jos joit ystävien kanssa vain alkoholia sosiaalisissa tilaisuuksissa ennen raskautta, kokeile näitä vinkkejä.
Laajenna valintasi alkoholiton juomia
Varsinkin jos et pidä makea juomia.,coholic cocktail – kokeile oranssi sunset, joka on grenadiinia siirappi ananasmehua ja appelsiinimehua
Jos olet menossa juhliin, ota oma suosikki alkoholiton juoma,
Jos olet kehittynyt maku yrttiteetä esimerkiksi tuoda omat teepussit mukanasi.
Tee suunnitelma
Jos sinulla oli tapana ottaa lasillinen viiniä tai olutta joka ilta päivällisellä, mieti tapa, joka voi korvata sitä, jos olet löytää se vaikea mennä ilman. Vaihda viini tai olut ehkä kuohuviiniin.
Jos sinulla oli tapana mennä pubiin, ajattele uutta toimintaa, joka voisi korvata sen., Tehdä joitakin jooga, mennä kävelylle, katsoa jotain hauskaa, Vaihda käyttäytymistä jotain, joka on terveellisempää ja kestävämpää,
Kerro perheen ja ystävien mahdollisesta alkoholin vaikutukset vauva ja pyydä heitä tukemaan sinua, kun et juo
Vastustaa ryhmäpaine. Jotkut ihmiset eivät olla tietoinen siitä, että paras neuvo nyt ei juoda ollenkaan ja kannustaa sinua on vain yksi lasi’. Sinun täytyy olla vahva ja pitää kiinni päätöksestäsi.,
tapaa ystäväsi kahvilassa pubin tai baarin
sijaan Tämä saattaa sopia myös paremmin, jos olet illalla väsyneempi. Tapaaminen lounaalla tai kahvilassa tekee todennäköisemmäksi, että jokainen valitsee alkoholittoman juoman.
Hanki tukea, jos huomaat sen olevan hyvin vaikeaa
saada tukea, jos sinulla on vaikeuksia luovuttaa. Saatat hävetä pyytää apua, mutta terveydenhuollon ammattilaiset on koulutettu antamaan ei-tuomitsevaa apua. He eivät tuomitse sinua ja antavat sinulle kaiken mahdollisen tuen.
voit myös soittaa Frank-neuvontapuhelimeen 0300 1236600 juttusille.