Esittäjä: Sarah Cocchimiglio
Päivitetty 28. tammikuuta 2021
Lääketieteellisesti Tarkistetaan By: Lauren Guilbeault
Mikä On Käyttäytymisen Muutokseen?
Kysy lisensoidulta mielenterveysalan ammattilaiselta verkossa tänään.
tämän verkkosivuston omistaa ja ylläpitää BetterHelp, joka saa kaikki alustaan liittyvät maksut.
lähde: .,com
Käyttäytymisen muuttaminen on prosessi muuttuvat ihmisen käyttäytymistä pitkällä aikavälillä käyttäen erilaisia motivoiva tekniikoita, lähinnä seurauksia (negatiivinen vahvistaminen) ja palkinnot (positiivinen vahvistaminen). Lopullisena tavoitteena on vaihtaa vastenmielistä, ongelmallista tai epämiellyttävää käyttäytymistä positiivisempi, toivottavaa käyttäytymistä. Käyttäytymisen muuttaminen toimii lähes kaikkien kanssa ja sillä on monia mahdollisia sovelluksia, lapsen käyttäytymisen parantamisesta työntekijöiden motivointiin tehokkaampaan työhön.,
Käyttäytymisen muuttaminen on myös käytetään usein hoitoon pakko-oireinen häiriö (OCD), tarkkaavaisuus-ja ylivilkkaushäiriö (ADHD), irrationaalinen pelkoja, huumeiden ja alkoholin riippuvuus, yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, ja erottaminen ahdistuneisuushäiriö.
muutos on helppo tehdä. Vaikeinta on saada muutos tarttumaan. Kuka tahansa voi sanoa, että he aikovat lopettaa tupakoinnin ja sitten sivuuttaa yhden tai kaksi mielihaluja, tai sitoutua liikunta hoito ja sitten lyödä kuntosalilla kahdesti viikossa. Haasteena on pitää kiinni uudesta tavasta, joka ei ole niin helppo., Tässä kohtaa käyttäytymismuutos tulee vastaan.
Käyttäytymisen muuttaminen sanoo, että voimme muuttaa tapaamme toimia tai reagoida, oppimalla ja liittämällä seuraukset toimissamme. Toista ei voi pakottaa muuttamaan käytöstään. Voit, kuitenkin, motivoida heitä muuttamaan käyttäytymistään muuttamalla ympäristöä ja tarjoamalla kannustimia.
psykologi B. F., Skinner, joka on tunnettu hänen tutkimusta ehdollistuminen (esiaste käyttäytymisen muutos), olettaisi, että jos seuraukset toiminta ovat negatiivisia, siellä on hyvä mahdollisuus, toiminta tai käyttäytyminen ei toistu, ja jos seuraukset ovat positiivisia, mahdollisuudet ovat parempi, että toiminta tai käyttäytyminen toistuu. Hän viittasi käsitteeseen ” vahvistamisen periaatteena.,”
yksinkertaisesti Sanottuna, Skinnerin käyttäytymisen muutokseen malli on tapa muuttaa tottumukset seuraavat toimet positiivisia tai negatiivisia seurauksia joko rikkoa huonoja tapoja tai vahvistaa hyviä tapoja jatkaa.
Voit yrittää kehittää ja toteuttaa käyttäytymisen muutos suunnitelma oman, tai voit löytää neuvonantaja tai terapeutti, joka on erikoistunut käyttäytymisen muuttaminen hoidon.
Tekniikoita Käyttäytymisen Muutokseen
Lähde: .,com
- Positiivinen vahvistaminen: Aivan kuten se kuulostaa, positiivinen vahvistaminen on palkitsevaa hyvä käytös jonkinlainen motivaattori. Tämä voi olla sanallista ylistystä, etuoikeuden laajentamista tai jonkinlaisen korvauksen tarjoamista. Esimerkkejä ovat opiskelija, joka saa dollarin kutakin A-tai B mietintönsä auton tai myyjä ansaita viikonloppumatkalle saavuttaa myynnin tavoite.,
- Negatiivinen vahvistaminen: Kaksi tyyppisiä negatiivinen vahvistaminen ovat positiivinen rangaistus, jossa lisäämällä seurauksena on tarkoitus estää tulevia toistoa huono käytös ja negatiivinen rangaistus, johon liittyy ottaen jotain pois. Esimerkkejä positiivinen rangaistus lisätään vielä kaksi päivää workout aikataulun ensi viikolla laiskotella läpi päivä salilla tällä viikolla ja tehdä lapsi imuroi koko talon sen jälkeen, kun polkumyynnin välipala olohuoneen lattialla., Kielteiset rangaistukset saattavat viedä välitunnit lapselta, joka unohti läksynsä tai ei päästänyt teini-ikäistä kavereiden kanssa ostoskeskukseen sen jälkeen, kun he jäivät kiinni livahtamalla sisään ulkonaliikkumiskiellon jälkeen viime viikonloppuna.
