Madame Lelica

Joka sunnuntai, John Mack, 28-vuotias asuu New Hampshire, varustettu hänen jääkaappi seitsemän litraa täysmaitoa — gallona päivässä — juoda itse.

Mack oli dead set on bulking up. Äskettäin julkaissut Armeijasta, hän oli vielä ruipelo poika, jolla on juoksijan rakentaa, ja hän oli huolissaan, että hän jäisi ”pieni ja heikko ikuisesti.,”Hän löysi vastauksensa internetistä: ”GOMAD” – dieetti, lyhenne sanoista ” gallona maitoa päivässä.”

seitsemän kuukauden ajan hän kavalsi päivittäin 128 unssia nestemäistä meijeriä ja treenasi säännöllisesti. Hän pakkasi painoa — noin 11 kiloa kuukaudessa.

ja sitten patikoidessa hänen ruumiinsa meinasi luovuttaa hänelle.

Chugging maitoa #voittoja ei ole valkoisen ylivallan asia — se on pieni trendi keskuudessa kehonrakentajat, löytyy foorumeilla, kuten Bodybuilding.com ja subreddit r/GainIt. He juovat täysi-rasvaa maito koko päivän, usein chugging sitä ateriaa, lisäämällä noin 2,400 päivittäin kaloreita omaan ruokavalioon., Vartuin keskilännessä, ja juominen isoa lasillista maitoa on mitä me teemme — mutta downing litraa täysmaitoa oli varattu vain idiootti teini ystäviä, jotka varmasti voisi lopettaa sen ja päätyi oksentamaan.

varmuuden vuoksi ruokavaliossa on selviä varjopuolia, kertoo connecticutilainen ravitsemusterapeutti Summer Yule., Lisäksi se, että tutkijat ovat löytäneet yhdistyksen välillä maitotuotteiden ja kalsiumin saanti eturauhasen syöpä, Yule sanoo, että jos juot paljon maitoa, olet todennäköisesti aio olla liian täynnä syödä ja juoda muita elintarvikkeita, joten sinun missaa tärkeitä ravintoaineita kuten C-vitamiinia, rautaa, niasiinia ja E-vitamiinia.

”Juo paljon maitoa laittaa henkilö yli kaksi kertaa siedettävä enimmäissaanti kalsiumia aikuisille”, hän kertoo, viitaten korkeimman tason ravinteiden saanti ennen haittavaikutusten riskiä suurimmalle osalle yksilöitä., ”Runsas kalsiumin saanti liittyy ummetukseen ja – – muihin terveysriskeihin.”

joten ovatko voitot sen arvoisia? Katsotaanpa kuulla GOMAD bros itsensä…

John Mack, 28, New Hampshire — GOMAD seitsemän kuukautta

olen aina ollut melko laiha. Olin armeijassa ja keskityin juoksuaikoihini, joten pysyin kevyenä. Heti armeijasta päästyäni sanoin, etten enää juokse ja halusin päästä voimanostoon.

menin nettiin ja aloin tutkia ohjelmia ja laihdutusneuvoja., Kaikki online-sanoi aloittelijoille täytyy irtotavarana, ja jos et irtotavarana, olet menossa olla pieni ja heikko ikuisesti. Olen surkea kohtuudessa. En voi pitää kiinni mistään hitaasta ja vakaasta. Halusin voittoja ja halusin ne nopeasti, joten aloitin GOMADIN.

ostin joka sunnuntai seitsemän litraa täysmaitoa — Kyllä, täysmaitoa; tarkoitus on saada kaloreita sisään ja täysmaitoa on eniten — ja laittaa ne jääkaappiin. Työskentelen kotoa käsin, jotta vain hitaasti joisin sitä koko päivän. Olin ainoa, joka joi maitoa talossa, joten join sen suoraan gallonasta., Aina kun kävelin jääkaapin ohi, hain vain vähän. Tai aterioilla ottaisin sen jääkaapista ja joisin niin paljon kuin pystyin.

aloitin tämän matkan helmikuussa 160 kiloa. Ensimmäisen viikon, se tuntui aika ällöä, varsinkin loppua kohti yötä, yrittää pakottaa loput gallona alas. Mutta viikon kuluttua joko viisastuin juomisesta tai totuin siihen, ja siitä tuli helppoa ja vain osa elämää-ohjelmaa.

treenasin viitenä päivänä viikossa ja join vähintään seitsemän litraa maitoa viikossa. Kun lihot, saat lihas ja rasvaa., Olin laittaa noin 11 kiloa kuukaudessa, ja tavanomainen ohjaus on, Jos saat punta kuukaudessa, Suurin osa siitä on lihas. Seitsemän kuukauden GOMADISSA lihoin 80 kiloa — eli noin 21 kiloa lihasta.

