Madame Lelica

Mennessä: Robert Porter

Päivitetty 12. Toukokuuta, vuoteen 2020 mennessä

Lääketieteellisesti Tarkistetaan Seuraavasti: Wendy Tylsä-Bray, DBH, LPC

tiedätkö sen tunteen, kun kävelet tungosta huone ja kämmenet ovat hikinen ja suusi on kuiva, koska et voi tuntea kaikki silmät teitä, hiljaa päätellen olet? Jos tiedät, mitä tarkoitan olet kokenut hetken tunne itsetietoinen. Se voi olla kammottava tunne, joka estää sinua saavuttamasta todellista potentiaaliasi., Itsetuntoon ei pidä suhtautua kevyesti, ja kannattaa ehkä opetella voittamaan nämä voimakkaat tunteet. Tämä artikkeli näyttää sinulle useita tärkeitä vaiheita, että voit ottaa päästä yli tunne itsensä tietoinen.

tämän verkkosivuston omistaa ja ylläpitää BetterHelp, joka saa kaikki alustaan liittyvät maksut.

lähde: unsplash.,com

Määritelmä itsetietoisuuden

sanakirjan määritelmä itse-tietoisuus on ”tietoinen omista teoista tai valtioiden, jotka kuuluvat tai ovat peräisin itseään” ja ”erittäin tietoinen itsestä.”Avainsana tässä on” intensiivisesti.”Kun olet itsetietoinen, olet jatkuvasti ajatellut miten näytätte muille ja mitä he ajattelevat sinusta. Murehtiminen siitä, miten muut mieltävät sinut, on pahinta ja se voi estää sinua tuntemasta, että voit elää normaalisti. Sen sijaan, että menisit asioillesi, saatat tuntea olosi ahdistuneeksi.,

tietää, että et ole yksin näiden tunteiden kanssa. Moni käy läpi itsetietoisuuden ongelmia. Jos kamppailet asioiden kanssa juuri nyt, niin tiedä, että betterhelpin ammattilaiset ovat auttaneet ihmisiä tilanteessasi ennenkin. Voit työskennellä ammattilaisten kanssa, jotta voit voittaa itsetuntosi. On myös useita muita toimenpiteitä voit tehdä, että hyödyttää sinua.

mitä tapahtuu, kun olemme itsetietoisia

on joitakin äärimmäisen negatiivisia seurauksia, joita koemme eläessämme itsetietoisesti., Tässä muutamia mitä voi kokea.

• missaa tekemään asioita, joita et haluaisi kokeilla. Kun olet liian huolissasi siitä, miten toiset mieltävät sinut, on hyvä mahdollisuus, että aiot jättää tekemättä uusia asioita. Sinun ei laittaa itsesi tilanteisiin, joissa et ole varma, että olet onnistunut, koska et halua muiden tuomitse sinua.
• Reaktiot ovat yleensä liian emotionaalinen. Kun olemme liian itsetietoisia, meillä on taipumus loukkaantua helposti., Se saa meidät ajattelemaan, että kaikessa on kyse meistä tavalla tai toisella. Sisäistämme ympärillämme tapahtuvat asiat. Tämä voi saada meidät reagoimaan tunneperäisesti, koska yritämme puolustaa itseämme.
• Alentaa Itseluottamusta. Kun olemme liian huolissamme siitä, miten meidät nähdään ja mitä muut ajattelevat meistä, se varastaa itseluottamuksemme. Se saa meidät tuntemaan, ettemme täytä lähimmäisiämme tai meille asetettuja odotuksia.

Lähde: unsplash.,com

nämä ovat vain muutamia niistä tuloksista, joita koemme eläessämme itsetietoisesti. Kuitenkin, vaikka sinulla on ollut on itse tietoinen aiemmin se ei tarkoita, että sinun täytyy jatkaa. Itsetietoisuus voidaan voittaa.

Miten Voittaa itsetietoisuuden

Jos haluat voittaa oman kamppailunsa kanssa itsetietoisuuden sinun täytyy olla tahallinen tekosi. Tässä on joitakin asioita, jotka auttavat sinua voittamaan sen.,

ymmärtää, että ihmiset eivät välitä niin paljon kuin luulemme, että he välittävät

Jos olet itsetietoinen, todennäköisesti ajattelet, että ihmiset kiinnittävät aina huomiota sinuun. Sinusta tuntuu todennäköisesti, että toiset tuomitsevat sinua jatkuvasti ja että he huomaavat aina, mitä teet. On tärkeää tietää, että ihmiset eivät välitä sinusta tai siitä, mitä teet niin paljon kuin luulet. Itse asiassa monesti ihmiset eivät edes kiinnitä huomiota.,

