Olitpa luottaa piippaus digitaalinen kello tai marimba-pelaa iPhone herättää sinut, mahdollisuudet ovat äänen hälytys on epämiellyttävä keskeytys rauhalliseen uneen. Äskettäin, lempeä herätä herätyskellot, jotka käyttävät valoa, tärinää, ja jopa tuoksu saa sinut sängystä — ovat saamassa suosiota kuin vähemmän hätkähdyttävä vaihtoehtoja., ”Lempeä herätä hälytys kellot on suunniteltu helpottamaan käyttäjät osaksi valveillaolon sijaan tärinää heitä hereillä hälytys”, sanoo Janet Kennedy, kliininen psykologi ja perustaja NYC Nukkua Lääkäri. Tutkimukset ovat osoittaneet, että lempeän herätyskellon — tässä tapauksessa aamunkoittoa simuloivan-käyttäminen voi jopa vähentää sydämen aamutapahtumien riskiä.
siirryttäessä lempeään hälytykseen Kennedy varoittaa, että ”on tärkeää pystyä luottamaan siihen, että hälytys herättää. Muuten huoli liikakipeydestä voi pilata yöunet.,”Rafael Pelayo, kliininen professori Stanford Center for Sleep Tieteiden ja Lääketieteen, myös neuvoo testaamiseksi uusi herätyskello aikana muutaman yön nähdä, jos se jatkuvasti toimii sinulle. Keskustelimme neljän uniasiantuntijan kanssa siitä, mitkä lempeät herätyskellot ovat luotettavimpia — ja tarjoavat miellyttävimmän aamukokemuksen.,
Paras dawn-simuloi hälytys kellot
suosituin lempeä herätä hälytys kellot käyttää vähitellen kirkastuvat valo herättää sinut unesta. ”Tutkimusten mukaan luonnollisempi valolle altistuminen voi parantaa unen laatua”, sanoo kliinisen unen kouluttaja Terry Cralle., ”Lisääntyvän valon asteittainen luonne jäljittelee luonnollista auringonnousua, joka lähinnä herättää meidät silmiemme edessä.”Auringonnousu-simulointi hälytys Philips — joka ensin kuuli kirjailija Liz Krieger — toimii tämän periaatteen, ja on myös sunset tilassa hienovaraisesti hiipumassa valo auttaa nukahtamista. ”Keho Kyllä reagoi valoon silmät suljettuina, sulkien melatoniinin merkiksi yön päättymisestä”, Kennedy sanoo.,
Jos olet haluavat säästää rahaa ja ei tarvitse yöllä auringonlaskun ominaisuus — Cralle on myös kuullut hyviä asioita tässä Philipsin malli. Molemmat hälytykset työ alkaa valoa jopa 30 minuuttia, ennen kuin set wake-up aikaa niin, että kun sinun täytyy saada sängystä, voit tuntea valpas ja valmis päivän., Cralle huomauttaa, että tutkimukset ovat osoittaneet, niille, jotka herätä dawn-simuloidaan herätyskellot osoittaa paremmin kognitiivisia kykyjä koko päivän verrattuna standardin hälytys käyttäjille.