Jos olisin omaksunut normaalin lähestymistavan, olisin lihonut vain 7 kiloa, mutta sain kolminkertaiset voitot lihomisen kustannuksella, mikä oli minulle sen arvoista. Halusin vain vahvistua mahdollisimman nopeasti. Mutta jos välität estetiikasta, näytin kamalalta. Elokuuhun mennessä olin 240 kiloa ja minulla oli 1 000 kiloa voimanostoa yhteensä., Vyöni koko vaihtui 33: sta 40: een, ja olin aika lihava.

aioin aluksi jatkaa, mutta eräänä päivänä lähdin patikoimaan lankoni kanssa ja luulin kuolevani. En ollut koskaan tuntenut oloani huonokuntoisemmaksi. Mitä olisi pitänyt olla 20 minuutin vaellus hyvin pienellä vuorella kesti noin puolitoista tuntia. Sitten tajusin, että minun pitää laihduttaa. En myöskään ollut ostanut uusia vaatteita, ja kaikki näytti maalatulta. Olimme eronneet kihlattuni kanssa. Se oli enemmän motivaatiota laihduttamiseen.,

joten ostin steroideja bitcoin-keskustelupalstalta ja söin vain kananrintaa, pinaattia ja kuumaa kastiketta. Ei hiilareita. Vain vettä nesteille. Laihduin 50 kiloa, mutta jotenkin voimanosto yhteensä sitten meni jopa 1100-steroidit ovat taikuutta.

jälleen, tiedän vain ääripäät.

hoidin sen aika hyvin. Rakastan maitotuotteita kaikissa muodoissa. Se ei järkytä vatsaani lainkaan. Minulla ei rehellisesti ollut sivuvaikutuksia ja nolla ongelmaa juoda niin paljon. En kadu sitä. Olen aina pitänyt itseäni kovana lihojana, enkä jaksanut lihoa. Se on valetta. En usko, että kukaan on kovanaama., Vain ihmisiä, jotka eivät syö tarpeeksi.

en suosittele tätä muille. Ainoa ihminen, jota suosittelisin tähän, on raidelihainen ja sanoo: ”en voi lihoa, se on mahdotonta!”GOMAD painostaa heitä 100 prosenttia.

Jared, 33, Montana — GOMAD kuusi viikkoa

– olen harjoitellut 19 vuotta, ja tuona aikana olen kokeillut paljon erilaisia ja ainutlaatuisia menetelmiä edetä., Yksi näistä menetelmistä on nyt en vogue mutta yhtä tabu menetelmä juoda litraa maitoa päivässä lihoa. Minä ensin havainnut tämän ajatuksen kautta, amatööri voimamies harjoittelija, joka sitten ohjasi minut Randall Strossen kirja Super Kyykky, jossa kerrotaan surullisen 20 rep squat-ohjelman myös hellästi kutsutaan ”Kyykky ja Maitoa.”

– olin 20-vuotias ja yliopistossa on aterian suunnitelma, joka tarkoitti, että minulla oli pääsy paljon ruokaa ja kaikki maitoa en voi juoda, joten minulla oli hyvä paikka hyödyntää kaikki, että., Suurin osa suunnitelmista vaatii täysmaitoa, mutta ruokasalissa tarjolla ollut valinta oli hatara eli 2 prosenttia.

I oli 60-senttinen ja 190-kiloinen, ja siinä vaiheessa olin harjoitellut säännöllisesti kuusi vuotta. Olin ensisijaisesti kiinnostunut vapaaottelusta, mutta lukuvuonna minulla ei ollut paljon aikaa treenata, joten keskityin painoharjoitteluun. En ollut ”pieni” 190, mutta ajattelin, että jos gallona maitoa päivässä laittaa painoa pieniä ihmisiä, joilla on vaikeuksia saada paino, sen pitäisi toimia todella hyvin sellaiselle, joka ei ole kysymys.

join maitoa aterioilla, joita söin kolme kertaa päivässä., Aamiainen, lounas ja illallinen minulla olisi kaksi-kolme lasillista maitoa — noin yhdeksän iso lasit oli yhtä litraa — mukana kaikki ruoka voisin jotain sisälläni. Join myös lasillisen Kevytkokista maidon kanssa, vain saadakseni jotain muuta juotavaa. Ennen maitoa olin ahkera juomaan litran vettä päivässä, ja teen sitä vielä tänäkin päivänä, mutta maitolitran päälle se oli aivan liikaa.

yritin tähdätä ”hyviin” ruokalähteisiin, mutta en rehellisesti tiennyt, mitä teen., Se merkitsi melkein kaikkea, mutta jälkiruoka oli reilua peliä, joten laittaisin pois lautasellisen pastaa, voileipiä, hampurilaisia, paistettua ruokaa, burritoja jne. Jos jostain syystä joutuisin jättämään aterian väliin, löisin kampuksella pienen ruokapaikan ja saisin pari” to-go ” -lypsyä itsepalvelusta.

nykyään moni tuntuu olevan laktoosi-intolerantti, mutta se ei ollut minulle ongelma. Haluan sanoa, että ennen juomista gallona maitoa päivässä, tein pikaisen uudelleen käyttöön maitoa minun ruokavalio, kuin ennen tätä en ole ollut maitoa koska olin noin 8-vuotias., Join vain yhden yön ennen nukkumaanmenoa noin viikon tai kaksi ennen ohjelman aloittamista.

