vain muutamassa sekunnissa, voit saada paremman yöunet ilman fancy nukkuminen tech tai muita kalliita nukkua aids. Sinun tarvitsee vain muuttaa termostaattiasi.
niille teistä, jotka kiistelevät siitä, kuinka cool huoneen pitäisi olla kumppanisi kanssa (syyllinen!), kolea on oikea vastaus., Mukaan National Sleep Foundation, paras nukkua tapahtuu huoneessa, joka on noin 60 67 astetta F (15 ja 19 astetta C) aikuisille ja lapsille, ja välillä 65 ja 70 astetta F (18-21 astetta C) vauvoille ja taaperoille.
se ei kuitenkaan ole pelkkä arvaus. Tiede tukee sitä.
14 smart termostaatit säännellä kodin temp
Katso kaikki kuvat
Miksi lämpötila väliä?
kun koko päivän ajan menee, ruumiinlämpö nousee ja laskee., Kun nukuttaa, lämpötila alkaa laskea, jotta keho pääsee lepotilaan ja asettuu REM-uneen.
lämmin huone estää kehoa pääsemästä sen optimaalinen nukkua lämpötila, aiheuttaa levottomat yöunet ja jopa unettomuus. Jos heräät hikisenä, se on varma merkki siitä, että huoneesi on liian lämmin-tai käytät liikaa huopia.
Katso Lisää
makaa huoneessa liian kylmä, vaikka, ei ole hyvä nukkua., On liian kylmä voi tehdä lihakset supistuvat pysyä lämpimänä, estää sinua rentouttava ja joutumasta syvään uneen.
Energian koskee
Huolissaan käynnissä teidän sähkö bill pitää/C koko yön? Käytä sen sijaan tuuletinta, joka voi saada huoneen tuntumaan 10 astetta viileämmältä ilman, että käytät yhtä paljon energiaa.
Lue lisää: Miten kertoa, jos sinulla on uniapnea | 14 todistettu tapoja saada parempi nukkua | Hyppii sänkyyn nukkumaan tech? Ei niin nopeasti