uutiset vilustuminen ja flunssa tänä vuonna ei ole hyvä, ja olemme smack dab keskellä kausi. Tämän vuoden flunssa on laajalle levinnyt-se iskee ihmisiin 46: ssa 50 osavaltiostamme. Kanta, joka näyttää olevan yleisin tänä vuonna on nimeltään H3N2, ja se tulee enemmän vakavia ei-hauskaa oireita (ks.alla). Verrattuna H1N1: een, toiseen yleisesti sairastuneeseen flunssaan, H3N2 on tappavampi hyvin nuorille ja hyvin vanhoille. Lisäksi influenssarokote suojaa tätä kantaa vastaan hyvin vähän.
that ’ s the bad news., Hyvä uutinen on, että siellä on paljon voit tehdä estääkseen saada sairas tällä kaudella, ja/tai strategioita, toipua nopeasti ja turvallisesti, jos olet jo sairas. Katsotaanpa, mitä sinun on tiedettävä:
mikä on flunssan ja flunssan ero?
sekä flunssat että flunssat ovat hengitystiesairauksia, mutta ne johtuvat erilaisista viruksista. Yleisesti ottaen flunssan oireet ovat voimakkaampia kuin tavallisen flunssan.
mitkä ovat kylmän ja flunssan oireet.
flunssalla ja flunssalla on paljon yhteistä, joten eroa voi olla vaikea erottaa., Flunssan oireita ovat kuume, päänsärky, vilunväristykset, ja särky—ja flunssa tulee nopeasti (muutaman tunnin), kun vilustuminen yleensä kestää pari päivää. Ihmiset vilustuminen ovat todennäköisesti ovat nenän tukkoisuus ja/tai nuha—mutta voit olla tukkoinen tai vuotava nenä flunssa samoin. Flunssaan ja flunssaan voi liittyä kurkkukipua tai yskää. Kuitenkin, jos sinulla on voimakasta turvotusta ja kipua kurkussa ja se ei mene pois (ja se on usein yhdistetty kuume, päänsärky ja särky), ota yhteyttä lääkäriin, koska se voisi olla streptokokki., Strep on bakteeritauti, jota tulisi hoitaa antibiooteilla.
Mitä voit tehdä vältellä vilustuminen ja flunssa?
paras strategiasi – käsien pesemisen ja kaiken alas pyyhkimisen lisäksi on immuniteetin kohottaminen. Käytä seuraavia strategioita:
Ravitsemus
Kaikki seuraavat elintarvikkeet ovat myös lapsiystävällisiä.
- Syö jogurtti live, aktiivinen kulttuurien: Probiootit voivat auttaa vahvistaa immuunijärjestelmää ylläpitämällä terveitä kasviston kehon. Tutkimus itse asiassa osoitti, että probiootit voivat auttaa vähentämään sairauspäivien otat vuodessa.,
- tee keitto valkosipulin kanssa: valkosipuli sisältää allisiinia, joka taistelee infektioita ja bakteereja vastaan. Käyttää mitä tahansa kanaa vihannesten resepti, joka käyttää kotitekoinen varastossa tai luun liemi, silputtu kanaa, vihanneksia, valinnan, jauhettu valkosipuli (se on antibakteerinen, sienilääkkeiden, anti-loistaudit, ja viruslääkkeiden ominaisuuksia—wow!) ja lisää samalla liemeen viipaloitua inkivääriä sen anti-inflammatoristen ominaisuuksien vuoksi.
- pienempi sokerinsaanti: sokeri heikentää vilustumista, flunssaa ja muita bakteerisairauksia torjuvia immuunijärjestelmän soluja., Leikata makeisia (toivottavasti helpompaa nyt, kun lomat ovat ohi) antaa immuunijärjestelmän reuna.
- Pizzassasi on sieniä: erityisesti siitake, maitake ja reishi. Ne lisäävät valkosolujen tuotantoa ja aktiivisuutta. Niitä on myös helppo lisätä ruokavalioon. Keitä ne munat, kana nuudeli keitto, tai nakata ne jäädytetty pizza, ennen kuin se menee uuniin.