Aikana GOMAD, tunsin koko jatkuvasti, välillä maitoa, ja kaikki ruoka, olin juominen, mutta sosiaalisesti se ei ollut liian kauhea. Olin tunnettu isompi kaveri ympäri kampusta, joka tunnetaan nosto ja taistelevat, joten useimmat ihmiset tiesivät, että minulla oli outo ruokailutottumukset ja vain olettaa, että mitä tein oli minun koulutus. Kävin poikien lukion, ja kun pääsin yliopistoon, hengailin pääasiassa naisten kanssa, koska se oli kuin pääsisin vankilasta., Heillä ei ollut mitään todellista normien verrata minun syöminen tai juominen, koska se oli vain ”olla mies” heille.

en juossut vessaan muutaman minuutin välein, eikä minulla ollut löysää ulostetta. Itse asiassa törmäsin johonkin päinvastaiseen, jossa ei ollut aivan ummetusta, vaan vain erittäin kovaa, kivuliasta kulkea ulostetta. Olikohan se kalsiumia tai jotain sellaista? Mutta ei munuaiskiviä.

laitoin 6 viikossa 12 kiloa liikkuen aina vuoteen 202 asti. Lihoinko minä? Totta helvetissä, mutta minusta tuli myös vahvempi ja isompi yleensä., En pystynyt pitämään paljon painoa saatu; melko pian ohjelman jälkeen sain osuman huono vatsatauti ja vietti kolme päivää selälläni menettää nesteitä kaikista päistä. Vika ei liity ruokavalio: söin huonoja kuivalihaa, koska olin vielä tyhmä opiskelijapoika.

se sanoi, että en tee tätä enää koskaan. Olin 20-vuotias, minulla oli nopea Ish-aineenvaihdunta ja minimaaliset mahdollisuudet kokata tai varastoida ruokaa. Niissä tilanteissa maidon litramäärä päivässä oli ihanteellinen. Nykyään olen vanhempi, en tarvitse niin paljon kaloreita lihoakseni ja voin kokata/valmistaa parempia ruokavalintoja., Yritän pysyä erossa sokerista,ja maitomäärät olivat kohtuuttomia, kun join litran päivässä.

käytän edelleen skim-maitoa proteiinipirtelöiden sekoittamiseen, mutta se on aika pieni annos. On kuitenkin sanottava, että on omistauduttava prosessille ja jatkettava sitä loppuun asti. Kun join maitoa tuona aikana, saatoin ”tuntea” itseni yhä suuremmaksi ja vahvemmaksi siitä. Se oli haaste yhtä paljon kuin treeni, ja gallonan tappaminen joka päivä oli minulle vain yksi voitto., Minusta jokaisen pitäisi tehdä kuuden viikon ohjelma Superkyykkyjä ja litra maitoa päivässä, vain saadakseen sen elimistöönsä.

Rick, 29, Massachusetts — GOMAD kaksi kuukautta

minulla oli uusi treenata, oli vähän tietoa ravitsemuksesta ja automaattisesti korreloi ”vahvuus” on enemmän lihaksikas, joten siksi aloin juoda gallona maitoa päivässä.

samalla kun sain aika paljon voimaa, ja paljon normaalia nopeammin lihoin myös. Lihoin noin 3 kiloa viikossa ja tein ohjelmaa kaksi kuukautta., Ensimmäisen kuukauden tein gallonan päivässä ja toisen puolen litran päivässä. Se sanoi, että kuolinkolarini oli alussa 260 ja kahdessa kuukaudessa se ampui jopa 345.

suurin varjopuoleni GOMADIN kanssa olivat pierut, mies. En ole hyvä maitotuotteiden kanssa, joten useammin kuin ei tuntunut perseeltä, kirjaimellisesti. Olin aivan turvoksissa kaksi ensimmäistä viikkoa kehoni ylimääräisestä nesteestä,mutta lopulta sopeuduin.

mutta loppujen lopuksi, ollakseni rehellinen, se ei ollut sen arvoista, enkä suosittelisi sitä., Ilman steroideja, ja sen ulkopuolella, joilla on asianmukaiset tekijät, edistää lihasten kasvua (hyvä ohjelma, tarpeeksi tilavuus, riittävä lepo, oikea ravinto), et voi pakottaa kehon kasvaa lihas nopeammin kuin se on luonnollisesti asetettu. Jos todella haluaa lihoa, heidän pitäisi näyttää saada ehkä 0,5 kiloa viikossa enintään, Ei 2-3 kiloa kuten GOMAD. Tällä vauhdilla ne voivat hitaasti saada lihasten ja voiman ajan mittaan rajoittaen rasvan kertymistä.,

Juo neljä litraa maitoa päivässä on täysin tarpeetonta, ja minun kokemus, on olemassa paljon parempia menetelmiä voimistumassa kuin vain auraus läpi rajattomat kaloreita maitoa, kun pakkaus on tarpeetonta rasvaa. Luulen ohjelmia, kuten tämä on erityinen paikka varattu Maailman Vahvin Mies kilpailijat (400 puntaa plus), mutta keskimääräinen Joe, joka haluaa vain saada voimaa ja on rajoitettu kuntosali kokemus… vältellä.