on vähähiilihydraattinen, runsasrasvainen ruokavalio vaarallinen, jos sinulla on kohonnut kolesteroli? Kuinka paljon rasvaa keto-dieetillä kannattaa syödä? Ja kuinka paljon napostelua keto-dieetillä saa syödä?
Saada vastauksia näihin ja muihin kysymyksiin tämän viikon Q&kanssa minulle:
kolesteroli on erittäin korkea, minun pitäisi tulla pois LCHF ruokavaliota?
Hi,
aloitin LCHF-ruokavalion syyskuussa, kiitos nettisivujesi., Olen laihtunut lähes 14 kiloa, joten olen erittäin tyytyväinen siihen, mutta sain vereni tehtyä viime viikolla ja kolesterolini on palautunut hyvin korkeaksi, 10-vuotiaana, ja ilmeisesti myös huono kolesterolini oli korkea. Se oli noin 5 aiemmin. Olin statiinin ja sen jälkeen katsomassa joitakin videoita ja lukemalla niitä, tulin pois minun statiinin noin kaksi kuukautta sitten. Lääkäri haluaa minun mennä statiinin ja vähärasvainen ruokavalio, mutta minusta tuntuu hyvältä LCHF. Voisitteko antaa neuvoja?
Kiitos,
Ber
Hei Ber!,
tarvitsetteko statiinia vai ette on jotain, mitä emme voi kertoa teille – emme voi emmekä meidän pitäisi, tarjota henkilökohtaista lääketieteellistä neuvontaa täällä.
yleensä, pysäyttää statiineja näyttää huomattavasti kolesteroli omasta.
kolesteroliarvot voivat nousta melkoisesti ketoa kokeilevan vähemmistön kohdalla. Kolesteroliprofiili kuitenkin yleensä paranee, esimerkiksi hyvä kolesteroli (HDL) nousee yleensä eniten, tämä liittyy pienentyneeseen riskiin itsestään. Lue lisää aiheesta tästä oppaasta.,
Parhaita
Andreas Eenfeldt
Mikä on vähiten rasvaa en voi syödä, kun keto?
verensokerini ei laske, vaikka suun kautta otettavalla monitorillani olen usein 0, 1 (olen insuliiniresistentti). Tyypillisesti 20-25 hiilihydraattia, 120 g rasvaa ja 80 g proteiinia. Olen 71-vuotias, en ota lääkkeitä, kohtalaisen aktiivinen, yrittänyt, mutta älä usko, että saat kaikki makrot tarvitsen yhdellä aterialla. Haluaisin tietää vähiten rasvaa voin kuluttaa ja olla terve. Olen eläkkeellä oleva RN ja kaikki se rasva saa minut hermostumaan. Ainoa prosessoitu ruoka, jota syön, on keto-patukat., Ei sokeria, jauhoja tai jyviä lokakuun 4. päivän jälkeen. Haluan verensokerini alle 95 (108-ish nyt).
Kiitos,
Richelle
Hi Richelle!
Jos sinulla on liikaa rasvavarastoja, et välttämättä tarvitse ruoasta rasvaenergiaa, kunhan voit elää rasvavarastoistasi pois.
tarvitset kuitenkin joitakin välttämättömiä rasvahappoja, omega 3: ta ja omega 6: ta. On myös viisasta syödä rasvaa joka päivä, jottei tulisi sappikiviä.
lopulta liian pienen rasvan syöminen saattaa aiheuttaa nälkää ja väsymystä. Mutta toisaalta, et välttämättä tarvitse paljon.,
Parhaita
Andreas Eenfeldt
Kolesterolia pilviin
Hei,
Ennen yrittää keto, minun kolesteroli oli 189. Keto-dieetin (kahden viikon challenge-reseptien jälkeen) jälkeen kahden kuukauden ajan kolesterolini paukkui jopa 295. Tämä on erittäin huolestuttavaa minulle. Ajatuksia?
Terri
Hi Terri!
kolesteroliarvot voivat nousta melkoisesti ketoa kokeilevan vähemmistön kohdalla. Yleensä kolesteroliprofiili kuitenkin paranee, esimerkiksi hyvä kolesteroli (HDL) nousee yleensä eniten. Tämä liittyy itse pienennettyyn riskiin., Lue lisää aiheesta tästä oppaasta.
paras,
Andreas Eenfeldt
Voitko kertoa, kuinka monta naposteltavaa keto-dieetillä voi olla?
Hi,
Voitko kertoa, kuinka monta välipalaa keto-dieetillä voi ottaa? Ja jos syömme välipaloja, mikä on ehdotettu määrä pähkinöitä? Voimmeko ottaa ne vain kerran päivässä?
Kiitos,
Kiran
Kiran,
Jos olet tavoitteena laihtua, ei välipaloja voi olla paras vaihtoehto. Jos tunnet tarvitsevasi naposteltavaa, voi olla parempi syödä säännöllisillä aterioilla enemmän., Mutta silloin tällöin välipala voi olla kelpo valinta, löydät suosituksemme täältä.
Parhaita
Andreas Eenfeldt
Enemmän
Keto aloittelijoille
Ajoittainen paasto aloittelijoille
Miten laihtua
Lisää kysymyksiä ja vastauksia
Monia muita kysymyksiä ja vastauksia:
Matala-carb Q&
Lue kaikki aiemmat kysymykset ja vastaukset – ja kysyä oman! – täällä:
Kysy Dr. Andreas Eenfeldt LCHF, diabetes ja paino tappio – jäsenille (ilmainen kokeiluversio saatavilla).