Kuluttaja ohjeet probioticsand prebiootit laatinut Kansainvälinen Tieteellinen Yhdistys, Probiootit ja Prebiootit
Usein kysyttyä
- Onko meillä luonnollisesti satama probiootit kehossamme?
- mikä on suositeltu annos? Onko parempi aina?
- onko päivittäinen kulutus tarpeen?
- ovatko kylmävalmisteet parhaita?,
- ollakseen hyvä, pitääkö probiootti eristää ihmisestä?
- toimivatko kaikki probiootit samalla tavalla?
- monet probioottiset jogurtit ja muut elintarvikkeet sisältävät lisättyä sokeria. Kieltääkö tämä probioottien terveyshyödyt?
- elävätkö probiootit vielä kuivuessaan?
- mikä on ero elävien aktiivisten viljelmien ja probioottien välillä?
- mitä tietoja tuotevalmistajien pitäisi antaa probioottituotteistaan?
- Mikä probiootti on paras?,
- Voiko eläviä bakteereita sisältävät tuotteet, joita ei ole testattu ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa, olla vielä tehokkaita?
- voivatko kuolleet bakteerit olla probiootteja?
Q. hautommeko luonnollisesti probiootteja kehoomme?
meillä on luonnollisesti monia mahdollisesti hyödyllisiä bakteereja. Probioottiset bakteerit valitaan usein, mutta ei aina, näiden ihmisten normaalien kolonisoijien joukkoon. Joskus termiä ” probiootti ”käytetään synonyyminä” yhteismitallisille, hyödyllisille bakteereille”, mutta tämä on virheellinen käyttö., Commensal mikrobeja voi olla hyödyllistä, mutta kunnes ne ovat yksittäisiä, tunnettu ja esitetty ihmisen tutkimukset antavat terveydellistä hyötyä, ne eivät voi olla tarkasti nimeltään ”probiootti.”
takaisin UKK
Q. mikä on suositeltu annos? Onko parempi aina?
yleistä suositusta ei voida antaa. Annoksen on perustuttava tutkimuksiin, joilla on vaikutusta. Efektiiviset tasot vaihtelevat suuresti kantojen ja kliinisen kohteen mukaan. Jotkut tuotteet ovat tehokkaita 50 miljoonaa; toiset suosittelevat yli 1 biljoona elävää solua päivässä., Tärkeä asia tietää on, että eri probioottien on osoitettu olevan tehokas eri tasoilla ja tuote, joka sisältää suurempi määrä eläviä probiootteja voi olla parempi kuin yksi vähemmän.
takaisin UKK
Q. onko päivittäinen kulutus tarpeen?
Taajuus hallinnon tulisi seurata, mitä käytettiin ihmisen tutkimus osoittaa, että terveydenhuollon vaikutus. Koska useimmissa julkaistuissa ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa on käytetty päivittäistä kulutusta, suositellaan yleensä tällaista. Joissakin tapauksissa voidaan suositella useita kertoja päivässä.
Back to FAQ
Q. ovatko jäähdytetyt tuotteet parhaita?,
yleensä mikrobit selviävät paremmin alemmissa lämpötiloissa. Valmistajat ovat kuitenkin kehittäneet tekniikoita probioottien pitämiseksi elossa huoneenlämmössä. Ei välttämättä ole niin, että kylmäsäilytetyt tuotteet olisivat parempia kuin ne, joita ei ole jäähdytetty. Valitse hyvämaineisten yritysten tuotteita, jotka on merkitty elinkelpoisiksi ”säilyvyyden loppuun asti” eikä ”valmistushetkellä”.
Back to FAQ
Q. ollakseen hyvä, pitääkö probiootti eristää ihmisestä?,
Tutkijat ovat arveltu, että probiootti eristetty ihmisen on ominaisuuksia, jotka tekevät sen paremmin toiminnan ihminen. Asiaa tutkitaan edelleen. Tiedämme, että (1) yhden ihmisen kotoperäiset bakteerit ovat vieraita toiselle, ja (2) probiootit, jopa ihmisistä eristetyt, eivät näytä asuttavan pitkällä aikavälillä. Tiedämme myös, että on olemassa useita probioottisia kantoja, joita ei ole eristetty ihmisiltä, joilla on osoitettu olevan terveysvaikutuksia (kuten Bifidobacterium animalis subsp. lactis)., Probiootin eristäytymistä tärkeämpää on siis se, että ihmisillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet sen olevan tehokas annosteltaessa sitä.
Back to FAQ
Q. toimivatko kaikki probiootit samalla tavalla?
Ei. Probiootteja kuvaavat niiden suku (esim.Lactobacillus), niiden lajit (esim. rhamnosus) ja niiden kanta (esim. GG). Tämä spesifisyys probiootin kuvaamisessa on oleellista, sillä funktiot voivat olla kantakohtaisia. Esimerkiksi Lactobacillus rhamnosus GG voi olla erilaisia vaikutuksia L. rhamnosus GR-1., Vahvin suositus on probiooteille, joita kannanotot tukevat.