Jotkut tutkijat ovat kutsuneet tätä tunne ”valokeilassa vaikutus,” missä olet jatkuvasti tuntuu, että spotlight on sinua ja jokainen pieni toiminta voit ottaa on korostettu. Kun tämä tapahtuu, et voi huolehtia niin paljon siitä, mitä muut ajattelevat, uskovat, tai sanovat, että lopetat itsesi tehostamalla ulos ja yrittää asioita. Todennäköisesti näissä tapauksissa, voit mennä ulos teidän tapa välttää valokeilassa niin, että ei nolaa itseäsi; kuitenkin, tämä on nopea tapa menettää iloa ja elämänhalua. Keskity sen sijaan valokeilan himmentämiseen., Ymmärtää, että useimmat ihmiset ovat niin kiinni siinä, mitä he tekevät, että heillä ei ole aikaa huomata, mitä olet tekemässä. Muistuta itseäsi tästä tosiasiasta, kun alat kamppailla itsetietoisuuden tunteen kanssa.

Vähennä aikaa, jonka vietät negatiivisten ihmisten kanssa

pessimistiset ihmiset ovat kuin myrkkyä elämässäsi. He huomauttavat kaikista negatiivisista asioista muista ihmisistä ja tilanteista. On uuvuttavaa viettää paljon aikaa tällaisten ihmisten kanssa., Heillä on taipumus repiä kaikki alas ja jos yrität voittaa itsetunnon, et tarvitse heidän negatiivista energiaansa. Vaikka henkilö ei tunnu liian negatiivisia, ja ne älä tee negatiivisia kommentteja niiden pessimistinen asenne vetää sinut emotionaalisesti.

Lähde: unsplash.com

sen Sijaan, haluavat viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka rakentaa ja toiset ylös., Tee sitten heille samoin. Positiivisten ihmisten on hyvä olla mukana, koska he auttavat oppimaan havaitsemaan positiiviset asiat. Ne eivät keskity kunkin tilanteen negatiivisiin puoliin ja voit oppia tekemään samoin.

lakkaa ajattelemasta ikäviä asioita itsestäsi

muiden kielteiset kommentit sinusta eivät merkitse yhtä paljon, jos et osta niihin. Kuitenkin, jos joku loukkaa sinua jotain, että olet jo ajatellut sitä saa sinut tuntemaan itsetietoinen. Tämä tapahtuu, koska olet samaa mieltä siitä viestistä, että he antavat sinulle., Esimerkiksi, jos olet kuusi metriä pitkä ja joku kertoo sinulle, että olet lyhyt, että se ei loukkaa sinua. Miksi? Koska tiedät, että lausunto ei ole totta. Jos olet kuitenkin viime aikoina ollut huolissasi siitä, että alat menettää hiuksesi ja joku muu antaa sinulle saman lausunnon, se voi saada sinut tuntemaan itsesi tietoiseksi. Miksi? Koska olet jo hyväksynyt lausunnon ajattelemalla sitä itse.

mutta, meidän täytyy ottaa se askeleen pidemmälle. Hiusten menettäminen ei ole huono asia eikä lyhytkään. Itsetietoisuus tulee, kun ajattelee jotain negatiivisena., Jos luulet, että lyhyet on voimaa kuin se ei loukkaa, kun joku sanoo, että olet lyhyt. Tämän muuttamiseksi on tehtävä kaksi asiaa.

1. ymmärtävät, että monet asiat, joiden luulemme olevan ”hyviä” tai ”huonoja”, eivät ole kumpaakaan. Monet asiat vain yksinkertaisesti ovat. Joillekin asioille voi tehdä jotain, kuten painolle tai hiusten värille. Muita et voi muuttaa, kuten pituuttasi. On tärkeää muistaa, että fyysiset ominaisuudet eivät tee sinusta hyvä vai huono.,
2. lakkaa hyväksymästä negatiivisia lausuntoja. Jos haluat ajatella positiivisesti itsestäsi sitten vielä jos joku sanoo jotain negatiivista sinusta se ei pidä samanlaista valtaa.

Hyväksy Itsesi, Jotta Muut Voivat Yhtä Hyvin

Tämä menee yhdessä ei hyväksytä negatiivisia ajatuksia. Jos todella oppia hyväksymään itsesi, mukaan lukien puutteita ja puutteita, sinun ei taistelu itsetietoisuuden, ei ole väliä, mitä joku muu sanoo tai tekee., Mutta jos et hyväksy itseäsi, niin vaikka toiset yrittäisivät rakentaa sinua ja kehua sinua alueilla, joita et ehkä hyväksy sitä. Kukaan muu ei voi todella parantaa oloasi. Se pitää tehdä itse muuttamalla ajattelutapaa.

