Turvotus raskauden aikana on normaalia, koska keho tuottaa noin 50% enemmän verta ja kehon nesteitä tarpeisiin sikiöön. Normaali turvotus, jota kutsutaan myös turvotukseksi, koetaan käsissä, kasvoissa, jaloissa, nilkoissa ja jaloissa.
miksi minulla on turvotusta raskauden aikana?
tätä ylimääräistä nesteen kertymistä tarvitaan pehmentämään kehoa, mikä mahdollistaa sen laajenemisen vauvan kehittyessä. Ylimääräinen neste auttaa myös valmistamaan lantion nivelet ja kudokset avautumaan synnytykseen., Ylimääräiset nesteet muodostavat noin 25 prosenttia naisten raskaudenaikaisesta lihomisesta.
milloin turvotusta esiintyy raskauden aikana?
Turvotus voi olla kokenut milloin tahansa raskauden aikana, mutta se yleensä huomannut noin viides kuukausi ja voi lisätä, kun olet kolmannen raskauskolmanneksen.,
seuraavat tekijät voivat vaikuttaa myös turvotusta:
- Kesällä lämpöä
- Seisoo pitkiä aikoja
- Pitkän päivän toimintaa
- Ruokavalio alhainen kalium
- Korkea kofeiinin kulutus
- Korkea natriumin saanti
Lievää turvotusta on odotettavissa raskauden aikana; kuitenkin, jos koet äkillinen turvotus kädet ja kasvot, se voi olla merkki pre-eklampsia. On tärkeää ottaa yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan äkillisestä turvotuksesta.
mitä voit tehdä turvotuksen hoitamiseksi?,
turvotusta voidaan vähentää syömällä runsaasti kaliumia sisältäviä ruokia, kuten banaaneja, ja välttämällä kofeiinia.
Tässä on joitakin muita hyödyllisiä vinkkejä hallita turvotusta raskauden aikana:
- Vältä seisomaan pitkiä aikoja.
- minimoi ulkoiluaika, kun on kuuma.
- lepää jalat koholla.
- käytä mukavia kenkiä välttäen korkokenkiä, jos mahdollista.
- käytä kannustavia sukkahousuja tai sukkia.
- Vältä vaatteita, jotka ovat tiukalla ranteiden tai nilkkojen ympärillä.
- lepää tai ui altaassa.
- käytä turvonneilla alueilla kylmäpuristusta.,
- juo vettä, joka auttaa huuhtelemaan kehoa ja vähentämään nesteen kertymistä elimistöön.
- minimoi natriumin (suolan) saanti ja vältä lisäsuolan lisäämistä aterioihin.
Haluatko Tietää Enemmän?
- Hieronta ja Raskaus – Raskausajan Hieronta
- Miten Hoitoon Kovettumia Luonnollisesti Raskauden Aikana
- Nightfood Yöllä Jäätelöä