Back to FAQ
Q. monet probioottiset jogurtit ja muut elintarvikkeet sisältävät lisättyä sokeria. Kieltääkö tämä probioottien terveyshyödyt?
ei ole näyttöä siitä, että sokeri lisätään makeutettu jogurtti tyhjäksi terveys liittyvät edut probiootit, jotka sisältyvät jogurtti. Sokeri pilkkoutuu ja imeytyy ohutsuoleen, eikä sen odoteta häiritsevän mikrobivaikutuksia kauempana suolistossa., Tutkimuksia identtisten probioottituotteiden vertaamisesta lisättyyn sokeriin ja ilman sitä ei kuitenkaan ole tehty. Kun valitset probioottisia elintarvikkeita, näiden elintarvikkeiden pitäisi olla osa tasapainoista ruokavaliota. Epätasapainoisen ruokavalion nauttimisesta voi olla kielteisiä seurauksia.
Back to FAQ
Q. ovatko probiootit vielä elossa, jos ne kuivataan?
Jos bakteerit ovat kuivattu ja stabiloitu asianmukaisesti, ne pysyvät hengissä (vaikka lepotilassa) ja alkaa kasvaa uudelleen, kun ne saavuttavat kostea ympäristö kehon sisällä.
Back to FAQ
Q. mikä on ero elävien aktiivisten viljelmien ja probioottien välillä?,
elävät viljelmät ovat elintarvikkeisiin liittyviä mikrobeja, usein ruoan käymisaineina. Monista näistä ei ole suoraan testattu terveyshyötyjä. Probiootit ovat eläviä mikrobeja, joilla on todettu olevan terveysvaikutuksia. Myös jotkut probiootit ovat mikrobeja, jotka eivät tyypillisesti liittyvät elintarvikkeita (kuten E. coli), ja sellaisenaan ei yleensä nimitystä ”elävinä viljelminä.”
Back to FAQ
Q. mitä tietoja tuotevalmistajien pitäisi antaa probioottituotteistaan?,tuote
Takaisin UKK
Q., Mikä probiootti on paras?
Tämä riippuu monista tekijöistä. Kaikki probiootit eivät ole samanlaisia. Samojenkin lajien erilaiset kannat eivät välttämättä ole samoja, ja erilaisia kaupallisia probiootteja on tutkittu erilaisten vaikutusten vuoksi. Lisäksi jokainen ihminen on ainutlaatuinen siirtomaita mikrobit, isäntä genetiikka, ruokavalio ja lääkitys käyttöä, ja siksi jokainen henkilö on potentiaalia vastata probiootit eri tavalla., Joten valitse probiootti, joka on tehnyt hyvämaineinen yritys, joka on testattu vaikutuksia, jotka olet kiinnostunut, se on muodossa, joka on houkutteleva ja löytää toimii sinulle.
tuotesuositukset löytyvät osoitteesta:
- Probioottivalmisteiden kliininen opas Yhdysvalloissa. Itsenäinen työkalu terveydenhuollon ammattilaisille, kehittänyt Allianssin Koulutus Probiootit (AEP) ja mahdollisti vapaan koulutuksen avustukset teollisuuden.,
- maailman Gastroenterologiajärjestö julkaisi globaalit ohjeet otsikolla ”Practice Guidelines – probiootit ja prebiootit.”Ks. Taulukot 8 ja 9.
Takaisin UKK
K. voivatko tuotteita, jotka sisältävät eläviä bakteereja, joita ei ole testattu ihmisillä tehdyissä kokeissa silti olla tehokas?
jotkut yritykset tietävät hyvin vähän myymiensä bakteerien erityisistä terveysvaikutuksista. Näitä tuotteita ei pidä kutsua ”probiooteiksi”, koska probiooteilla on määritelmänsä mukaan osoitettava olevan terveysvaikutuksia. Tieteelliset tutkimukset ovat kalliita tehdä, eivätkä kaikki yritykset sponsoroi niitä., Jos kannasta ei ole tehty tutkimuksia, ei tiedetä, voiko kanta selvitä ja toimia ihmisen elimistössä probioottina. Kanta, jota ei ole tutkittu ihmisten terveysvaikutusten varalta, voi olla tehokas. Mutta tällaista tuotetta ei yleensä voida suositella voimakkaasti. On parasta ostaa luotettavan yrityksen valmistama tuote, joka voi tarjota sinulle tärkeitä terveysvaikutuksia koskevia asiakirjoja.
Back to FAQ
Q. ovatko probiootit parempia, kun saat ne elintarvikkeista tai pillereistä?
probiootit joko elintarvikkeista tai pillereistä voivat olla tehokkaita., Tärkeä näkökohta on, että olet saada tarpeeksi suuri määrä rasitusta tai yhdistelmä kantoja, jotka on testattu tehoa ja toimii sinulle. Probioottien ravinnonlähteillä on se etu, että ne voivat tarjota hyvää ravintoa probioottisten bakteerien ohella. Täydentää voi olla helpompaa joillekin ihmisille, ja se voi tarjota korkeampaa probiootti, riippuen tiettyjä tuotteita.
Back to FAQ
Q. voivatko kuolleet bakteerit olla probiootteja?
Ei. Probioottien on määritelmällisesti oltava eläviä, kun niitä annetaan., Joidenkin julkaisujen mukaan kuolleilla bakteereilla voi olla positiivisia fysiologisia vaikutuksia. Itse asiassa on olemassa kaupallisia tuotteita, jotka koostuvat nimenomaan kuolleista bakteereista. Tällaiset tuotteet eivät kuitenkaan ole probiootteja. Kuolleita bakteereja koskevia tutkimuksia on melko vähän, ja on epätodennäköistä, että kuolleet bakteerit voisivat välittää elävien, probioottisten bakteerien osoittamia monia myönteisiä vaikutuksia.
Back to FAQ