**Rakas GQ Terapeutti
en tiedä miksi, mutta minusta tuntuu, että kukaan ei pidä minusta. Olen aina kokenut, että on vaikea saada ystäviä ja se on tunne, että saan edelleen nyt olen töissä. Mitä teen väärin?**
Ihminen on sosiaalinen laji, ja silti monet ihmiset tuntuu he ”eivät vain sovi” kaikkien muiden kanssa. Tuoreen brittitutkimuksen mukaan joka kymmenes ei tuntenut olevansa läheinen ystävä, kun taas joka viides ei koskaan tai harvoin tuntenut olevansa rakastettu., Vaikka saatammekin tuntea olevamme yksin ajatellessamme, että ”kukaan ei pidä minusta”, meillä on tämä tunne todella yhteistä monien ihmisten kanssa. Lisäksi, niille, jotka tuntuu eristäminen myös eivät ymmärrä, että syy se on niin helppo hahmottaa itseään hylkiö tai tuntea hylätty, paheksuttavaa tai yksinkertaisesti ole tarpeeksi hyvä, on paljon vähemmän tekemistä, ulkoiset olosuhteet ja kaikkea tekemistä sisäinen kriitikko – jotain, joka meillä kaikilla on.,
psykologi, Tohtori Robert Firestone, kun tehty tutkimus käyttäen asteikkoa, jotka mittaavat yksilöiden itsetuhoisia ajatuksia ja hän löysi yleisin kriittisen ajattelun ihmisiä oli kohti itseään oli, että he ”eivät ole kuten muut ihmiset”. Se on niin mielenkiintoista, että tämä on kriittinen ajatus, kun sen pitäisi itse asiassa olla positiivinen asia. Ajattele, jos olisimme kaikki samanlaisia, mikä tylsä maailma se olisi.
So, back to the ”inner critic”. Ensinnäkin se on olemassa meissä kaikissa., Ja toiseksi, jos se jätetään hallitsematta, se jää negatiiviseksi, pommittaen sinua ajatuksilla, jotka kertovat sinulle, että et ole tarpeeksi hyvä etkä ansaitse mitään hyvää. Se on kuin pieni gremlin, joka, jos et saa hallintaan, pian tarpeeksi hallita sinua.
ennen kuin annan muutaman vinkin tuon sisäisen kriitikon hiljentämisestä, haluan sinun tietävän, ettei maailmassa ole ketään, josta ”kaikki pitävät”. Se ei yksinkertaisesti ole realistista. Kukaan ei pidä kaikista, joten ne odotukset, jotka olet asettanut itsellesi, eivät vain ole cooleja. Toiseksi, et ”tunne” kukaan ei pidä sinusta… luulette niin., Siinä on iso ero, mitä ajattelee ja mitä tuntee. Ajatusten oikaisemisella on todella merkitystä, kun on kyse mielenhallinnasta. Kun ymmärrät hallitsevasi ajatuksiasi, voit sitten hallita tunteitasi.
ajatus, että sanoo, ”kukaan ei pidä minusta” on ajatus, joka on paitsi negatiivinen, mutta myös selvästi ole totta. Ei voi olla niin, että planeetalla on neljä miljardia ihmistä eikä kukaan pidä sinusta. Ymmärrätkö? Olisi siis hyvä ajatus, jos voisit katsoa ajatuksiasi asiallisemmin., Kysyt itseltäsi kysymyksiä, jotka alkavat edistää totuudenmukaisempaa ja realistisempaa ajatusprosessia.
Jälleen, aion sanoa, että ”ajatella” se on vaikea tehdä ystäviä – ei siksi, että se on totta, mutta koska luulet se on. Jos luulet, että on vaikea saada ystäviä, se on. Jos luulet, että voit yrittää vain tehdä yksi ystävä loppuun mennessä kuukausi, se saa helpompaa…
Nyt, haluan auttaa sinua ymmärtämään, ja sitten kohteliaasti kertoa tämä sisäinen kriitikko, minne mennä. Ensinnäkin on tärkeää tulla tajuihinsa. Alkaa huomata, kun ajatusprosessi siirtyy ja sisäinen kriitikko alkaa puhua., Ehkä olet treffeillä ja se alkaa”, Hän ei edes pidä sinusta.”Tai voit olla kokouksessa ja kun vihdoin puhua, sinulla on ajatus, ”Sinun ei ole mitään järkeä. Kaikki katsovat sinua. Olet idiootti.”Liikunta, kirjoittaa alas niille, kriittiset ajatukset muistioon, joten voit alkaa saada kunnolla tietoinen siitä, mitä olet sanoo.
Toiseksi, katsomaan niitä ikäviä ajatuksia ja kysy itseltäsi, Olisiko sinun puhua teidän paras ystävä?”Vastaus on lähes varmasti ei., Puhuisitko toiselle puoliskollesi noin vai lapsillesi? Kyseenalainen. Kun tajuat, mitä sanot itsellesi, olet todennäköisesti valmis muuttamaan sitä. Amy Poehlerin äskeinen lainaus: ”meidän on vaikea, mutta tyydyttävää pitää puolemme samalla tavalla kuin meidän ystävämme. Joskus se toimii. Jopa demonien pitää nukkua.”
kolmas, kun olet tunnistanut kriittiset ajatukset, on tärkeää haastaa ne., Jos siis sisäinen kriitikko käskee pysyä eristyksissä tai olla menemättä ulos, pitää alkaa miettiä, miksi olisi hienoa, jos lähtisi ulos. Jos se käskee pitämään suunsa kiinni juhlissa, niin epämukavalta kuin aluksi tuntuukin, on keksittävä tapa ajatella tekevänsä päinvastoin eikä antautua negatiiviseen ajatteluun. Itsensä haastaminen on avainasemassa. Muista, että tapa tehdä haluamiasi muutoksia on muuttaa kaavaa.
kun teet näin, sinun tulee muistaa harjoitella itsesääliä ja mennä hellästi itsesi kanssa., Mitä enemmän saat mielesi kuntoon, sitä paremmin tunnet olosi ja sitä paremmin toimit. Ääni hiipuu lopulta taka-alalle, mitä enemmän sitä haastaa.
on todennäköistä, että kun otat tämän prosessin, huomaat, että sinulla on ajatuksia, kuten: ”tämä ei vain toimi minulle. Tiedän, etten ole tarpeeksi hyvä.”Muistutan sinua siitä, että näiden kielteisten ajatusten haastaminen johtaa siihen, että saat mitä haluat elämässä. Ajatukset ovat voimakkaita ja kaunista siinä on se, että ajatukset ovat valinta., Voit valita kielteisiä ajatuksia tai voit valita myönteisiä. Se on tärkeää tietää, että voit valita erilaisia ajatuksia ja löytää tapoja käyttää itseluottamusta, vahvuutta ja rauhallisuutta, kaikki kautta mieltäsi.
Hitaasti mutta varmasti, sisäinen kriitikko tulee vähemmän ja vähemmän, ja todellinen itse tulee vahvempi, varmempi ja näet, että kaikki pitkin, ihmiset haluavat hengailla kanssasi. Sinä vain ei ollut omaa takaisin-ensimmäinen…
Jacqueline Hurst on terapeutti ja luoja online-life coaching-sivuston Elämästä Luokan.