervezet megfelelő pH-szintjét, ami rendkívül fontos. Ha a bél nem a megfelelő pH, akkor úgy érzi, a hatások formájában alacsony energia, emésztési zavar.
mangán
víz gesztenye tele mangán, egy kevéssé ismert tápanyag, amely segít fenntartani az egészséges csontok. Valójában a mangánnak számos egészségügyi előnye van.,
/ kapcsolódó: 15 legjobb gyulladáscsökkentő étel |
segíthet a cukorszint szabályozásában, az anyagcsere teljes feltöltődésében, a gyulladás elleni védelemben, valamint a pajzsmirigy egészségének támogatásában.
réz
A réz a kardiovaszkuláris egészségben is segít, de ennél sokkal többet tesz. Ez segíthet szabályozni az energiaszintet és a kollagén termelést.
a kollagén fontos fehérje, amely mindenütt megtalálható a bőrtől a porcig., Anélkül, hogy elegendő kollagén, az ízületek válhat merev vagy fájdalmas, és a víz gesztenye egy nagyszerű módja annak, hogy segítsen növelni a kínálat, valamint javítja az ízületi egészség.
B6-Vitamin
Ez az egyik legjobb, legsokoldalúbb vitamin az egészségre, és a víz gesztenye van ez a nagy kínálat. A B6-Vitamin segíthet a bőr egészségében, a májfunkcióban, a hangulatváltozásokban, sőt a szem egészségében is.
ha zökkenőmentes új módszert keres a B6-vitamin bevezetésére a rendszerébe, jó választás lehet a víz gesztenye hozzáadása az egyik kedvenc ételéhez.,
Riboflavin
A Riboflavin (más néven B2-vitamin) számos előnnyel jár, és elengedhetetlen a szervezet energiatermeléséhez. A Riboflavin segít lebontani a szénhidrátokat és energiává alakítani őket.
ha észrevette, hogy fáradtnak érzi magát, vagy” lerobbant ” a nap folyamán, akkor lehet, hogy a teste küzd ahhoz, hogy elegendő belső energiát termeljen. Ha ez a helyzet, a riboflavinban gazdag ételek, mint a víz gesztenye, potenciálisan hatalmas segítséget jelenthetnek.,
Tippek a víz gesztenye hozzáadásához az étrendhez
ha víz gesztenyét szeretne hozzáadni az étrendhez, mi a legjobb módja ennek? Nos, az ízlésétől függően számos lehetőség van.
az egyik lehetőség a szárított és felszín alatti gesztenye használata a liszt alternatívájaként. Vagy, ha inkább megtapasztalja a zöldség teljes-on, élvezheti őket grillezett, pácolt, sült, főtt, vagy akár nyers.,
könnyen hozzáadhatók olyan ételekhez, mint a levesek, curries, stir-fries, egg scrambles, és más ételek, amelyek változatos összetevőket tartalmaznak. Ezek megvásárolhatók friss vagy konzerv sok élelmiszerbolt, de ha nehezen találja őket, próbálja meg nézi a helyi ázsiai élelmiszer-áruház, mivel ezek gyakoriak az ázsiai konyha.,
az alsó sorban
bár az ételek támogató összetevőjeként gyakran fogyasztottuk a víz gesztenyét, a nyugati étrend gyakran nem használja ki teljes mértékben az összes egészségügyi előnyt, amelyet a víz gesztenye kínál.