- Sukupuuttoon: Kun vahvistuksia hillitsemiseksi tai rohkaiseva käyttäytyminen ovat vähentyneet tai poistuneet kokonaan, tätä kutsutaan sukupuuttoon. Tätä käytetään useimmiten siten, että vanhempi kiinnittää huomiota lapseen, jolla on huomionhakuinen tapa., Jos vanhempi reagoi joka kerta, kun lapsi esittelee tämän erityisesti tapa, lapsi tulee todennäköisesti edelleen esiintymään ärsyttävä tapa edelleen saada huomiota – vaikka se on negatiivista huomiota – vanhemman. Jos, toisaalta, vanhempi alkaa jättää lapsi, kun he tekevät tämä inhottava asia, lapsen tulee ymmärtää heidän toimet eivät enää tuottaa reaktio – positiivista vahvistamista muodossa huomiota – vanhemman. Lopulta, tietäen, ettei hän enää saa heidän etsimäänsä reaktiota, vastenmielinen käytös lakkaa.,
- Shaping: the process of shaping vahvistaa käyttäytymismalleja, jotka muistuttavat uutta, haluttavampaa käyttäytymistä. Tämä tapahtuu yleensä vaiheittain ja usein sovelletaan tapauksissa, joissa perimmäinen tavoite on voittaa irrationaalisia pelkoja tai hallita ahdistuneisuushäiriöitä. Esimerkki muotoiluun saattaa olla joku, joka hasarachnophobia (pelkään hämähäkkejä) katso kuva hämähäkki, sitten työ tiensä jopa nallekarhun hämähäkki, poistaa pelko on valtaa ja turruttaa yksilö, jolla on fobia.,
- Häipyminen:Myös nimitystä ilmastointi, häipyminen on prosessi, jossa vähitellen vetää vahvistaminen, kunnes keinotekoinen motivaatio ei enää tarvita. Loppujen lopuksi perimmäinen tavoite on tapana tulla secondnature – haluat lapsesi saada on jokainen raportti kortti, lopulta ilman antaa heille rahaa joka kerta. Fading vähitellen poistaa vanha ärsyke, saada rahaa vastineeksi hyviä arvosanoja, kun se korvataan uudella ärsyke, kuten ylpeys saada kymppejä ja tehdä useimmat heidän koulutustaan.,
- ketjuttaminen: Käyttäytymisketjut yhdistävät yksilölliset käyttäytymismallit suurempaan käyttäytymiseen. Hajottamalla tehtävän sen yksinkertaisimpiin ja perusvaiheisiin se minimoi potentiaalisesti ylivoimaisen tekijän nähdä suurempi käyttäytyminen itse. Käyttäytyminen ketju muodostaa tapana salilla saattaa sisältää vaiheita, kuten rekisteröidy kuntosalin jäseneksi, ostaa tai koota workout vaatteet, pakata laukku, täytä vesipullo, ajaa kuntosalille, tarkista, tehdä 15 minuuttia sydän, viettää 15 minuuttia vapaita painoja, pysyä jooga luokan.,
Avaimet Onnistuneeseen Käyttäytymisen Muutokseen
Kysy lisensoidulta mielenterveysalan ammattilaiselta verkossa tänään.
Lähde: .com
Johdonmukaisuus on erityisen tärkeää, kun käytät käyttäytymisen muutos muuttaa tai vahvistaa käyttäytymistä lapsilla. Prosessi on tehokkain, kun valitsemaasi motivaatiota käytetään joka kerta, kunnes tapa on vakiintunut., Esimerkiksi, jos käytät tarra kaavio kehua lasta tehdä sängyssä aamulla, ne pitäisi saada tarra, joka aamu, että he tekevät sängyssä. Jos tarrat unohtuvat tai loppuvat, on hyvä, että ne lopulta menettävät motivaation pitää tapa käynnissä.
negatiivisia seurauksia tulee antaa myös ennustettavalla esiintymistiheydellä. Jos rangaistus on doled ulos epäjohdonmukaisesti, lapsen tulee oppia, että he eivät vain kokemusta seurauksia, kun suoritat huono käytös.,Haluat heidän oppivan, että huonoa käytöstä seuraa kielteinen seuraus. He oppivat yhdistämään käyttäytymisen seuraukseen vain, jos seuraus seuraa käyttäytymistä joka kerta. Ajattele taaperoa, joka puree muita lapsia. Jos opettaja vain istuu niitä aika-out tuoli kerran kolmesta kertaa ne purevat toinen lapsi, on epätodennäköistä, he alkavat liittää puree ajan kanssa pois, ja hän jatkaa purra toisia., Jos opettaja istuu lapsen aika-out joka kerta, kun ne purevat toinen lapsi, he alkavat ymmärtää, että heillä on istua joka kerta, kun ne purevat, ja he oppivat, että ei tarvitsisi istua, niitä ei tarvitse purra muita lapsia.