Paras lempeä herätä hälytys kellot, joissa on valo ja ääni
Kuten Pelayo selittää, ihmiset on erilaisia ”kiihottumisen kynnysarvot,” tai, kuinka paljon simulointi he tarvitse mennä nukkuu hereillä., Tämä voi vaihdella iän ja univajeen tason mukaan. Niille, joilla on korkeampi kynnys, jotka tarvitsevat enemmän kuin valoa yksin herättää heidät ylös, tämä dawn-simuloi hälytys sisältää myös äänitehosteet. Toisin kuin ankara hälytys piippaa, vaikka sen ääni vaihtoehtoja ovat ”dawn kuoro” sirkutusta lintuja, lempeä valtameren aallot tai kukko soittaa. Nukahtamista varten se soittaa myös valkoista kohinaa nukkumaan mennessä.,
Lisäksi vaihtaminen punainen – keltainen-värinen valo kuin teidän herätys aika lähestyy — vielä lähempänä lähentämisestä aurinko nousee yli horisontin — tämä Philips-alarm voi herättää sinut kanssa luonnon ääniä, kuten sade tai lintu puhelut. Siellä on hengitys-rentoutumista opas, joka Kennedy kutsuu ”kiva lisätty ominaisuus,” lakkauttamista alas ja nukahtaa.,
Paras tärisevä herätyskellot
”Tärisevä hälytykset ovat parempia ihmisiä, jotka on vaikeampi herätä, koska tunne tulee rekisteröidä, ottaa huomioon, että se saattaa kestää kauan syvä nukkuja kuulla ja rekisteröidä lempeä ääni,” sanoo Kennedy. Joten jos sinulla on usein nukkua läpi herätyskello, kokeile yksi, joka herättää sinut sirinä, kuten iLuv SmartShaker, että menee tyynysi alle, ja se voidaan asettaa mukana app. Pidä vain puhelin poissa makuuhuoneesta, kun hälytys on valmis., Kennedy sanoo, ja useimmat nukkua lääkärit ovat samaa mieltä, että ”ottaa pääsyn puhelimeen voi olla houkuttelevaa ja luo huonoja tapoja, jotka heikentävät unen hygieniaa.”
Toinen tärisevä vaihtoehto, tämä voi olla joko kuluneet ranteen tai sijoitettu tyynyn alle., Koska se perustuu tärinää eikä melua, Pelayo sanoo, henkilökohtainen surina hälytys voi olla hyödyllinen niille, jotka ovat eri sleep aikataulut niiden sänky kumppaneita ja täytyy herätä niitä häiritsemättä.
Paras aromaterapia herätyskellot
Kuten muut kellot tässä luettelossa, tämä yksi käyttää vähitellen valon ja luonnon ääniä herättää sinut — mutta lisäksi tuoksu. ”Ihmisille, jotka nauttivat tuoksuista ja eteerisistä öljyistä, tämä voisi olla mukavaa”, Kennedy sanoo., Cralle samaa mieltä siitä, että ”alkaa päivä pois miellyttävä tuoksu eikä epämiellyttävä tai vihlova ääni voi auttaa asettaa positiivinen sävy päivä.”Valitse tuoksuu mukaan lukien vihreä omena tai jasmiini, tai jos sinulla on suosikki aromaterapia öljy, voit käyttää oman sijaan. Ja jos tuoksu, valo ja vuoristo-stream äänet eivät riitä herättämään sinua, chime rakentaa volyymia asetetun ajan lähestyessä.,
virtaviivainen vaihtoehto, tämä herätyskello on myös kaksinkertaistuu aromaterapia diffuusori ja voi herättää sinut tuoksut, kuten laventeli ja appelsiini.,
Ja sänky, joka hierontaa hereillä
hälytys-kello vaihtoehto, joka ei ole herätyskelloa ollenkaan, tämä sovellus-ohjattu sängyn pohja ”antaa sinulle lempeä hieronta ennalta aikaa tai nosta ylävartalo osaksi istuma-asennossa, kun se on aika nousta ylös”, sanoo Ben Trapskin, perustaja uni-tuote tarkistaa sivuston Nukkua Sherpa.
Strategisti on suunniteltu pinta-hyödyllisin, asiantuntija suosituksia asioita ostaa valtavalla e-commerce maisema., Joitakin uusimmat valloitukset ovat paras akne hoitoja, liikkuvan matkatavarat, tyynyt puolella ratapölkyt, luonnollinen ahdistuneisuus korjaustoimenpiteitä, ja pyyhkeet. Päivitämme linkkejä mahdollisuuksien mukaan, mutta huomaa, että tarjoukset voivat vanhentua ja kaikki hinnat voivat muuttua.
jokainen toimitustuote valitaan itsenäisesti. Jos ostat jotain kautta linkkejä, New York voi ansaita affiliate provisio.