Lastaus …
ruokavalion Muutos voi vähentää veden paino. muutamat yksinkertaiset ruokavaliomuutokset voivat auttaa veden tilapäiseen painonnousuun.,
tilapäistä veden painonnousua tapahtuu kaikille silloin tällöin. Mutta se ei tee siitä yhtään vähemmän ärsyttävää. Heräät aamulla turvonneet silmät ja sormet ovat niin turvoksissa, että et voi työntää renkaat ohi ensin nyrkein. Hyppäät vaa ’ alle ja Pam!- olet yhtäkkiä painavampi kuin eilen.
Aiheuttaa Veden Painonnousu
Onko se vettä vai onko se rasvaa?
hyvä uutinen on, että väliaikainen veden painonnousu on juuri sitä: se on väliaikaista ja se on vettä, ei rasvaa., Ihan vain tiedoksi, olisi lähes mahdotonta saada kolmen kilon rasvaa yhdessä yössä. Tallentaa kiloa rasvaa, sinun täytyy syödä 3500 kaloria enemmän kuin tarvitset, mikä tarkoittaa, sinun täytyy syödä enemmän kuin 10 000 ylimääräistä kaloria saada 3 kiloa rasvaa yhdessä päivässä.
mutta miten heräät muutaman kilon tilapäisellä veden painolla? Jos olet hyvässä kunnossa, tilapäiset nestevuorot ovat normaaleja ja ne voidaan usein jäljittää johonkin, mitä teit tai et syönyt. Kehosi käyttää monimutkaista järjestelmää, johon liittyy hormoneja ja mineraaleja, kuten natriumia ja kaliumia, oikean tasapainon säilyttämiseksi., Mutta joskus se tasapaino kallistuu hetkellisesti, ja heräät tuntien olosi kuohkeaksi.’
Natriumin ja tilapäistä vettä painonnousu
Syöminen liikaa natriumia suolaista ja pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, on usein syyllinen. Natrium palvelee erittäin tärkeitä toimintoja kehossa, mutta määrä verenkiertoon on pidettävä melko kapea alue. Joten, jos syöt hyvin suolaista ateriaa, joka sitten kaataa natriumkuorman verenkiertoon, elimistö tekee mitä on tarpeen ”laimentaa” sitä. Se pitää kiinni nesteestä, jonka näet seuraavana aamuna turvonneiden kasvojen ja käsien muodossa.,
Tärkkelystä, makeisia ja tilapäistä vettä painonnousu
aterian runsaasti puhdistetut hiilihydraatit voi joskus olla syyllinen, liian. Jos sinulla on iltapala, joka koostuu pääasiassa makeista ja tärkkelyspitoisista elintarvikkeista, kuten pastasta, valkoisesta riisistä ja sokerisista juomista, se johtaa verensokerisi nopeaan nousuun. Tämä merkitsee sitä, että elimistösi vapauttaa insuliinia, hormonia, joka auttaa elimistöäsi kuljettamaan sokeria verenkierrosta soluihin. Korkea insuliinitaso voi kuitenkin johtaa myös natriumin ja nesteen kertymiseen elimistöön. Koska karbiinipitoinen ateria voi johtaa insuliinipiikkiin, nesteretentio saattaa vain tulla vastaan.,
hormonaaliset muutokset ja tilapäinen veden painonnousu
muutkin hormonit voivat tulla kuvaan mukaan. Naisilla, hormonaalisia muutoksia, jotka tapahtuvat kuukausittain sykliä voidaan myös johtaa vettä painonnousu, usein välillä kilo tai kaksi, että voi jäädä viikon tai enemmän. Hormonitasojen vaihtelua ei voi välttää, mutta ruokavaliomuutokset voivat auttaa.
vinkit veden tilapäisen painonnousun
tilapäiseen painonnousuun voidaan usein hoitaa muutamalla yksinkertaisella ruokavaliomuutoksella., Se sanoi, on olemassa sairauksia ja tiettyjä lääkkeitä, jotka voivat myös aiheuttaa nesteen kertymistä. Joten, jos sinulla on usein tai pitkäaikainen veden painonnousu, muista puhua terveydenhuollon tarjoaja.
Vähentää suolan saanti
Keskity elintarvikkeita, jotka ovat mahdollisimman lähellä niiden luonnollisessa tilassa, koska enemmän jalostettujen ruoka on enemmän natriumia, se todennäköisesti on. Pidä suolaiset välipalat, keitot, mausteet ja kastikkeet minimissä ja käytä suolasirutinta kevyesti ruoanlaitossa ja pöydässä.,
Leikata puhdistettu tärkkelys ja sokerit
Pikemminkin kuin pitkälle jalostetut hiilihydraatit kuten valkoinen leipä, säännöllinen pasta ja valkoinen riisi, käännä koko viljan lajikkeita. Koska niiden sulaminen kestää kauemmin, ne eivät todennäköisesti aiheuta suurta piikkiä verensokeriin ja insuliiniin syödessäsi niitä. Vaihda sokerisista juomista sen sijaan veteen tai teehen.
Juo paljon vettä,
näyttää siltä, että viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on laittaa enemmän nestettä kehon, kun se tuntuu jo nyt ylikuormitettu. Mutta juominen nesteitä auttaa elimistöä poistamaan liikaa suolaa ja vettä., Tavoitteena 6-8 lasia päivässä.
Push kalium
Kalium on tärkeä rooli ylläpitää nestetasapainoa kehossa, ja sen on oltava oikea tasapaino natrium. Kaliumia on runsaasti hedelmissä ja vihanneksissa, mutta suurin osa ihmisistä ei saa ravinnosta läheskään riittävästi kaliumia. Yritä syödä hedelmiä tai kasviksia joka aterialla tai välipalalla.