Se on myös tärkeää olla johdonmukaista kautta linjan – tämä on, kun vanhemmat, isovanhemmat, opettajat ja muut hoidon tarjoajat työskentelevät yhdessä antaa lapselle samat seuraukset ja palkintoja. Käyttäytymisen muuttamissuunnitelman johdonmukainen soveltaminen auttaa lasta muuttamaan käyttäytymistään nopeasti.,
kun paha tapa on katkennut tai hyvä tapa vakiintunut, laakereilla ei voi vain levätä. Vaikka näyttää siltä, kuin perustaa uusi käyttäytymismalli voi olla vaikein osa, se vaatii jatkuvuutta tai ylläpitämistä varten uuden toiminnan pitää kiinni pitkällä aikavälillä. Tämä tunnetaan nimellä huolto.
älä kuitenkaan lannistu, jos jossain vaiheessa sorrut taas huonoihin tapoihin. Näin tapahtuu, ja joissakin tapauksissa se voi olla väistämätöntä., Itse asiassa, saatat jopa haluavat valmistautua uusiutumisen ikään kuin se olisi vain yksi askel käyttäytymisen muutos prosessi pikemminkin kuin prosessin epäonnistumisen. Jos todella haluat tehdä muutoksen, voit aloittaa uudelleen ja vapauttaa huonon tavan tai oppia hyvän tavan.
Hakemukset Käyttäytymisen Muutokseen
Käyttäytymisen muuttaminen on usein ajatellut kannalta lapset, opiskelijat, tai luokkahuoneessa hallinta opettajille, koska sitä käytetään tehokkaasti lasten kanssa. Sitä käyttävät usein myös terapeutit ja terveydenhuollon ammattilaiset., Käyttäytymisen muutos voi myös olla tehokas muissa olosuhteissa, joissa monet väestötiedot; itse asiassa, kuka tahansa voi käyttää käyttäytymisen muutokseen rikkoa huonoja tapoja tai luoda terveellisiä elämäntapoja. Monet aikuiset ovat käyttäneet käyttäytymisen muutos ohjelmia lopettaa tupakointi, syödä terveellisesti, käyttää säännöllisesti, työskennellä kovemmin, ja saavuttaa muita erilaisia tavoitteita.
Lähde: .com
Koska ei ole kahta ihmistä ovat samankaltaisia, käyttäytymisen muutos, suunnitelmat ja ohjelmat, ei ole koskaan yksi-koko-sopii-kaikille., Sinun täytyy ehkä muokata tai korvata osia yksi suunnitelma tai toisesta parhaiten sopii tilanteesi ja perimmäisiä tavoitteita, ja käyttäytymisen muuttaminen hoidon voi toimivat parhaiten yhdessä lääkkeitä tai muita hoito. Jos tarvitset lisäapua käyttäytymisen muutossuunnitelmien luomiseen tai muokkaamiseen, vieraile BetterHelp.com yhteys laillistettuun terapeuttiin.
kognitiivinen käyttäytymisterapia on yhdenlaista terapiaa, jota neuvonantaja voi kokeilla kanssasi., Tässä tunnistaa epäterveellistä, hyödytöntä käyttäytymistä ja ajatusmalleja ja työtä korvata ne terve, hyödyllistä käyttäytymistä ja ajatusmalleja. Koska CBT on niin yleinen, on tehty runsaasti tutkimusta myös siitä, kuinka hyvin se toimii verkossa. Viime publicationconsidered yli 2500 nämä tutkimukset tulevat siihen tulokseen, että CBT terapiassa toimitetaan tietokoneella on yhtä tehokas.
nettiterapiaan liittyy runsaasti lisäetuja., Verkossa hoito on yleensä joustavampi, ja voit ehkä tavoittaa ohjaajan kautta messaging tai jokin muu muoto, kun tarvitset lisää tukea, kanssa muuttuva tapa. Ei odota-luettelossa, olet usein yhteydessä ohjaajan kanssa nopeammin alussa sekä; BetterHelp yhdistää useimmat ihmiset kuluessa 24 tuntia.
Tässä muutamia BetterHelp-käyttäjien tuoreita arvioita, jotka käsittelevät samanlaisia kokemuksia ohjaajistaan:
”Cynthia on kiltti ja lämmin. Myös erittäin asiantunteva siitä, miten voin auttaa minua keskittymään siihen, mikä on tärkeää., Hän on auttanut minua luomaan terveellisiä tapoja ja selviytymismekanismia. Arvostan häntä kovasti.”Lue lisää Cynthia Luellen.
”Tohtori Sawyer on erinomainen terapeutti. Hän on empaattinen tarpeisiini nähden, kuulee minua toisin kuin muut, todella välittää minusta ja auttaa minua ryhtymään toimiin parantaakseen mielenterveyttäni kaiken kaikkiaan. Se on niin virkistävää saada joku tiimissä – kannustusta, hurraavat minulle, mutta silti haastava minun huono ajattelutapa ja huonoja tapoja ja auttaa minua kehittämään uusia taitoja ja toteuttaa uusia terveellisiä elämäntapoja.”Lue lisää Terri Sawyerista.,
