Madame Lelica

eteenpäin Pelko Toistumisen

Nuori rintasyöpä eloonjääneet keskustella niiden pelko syövän uusiutumiseen nyt, että hän on suorittanut hoito

On Selviytyjä

Elämää Rintasyövän jälkeen: Keskustelut Selviytymisen ryhmä rintasyövän perhe puhua siitä, mitä se tarkoittaa olla selviytyjä. Elämästä syövän jälkeen, siirtymisestä seuraaviin vaiheisiin hoidon jälkeen ja ”uuden normaalin” löytämisestä keskustellaan.,

Elintapojen Muutoksia Rintasyövän Jälkeen

Elämäntapa Muuttuu, kun Rintasyövän Hoito: Keskustelut Selviytymisestä. Joukko rintasyövästä selvinneitä keskustelee avoimesti siitä, mitä elämäntapamuutoksia hoidon jälkeen jatkettiin tai muutettiin. Hetkessä elämisen tärkeydestä, terveellisten elämäntapojen ylläpitämisestä ja sen tietämisestä, mikä elämässä on todella tärkeää, keskustellaan kaikki.,

Vapaaehtoinen tai tulla rintasyöpä puolestapuhuja

2) Pidä huolta itsestäsi fyysisesti

• Liikunta säännöllisesti
• Ylläpitää terveen painon
• Vähentää stressiä
• Syö terveellistä
• Rajoittaa alkoholin kulutusta
• Pidä kaikki aikataulun seulonnat
• Lopettaa tupakointi
• Ilmoita mitään fyysisiä muutoksia joko lääkäri tai ensihoidon tarjoaja
• Hakeudu hoitoon lymphedema, jos sinulla ilmenee merkkejä

3) Syödä terveellistä

Tutkimus on osoittanut, että ruokavalio runsaasti rasvaa ja kaloreita lisää kiertävän estrogeenin veressä., Syöminen vähärasvainen ja vähäkalorinen ruokavalio jälkeen rintasyöpä voi parantaa yleistä terveyttä ja hyvinvointia. Tässä muutamia ruokavalion ehdotuksia:

• Syö ruokavalion runsaasti hedelmiä ja vihanneksia (vähintään viisi annosta päivässä)
• Valitse luomutuotteita aina kun se on mahdollista
• Pese tuottaa huolellisesti minimoida altistuminen torjunta-aineille,
• Rajoita punaisen lihan saanti
• Kuluttaa 2-3 annosta kalaa viikossa., Kalaa runsaasti omega-3 rasvahappoja, kuten lohi tai sardiineja, ovat erityisen hyödyllisiä (yrittää kuluttaa makean veden villi lohi aina kun se on mahdollista)
• Lisätä kuidun saanti
• Vältä transrasvojen

4) Vähentää stressiä

Kuten rintasyövän perhe, elämäsi on luultavasti ollut täynnä stressiä jonkin aikaa nyt. Hyvä uutinen on, että elämä lopulta rauhoittuu sinulle ja perheellesi. Se ei tarkoita sitä, etteikö rintasyövästä selviytyminen yhdessä arjen stressin kanssa olisi haastavaa., Keinojen, joilla stressiä voidaan rajoittaa tai selviytyä, on osoitettu parantavan kokonaiselossaoloa. Aivan kuten jokaisen naisen keho on erilainen, myös hänen kykynsä selviytyä stressistä. On tärkeää, että löydät käytännöllisiä tapoja selviytyä stressistä, joka toimii sinulle ja elämäntyylillesi.,ealing (kuten Reiki)

Jooga

Meditaatio ja syvä hengitys harjoituksia

Ohjattu kuvakieli

Ota syöpä loma juhlia, kuinka pitkälle olet tullut

Löytää uusia yhteyksiä (kuten uskonnollinen/hengellinen ryhmät, tavata ystäviä tai uusia harrastuksia)

Olla kärsivällinen löytää ”uusi normaali”

