Valloitusta pelko esittäminen voi tuottaa valtavan pitkän aikavälin uran etuja.
Getty
Tämä artikkeli on osa sarjasta esiintymistaidot: Salainen Ase Uran Menestys.
yksinkertainen totuus on, että esittämisen tai julkisen puhumisen pelko voi todella stuntata urasi., Kumppani Deloitte on Riski ja Taloudellinen Neuvonta käytäntö, Jason Campbell vaatii, ”Esitys taidot ovat tärkeämpiä kuin koskaan, kun otetaan huomioon vaatimukset ihmisten aikaa. Johtajat tänään on lähes mahdoton hallita määrä tietoa, tulee niitä, joten sinun täytyy olla mahdollisuus saada pisteitä poikki selkeästi, ytimekkäästi, ja tavalla, joka on heille tärkeää.”
valitettavasti julkisen puhumisen pelko on todellinen! On arvioitu, että jopa 75 prosenttia väestöstä kärsii tämä ehto, joka tunnetaan glossophobia., Valitettavasti tämä hyvin yleinen pelko voi johtaa menetettyihin mahdollisuuksiin ja muihin ammatillisiin rajoituksiin. Tutkitaan vinkkejä tämän pelon voittamiseen.
Saada tietää yleisö etukäteen
Tee kotitehtäviä saada tietää, että yleisö on ainutlaatuinen tarpeet ja edut hyvin ennen esityksen päivämäärä voi olla sen arvoista. Varustettu nämä tiedot, juontaja voi nyt räätälöidä sisältöä, esimerkkejä, jopa terminologiaa niin, että esitys on yhdistää ja suhteuttaa paremmin yleisölle., Yleisö rakastaa juontajat, jotka ovat ”puhuu heidän kieltään” ja on taipumus vastata lähes välittömästi, jossa positiivinen vahvistus, joka pyrkii vähentämään juontaja huolia.
samoin juontajan on tärkeää viihtyä huoneessa ennen lavalle astumista.
”päivänä esityksen, saapua ajoissa ja tutustua kielialueella. Tapaa niin monta kuulijaa kuin voit muokata esityksen. Tuttujen ihmisten yleisölle puhuminen on helpompaa kuin täysin tuntemattomille puhuminen., Muista aina, että yleisö kannustaa sinua. Yksikään yleisö ei tule esitykseen toivoen, että juontaja epäonnistuu.”
Käytännössä pallea hengitys
Mayo Clinic suosittelee, hengitys tekniikoita, koska tehokas keino vähentää stressiä ja ahdistusta. Toastmasters International First Vice President Margaret Page suosittelee palleahengitystä. Hän neuvoo: ”hengitä hitaasti neljä lyöntiä ja pidätä hengitystä neljä lyöntiä. Sitten hengitä ulos, neljä lyöntiä ja pidätä hengitystä uudelleen neljä lyöntiä., Tee tämä 10 kertaa peräkkäin ja takaan, että tunnet olosi rauhallisemmaksi kolmanteen hengenvetoon mennessä.”
Riippumatta siitä, kuinka suuri teidän sisältöä voisi olla, jos olet hermokimppu kuin puhut näiden muutaman ensimmäisen lauseita, se todennäköisesti näyttää ja voi olla alku tuhoisa suorituskyky. Joten kestää muutaman minuutin rauhoittaa hermoja on usein fiksu liikkua.
Visuaalisesti yhdistää osallistujat yksi kerrallaan,
Kasvava ylös, useimmat meistä on opetettu erilaisia temppuja tukahduttamaan julkinen puhuminen pelkoja, mutta Sivu ehdottaa vaihtoehtoista, aidompaa lähestymistapa.,
”Ohita kaikki mitä kerrottiin etsii yli jonkun pää tai kuvitella yleisö alastomaksi (miten ärsyttävä se on?). Nämä strategiat ovat yhtä vanhentuneita kuin liitutaulu. Sen sijaan ota yhteys yhteen ihmiseen katsomossa kerrallaan. Tämä temppuja aivot luulemaan, että olet yksi-on-one keskusteluun, kun samanaikaisesti tekee yleisö tuntuu arvostettu ja arvostetaan. Kahdenkeskinen keskustelu on luonnollinen tapamme kommunikoida, joten hyödynnä sitä, mitä jo tiedät.,”
Keskitytään osallistujien yksilöllisesti myös taipumus sitoutua niihin paremmin. Kun he ovat paljon sitoutuneempia, he todennäköisemmin antaa sanattomia vakuutuksia-nyökkäilee päätään, hymyilee, nauraa, jne., ja nämä eleet voivat merkittävästi vähentää juontajan ahdistusta ja lisätä heidän itseluottamustaan.