- Boost antioksidanttipitoisia ruokia: Butternut ja kabocha squash, kurpitsa, bataatit, porkkanat … voisimme jatkaa ja jatkaa., Nämä täydellisesti ajoitettu kauden kasvikset ovat sekä ravitseva ja detoxifying, jossa on paljon antioksidantteja, karotenoideja ja raskas annos C-vitamiinia.
Rohdosvalmisteet
- Juoda mustaa tai vihreää teetä: Molemmat sisältävät L-teaniini, joka lisää tuotantoa virus-fighting interferoni elimistössä. On useita kupillista koko päivän.
- Kokeile immuunijärjestelmän lisäämällä tonics: rakastan tehdä juoman kutsun Golden Maitoa, koska se on täynnä luonnollinen immuniteetti vahvistimet, kurkuma, inkivääri ja neilikka., Kurkuma ja inkivääri on anti-inflammatorisia, inkivääri auttaa myös ruoansulatusta, ja kaikki kolme ovat anti-bakteeri, ja anti-virus. Tämä on turvallista myös lapsille.
- Tehdä ACV laukaus: omena siideri etikan shot (ACV shot) on hyvä tapa pitää gut microbiome tasapainoinen, joka auttaa ruoansulatusta ja myös antaa immuunijärjestelmän vauhtia. Sekoita vain 1 rkl luomuraaka-omenaviinietikkaa 3 rkl vettä.
- Kokeile Turkki Tail sienet: Tämä pieni sieni on osoitettu olevan voimakas immuniteetti booster ansiosta kaksi voimakas polysakkarideja., Nämä ovat parhaiten kapselin muodossa, saatavilla terveysruokakaupoissa, tai verkossa. Tavoitteena on ottaa 300-500 mg päivässä.
lisäravinteet
- D-vitamiini: tutkimukset osoittavat, että D-vitamiini auttaa ehkäisemään ja parantamaan hengitystieinfektioita (vilustumista ja flunssaa). Ota 5 000 IU päivässä ja tuplaannu, jos sairastut 10 000 IU päivässä. Lapset voivat ottaa 1000 IU päivässä.
- C-vitamiini: tämä voimakas antioksidantti auttaa elimistön immuunijärjestelmää pysymään vahvana. Ota 75 mg päivässä. Jos olet sairas, voit ottaa 3-5 grammaa päivässä, niin kauan kuin sinulla on ollut munuaiskiviä., Lapset voivat ottaa 1 gramman päivässä.
- Astragalus: Tämä adaptogenic yrtti parantaa immuniteettia ja on tunnettu sen antibakteerinen ja viruslääkkeiden ominaisuuksia. Ota 1 gramma päivässä ja ota tämä annos kolme kertaa päivässä, kun olet sairas.
Elämäntapa
- Pyyhi pinnat: Työpöytä, puhelin, ja työtasot ovat alkio veroparatiisit. Pyyhi nämä pinnat alas, kuten pöydät, puhelimet, ja työtasot seoksella etikkaa (luonnollinen desinfiointiaine) ja vettä.
- pese kätesi usein: tavallinen vanha saippua ja niin kuuma vesi kuin jaksat, se tekee., Varmista, että peset kätesi vähintään 20 sekunnin ajan ja kuivaat kätesi paperipyyhkeellä tai omistat erillisen pyyhkeen jokaiselle henkilölle.
- älä shortchange your slumber: varmista, että saat vähintään seitsemän-yhdeksän tuntia unta joka yö. Riittävän levon puute heikentää immuunijärjestelmää, mikä tekee sinut alttiiksi sairauksille.
- jää kotiin, jos olet sairas: tarvitset ylimääräisen levon, työkaverit ja ystävät kiittävät.,
Kun nähdä lääkärillesi: Jos koet erittäin korkea kuume, 101 tai suurempi, jos huomaat, että sinulla on tunne sairas, jopa sen jälkeen, kun kuume menee alas, tai jos sinulla on nopea syke, joka ei rauhoitu, soita lääkärille.