Heijastavat merkitys syöpä ja kokemuksista, joita se on tuonut elämääsi—sekä hyviä ja huonoja

Löytää voimaa ”haavat”

Jos stressi tai masennus näyttää olevan vaikuttaa teidän yleistä elämänlaatua, puhu lääkärisi kanssa.,

5) Limit alcohol

tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden keskivaikean ja runsaan juomisen ja rintasyövän välillä. Runsaan alkoholinkäytön on myös osoitettu lisäävän elimistössä kiertävää estrogeenitasoa. Rintasyövästä selvinneiden tulisi rajoittaa alkoholin nauttiminen korkeintaan yhteen juomaan päivässä, jotta uusiutumisen mahdollisuus vähenisi.

6) säännöllinen liikunta

Kuntoilu parantaa säännöllisesti väsymysoireita, vähentää stressiä ja vaikuttaa pitkäaikaiseen kokonaisterveyteen. Kymmenen vuoden elossaololuku on korkeampi potilailla, jotka harrastavat liikuntaa säännöllisesti kuin potilailla, jotka eivät harrasta liikuntaa., Suosittelemme, että harrastat kohtalaista liikuntaa vähintään 3-5 tuntia viikossa.

7) Jatka kanssa säännöllisesti terveystarkastukset

lisäksi mammografiassa, sinun pitäisi pysyä ajan tasalla flunssa laukausta ja muut rokotukset; seulonta paksusuolen tähystyksistä; papa-kokeilla; luun tiheys skannaa (jos olet yli 50-vuotiaita tai ei enää kuukautiset kemoterapian jälkeen); vuotuinen physicals teidän ensihoidon tarjoaja; hampaiden siivous; kolesteroli, diabetes ja verenpaine seulonta seurata riskiä sydän-ja verisuonitautien; ja kaikki muut näytökset lääkäri suosittelee.,

8) säilytä terve paino

ylipainoisilla naisilla rintasyöpä uusiutuu todennäköisemmin. Säilyttää terveen paino on jotain, voit tehdä vähentää mahdollisuutta toistumisen sekä optimoida yleistä terveydentilaa.

9) On D-vitamiini tasot tarkastetaan

nurses Health Study todettiin, suhde alhainen D-vitamiinin ja rintasyövän ilmaantuvuus. Ei ole vielä tiedossa, vähentääkö D-vitamiinilisien ottaminen rintasyövän jälkeen uusiutumismahdollisuuksiasi tulevaisuudessa., Kuitenkin, seuraavan kerran kun olet verityötä suoritetaan saatat haluta pyytää lääketieteen tarjoaja tarkistaa D-vitamiinitasot yleisistä terveydellisistä syistä. Ottaen täydentää ja/tai viettää 20 minuuttia ulkona auringonpaisteessa joka päivä auttaa lisätä D3-vitamiini tasot. Naisten kokemassa luu -, nivel-tai lihaskipua on aromataasin estäjät, tutkimukset tehdään selvittää, jos D-vitamiinia suuremmilla annoksilla olisi hyödyllistä. Sinun tulisi aina puhua lääkärin kanssa ennen suuremman annoksen mitään vitamiineja tai ravintolisiä, koska useimmat eivät ole säännelty US, Elintarvike-ja lääkevirasto.

10) Ottaa hormonaalisia hoitoja määrätty

– Se on erittäin tärkeää ottaa oman hormonaalisen hoidon lääkettä juuri niin kuin määrätty. Tutkimukset ovat osoittaneet, että monet naiset eivät—yleensä unohduksen, kustannusten tai ei-toivottujen sivuvaikutusten vuoksi. Kun niitä ei oteta tarkoitetulla tavalla, monet endokriinisen hoidon lääkkeet ovat tehottomampia ja voivat aiheuttaa muita terveysongelmia. Jos kustannukset tai haittavaikutukset ovat huolenaihe, puhu onkologi. Monet lääkeyhtiöt tarjoavat rahoitusapua ohjelmia ja on olemassa erilaisia tapoja hallita oireita.,