Harjoitella, älä muistaa
Treenejä tärkeä esitys on ehdottoman kriittinen.,
Getty
Yrittää muistaa puheen sanatarkka on hermoja raastava lähes kuka tahansa. Page ehdottaa vaihtoehtoista lähestymistapaa.
”Älä yritä opetella koko puheen, joka voi johtaa halvaantumiseen, jos ohitat yli kulkua tai menetä paikka. Sen sijaan sisäistäkää puheenne rakenne. Sinun tulee vähemmän pelkää, jos sinulla on tiekartta, jossa opasteet ja yleinen käsitys siitä, mitä haluat sanoa, pikemminkin kuin jos yrittää muistaa sana sanalta.,”
Kun ulkoa yleensä ei ole suositeltavaa, treenejä toistuvasti ehdottomasti on suositeltavaa. Säälimättömille harjoituksille ei yksinkertaisesti ole korviketta. Ehkä Toastmasters International Perustaja Tohtori Ralph C. Smedley sanoi sen parhaiten, kun hän julisti, ”valmistautumaton puhuja on oikeus pelätä.”Harjoittele, harjoittele, harjoittele, mutta kun harjoittelet, älä välttämättä pakota itseäsi sanomaan sitä täsmälleen samalla tavalla joka kerta. Muista, että yleisö ei pidä käsikirjoitus ja tarkistaa, onko olet ”sano se”, koska ei ole vain yksi tapa sanoa se., Jatka harjoittelua ja tutki erilaisia tapoja välittää sisältöä. Tavoitteena tapahtuman aikana ei pitäisi olla regurgitating tunnin pitkä harjoitus, vaan on mukava käyttää sanamuotoa, joka toimii parhaiten tällä hetkellä. Se on tärkeää antaa sanojen virrata orgaanisesti ja luonnollisesti niin, että juontaja pystyy reagoimaan reaaliajassa reaktioita, kysymyksiä tai kommentteja, joita voi syntyä (sen sijaan, että kiinni kirjoitus, että oli harjoiteltu).
National Speakers Associationin toimitusjohtaja Mary Lue Peck vaatii, että vaihtelu ja joustavuus ovat hyviä.,
”Se on ok testata asioita. Riski voi tuottaa tulosta monella tavalla – vaikka se ei heti onnistuisikaan, kun he kokeilevat jotain uutta. Se on palkinto itsessään, joka auttaa ammatillinen parempi hioa sisältöä heidän yleisö haluaa kuulla, ja voi jopa auttaa heitä tuntea enemmän mukava lavalla.”
lopussa päivä, käytännössä hellittämättä, mutta olla joustava ja aidosti nykyhetkessä aikana puhua.,
Tehdä esityksen enemmän puhekielen
Osa syy, miksi juontajat pelko esittelee on, että he tuntevat eristyksissä – lavalla yksinään kymmeniä beady silmät tuijottaa niitä alas. Se on pelkoa herättävä ehdotus lähes kenelle tahansa. Juontajien tulisi siirtää henkinen paradigma (ja esityssuunnittelu) sellaiseen, joka on luonteeltaan keskustelevampaa ja vähemmän yksisuuntaista luentoa. Juontajat pitäisi ajatella itseään asiantuntijana helpottaa keskustelun aiheesta, he rakastavat (sen sijaan, katsella itseään kuin yksi paikalla, jossa kaikki vastuu)., Poseeraa kysymyksiä, pyytää yleisön jäsenet jakamaan kokemuksia/palautetta aiheesta, tai jopa sisällyttää lyhyt toiminta ovat hyviä keinoja lievittää joitakin paineita juontajat voi olla korostuu. Näitä tekniikoita myös luoda enemmän edestakaisin, keskusteleva tyyli, joka on yleensä paljon vähemmän ahdistusta asiakkuutta.
tietenkin, valtava osa rauhoittava hermoja on yksinkertaisesti valmistellaan ja välttää yhteisen esityksen virheitä, joten varmista, että esityksen sisältö ja muotoilu kannan sinut menestykseen., Esitysahdistuksen vähentäminen vaatii vaivannäköä, mutta palkkiot voivat olla valtavat. Muista, että esitykset (olipa tuhoisa tai vaikuttava) auttavat käsityö ammatillinen kuva, ja tämä kuva on todennäköisesti yksi ammatillinen arvokkaimpia hyödykkeitä.