Lähde: unsplash.com

Lopeta Laittamalla Toiset Jalustalle

Meillä on taipumus laittaa muut ihmiset jalustat. Näemme TV: ssä tai sosiaalisessa mediassa muita ihmisiä, joissa näyttää siltä, että heillä on elämänsä täydellisesti yhdessä., He näyttävät onnistuvan kaikessa, mitä tekevät, jokainen tukka paikoillaan. Kukaan ei kuitenkaan ole täydellinen. Media, myös sosiaalinen media, on hallittu ympäristö. Suurin osa ihmisistä ei jaa pienimpiä hetkiä, jotka ovat Facebookissa täynnä epäonnistumisia. Sen sijaan he näyttävät kaikki ne hyvät asiat, joita heidän elämässään tapahtuu. Useimmat ihmiset ottavat useita selfieitä ennen kuin heillä on täydellinen, jonka he päättävät lähettää. Jos näkisit kaikki muut, alkaisit tajuta, että he ovat aivan tavallisia ihmisiä kuten sinä.,

Mitä enemmän rakennat muita ihmisiä, sitä enemmän päädyt tyrmäämään itsesi. Muistuta itseäsi, ettei kukaan ole täydellinen. Ei ole ketään, joka onnistuisi kaikessa, mitä he yrittävät. Menestyneimmät ihmiset ovat epäonnistuneet monta kertaa menestyksen tiellä, mutta sitä ei näe, koska se ei ole sitä, mitä he haluavat sinun näkevän.

Teko, Mikä Tekee Sinut Hermostuneeksi

Älä anna itsetietoisuuden pitää sinut takaisin kokea elämää. Tee päinvastoin. Kun tunnet olevasi itsetietoinen jostakin, Tartu härkää sarvista ja tee juuri niin., Jos annat tunteidesi ja pelkojesi jatkuvasti pysäyttää sinut, et koskaan pysty voittamaan niitä. Valitse sen sijaan asia, joka saa sinut hermostuneeksi ja kiusalliseksi ja kokeile sitä. Pidä hauskaa ja häivy mukavuusalueeltasi. Se voi tuntua aluksi kamalalta. Mutta, se alkaa saada hieman helpompaa joka kerta, kun teet.

puhu terapeutille

joskus on vaikea päästä pois omasta päästä. Jos kamppailet riittämättömyyden ja itsetuntemuksen kanssa, sinun ei tarvitse taistella sitä vastaan yksin. Etsi koulutettu terapeutti, jolle puhua kamppailuistasi., Ne voivat auttaa sinua paikantamaan, mistä kamppailusi ovat peräisin, ja ryhtymään tarvittaviin toimiin, jotta voit voittaa sen.

Lähde: unsplash.com

Elämä on lyhyt ja kuluu nopeasti. Älä anna itsetietoisuuden varastaa iloasi ja estää sinua elämästä täyden potentiaalisi mukaan. Laita nämä vaiheet edellä käytännössä ja löytää online-terapeutti, joka voi ohjata sinua matkan varrella., Ennen kuin huomaatkaan, elät elämää, jota rakastat, etkä ole niin huolissasi siitä, mitä muut ajattelevat siitä. Katso neuvonantaja arviot alla nähdä, miten muut ovat voineet saada apua samanlaisia ongelmia.

Ohjaaja Arvosteluja

”Stephanie onnistui muuttamaan näkökulmasta katson hyvin nopeasti. Hän esitteli, miten muuttaa ajatuspiiriä, johon olen jäänyt jumiin menetykseni jälkeen. Hän parantaa itseluottamustani ja itsetuntoani. Minusta tuntuu uskomattomalta, että hän on tukenani, vaikka onkin meren toisella puolella., Hänellä on myös vahva intuitio ja jotenkin on aina olemassa, jos asiat eivät mene hyvin. Aloitin todella uskomattoman matkan tullakseni terveemmäksi, onnellisemmaksi minuksi hänen opastuksellaan. Suosittelen Stephanieta kaikille naisille, jotka haluavat löytää voimia uudelleen.”

”toistaiseksi kokemukseni työskentelystä Tohtori Wilbanks on ollut muuttaa koko elämän. Se on auttanut minua saamaan itseluottamusta ja henkilökohtaista tunnekasvua, jota kipeästi kaipasin.,”

Johtopäätös

Voit voittaa itsetietoisuutta, mutta se saattaa kestää vähän aikaa. Onneksi sinun ei tarvitse koskaan yrittää tehdä tätä yksin. Sinulla on liittolaisia, jotka välittävät hyvinvoinnistasi ja sinusta tulee itsevarmempi yksilö – tarvitset vain oikeat työkalut. Ota ensimmäinen askel tänään.