- nova pesquisa descobriu que as pessoas que saltam o pequeno-almoço tendem a pesar menos 1 lb do que aqueles que comem uma refeição matinal.os resultados contradizem as alegações de que a renúncia ao pequeno-almoço leva a snacking mais tarde no dia.,os pesquisadores dizem que aqueles que estão tentando perder peso não devem necessariamente tomar café da manhã se não quiserem.muitos de nós cresceram a saber que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. No entanto, agora há ainda mais provas de que este pode não ser o caso.no que pode ser uma notícia triste para os amantes de ovos, abacate e aveia, um novo estudo concluiu que as pessoas que saltam o café da manhã tendem a pesar menos do que aqueles que comem uma refeição da manhã.,a pesquisa, conduzida pela Universidade Monash em Melbourne, Austrália e publicada no British Medical Journal, descobriu que saltar o café da manhã poderia ajudar as pessoas a perder peso.os investigadores analisaram 13 estudos aleatorizados relacionados com o pequeno-almoço e o peso em países de rendimento elevado.
eles descobriram que aqueles que tomam café da manhã consomem significativamente mais calorias em geral do que aqueles que renunciam à refeição da manhã — café da manhã-skippers foram encontrados para consumir 260 calorias menos por dia.,
Leia mais: um corretor de Bolsa transformado personal trainer nos diz por que o café da manhã realmente não é a refeição mais importante do dia
As descobertas fly na face do consenso comum de que saltar o café da manhã só leva a snacking em calorias densas, lanches menos sustentáveis mais tarde no dia.
de fato, o NHS afirma que: “a pesquisa sugere que as pessoas que tomam café da manhã são mais magras porque tendem a comer menos durante o dia — particularmente menos lanches de alta caloria.,”
a British Dietetic Association (BDA) acrescenta que a pesquisa mostra que “as pessoas que tomam café da manhã têm dietas mais equilibradas do que aqueles que saltam, são menos propensos a ter excesso de peso, (e) perder peso com mais sucesso se tiverem excesso de peso.”os defensores do café da manhã frequentemente afirmam que comer pela manhã significa queimar mais calorias ao longo do dia, mas a nova pesquisa refuta esta teoria também.
o pequeno-almoço pode não ser tudo o que se diz ser., a análise revelou que a taxa metabólica basal dos comedores de pequeno-almoço não era mais elevada do que os saltadores de pequeno-almoço.depois de comparar todos os 13 estudos, os investigadores descobriram que as pessoas que saltaram o pequeno — almoço pesavam menos 1 kg do que as que comiam uma refeição da manhã-embora o peso por si só não seja um juiz completo da saúde.
os investigadores observaram que o pequeno-almoço tem, de facto, demonstrado ter outros benefícios, tais como a melhoria da concentração, pelo que é necessária mais investigação sobre o assunto.,
no entanto, eles escreveram: “este estudo sugere que a adição de café da manhã pode não ser uma boa estratégia para a perda de peso, independentemente do hábito estabelecido de pequeno-almoço.”
eles passaram a dizer que ” cautela é necessária ao recomendar o café da manhã para a perda de peso em adultos, uma vez que pode ter o efeito oposto.”
” enquanto o café da manhã tem sido defendido como a refeição mais importante do dia na mídia desde 1917, há uma escassez de evidências para apoiar o consumo de café da manhã como uma estratégia para alcançar a perda de peso.,”
Leia mais: Ficar com muita fome pode ser que você parar de perder peso, de acordo com um personal trainer
de Acordo com O Independente, o Dr. Frankie Phillips, registrado nutricionista para a British Dietetic Association, disse a Prima Associação: “Enquanto alguns estudos mostram que pessoas que tomam café da manhã tendem a ser mais saudáveis de peso, não há nenhum benefício claro de começar a comer o pequeno almoço apenas como uma ferramenta para perder peso. O estudo mostra que simplesmente tomar café da manhã não é uma receita mágica para a perda de peso para todos.,
“Se você gosta de café da manhã, não pare, mas dê uma olhada no que você está tendo.”
ele acrescentou que o café da manhã “tem o potencial de ser um dos momentos mais fáceis do dia para comer uma refeição equilibrada, e para cumprir uma série de metas nutricionais.”então um pequeno-almoço simples de cereais integrais e leite com um copo de suco de fruta não adoçado e uma xícara de chá fornece proteínas, fibras, um monte de vitaminas e minerais e fitoquímicos vegetais”, disse ele.
um pequeno-almoço nutritivo tem muitos benefícios para a saúde., Yulia Sverdlova/ div id=”9b2fbb308b”>
a nova pesquisa vem logo após o treinador pessoal de Hollywood e fisioterapeuta David Higgins disse a INSIDER que ele acredita que o café da manhã é sobrevalorizado.leia mais: o personal trainer de Margot Robbie acha que o café da manhã é sobrevalorizado, e ele diz que há 2 benefícios claros para o jejum de manhã Higgins apontou que o ditado “o café da manhã é a refeição mais importante do dia” se originou como uma campanha de marketing para uma empresa de alimentos que vendeu ovos e bacon.,
o treinador de estrelas como Margot Robbie, Claudia Schiffer, e Colin Firth é um defensor do tempo limitado de comer, também conhecido como jejum intermitente, em que você limita a sua janela de consumo para, idealmente, oito horas.para algumas pessoas, isto significa faltar ao pequeno-almoço, mas para outras pode ser comer a sua comida final do dia à tarde.