sen Jälkeen, kun pumppaus rauta, haluat antaa lihaksia polttoaine, ne täytyy korjata pieniä repeämiä, että liikunta aiheuttaa. Se on vastuussa lihasten kasvusta.
Ja jos olet kiire, kun hiki istunnon, olet todennäköisesti reach helpoin, useimmat saatavilla proteiinin lähde voit löytää. Monille kaverit, että on proteiini shake (tässä on 5 muita ruokavalion muutoksia, jotka auttavat sinua rakentamaan lihas).,
Mutta, jos olet juonut jopa säännöllisesti, saatat olla huomaamatta tahaton seuraus, että ei ole mitään tekemistä sen kanssa lihakset: akne purkautuminen.
miten heraproteiini voi aiheuttaa aknea?
koska jos ravista sisältää meijeri—onko teidän proteiini jauhe tai jos käytät todellinen maidon mikseri—se voi tehdä kasvot puhkeaa.
maito sisältää kahta proteiinia: kaseiinia ja heraa. Nämä ovat proteiineja, jotka ovat melko yleisiä nähdä monissa Proteiinijauheet, liian.erityisesti
Hera näyttää olevan erityinen syyllinen, sanoo diplomi-insinööri Meghan Feely.,, lautasertifioitu ihotautilääkäri New Yorkissa. Hera lisää insuliinin kaltaisen kasvutekijän 1 eli IGF-1 hormonin tuotantoa.
”insuliini lisää talin tuotantoa, joka liittyy aknen kehittymiseen”, hän sanoo.
Se voi myös laukaista tuotantoa androgeenien, tai hormoneja, jotka toimivat ylikierroksille öljyn rauhaset. Tämä voi tukkia ihohuokosia, mikä voi johtaa katkoksiin,sanoo Baylor College of Medicinen lääketieteen kliininen apulaisprofessori Rajani Katta.,
lisäksi maitoproteiinit voivat sekoittaa kykyäsi käsitellä verensokeria tehokkaasti.
Tämä voi aiheuttaa tulehdusta elimistössä—erityisesti ihossasi, sanoo likaisen ihon kauneuden kirjoittanut ihotautilääkäri Whitney Bowe. Tämä laukaisee kasvu tali, öljy tuotetaan talirauhasten, mikä aiheuttaa akne.
on myös mahdollista, että monien hera-tai proteiinijauheiden lisätyt sokerit voivat olla syyllisiä, sillä ne voivat myös nostaa IGF-1-tasoja.,
”aknelle alttiille suosittelen ehdottomasti välttämään pirtelöitä, joihin on lisätty sokereita tai runsaasti hiilihydraatteja”, sanoo tohtori Katta.
sukua: aiheuttaako meijeri aknea?
Mitä Voit Lisätä Proteiini Ravistetaan Voi Tehdä Breakouts Pahempaa
valitse, Mitä haluat sekoittaa pirtelön voi myös pelata rooli oman akne breakouts kuin hyvin. Jos lisäät skim-maitoa, saatat pahentaa ongelmaa, joka sinulla on jo hera-ja kaseiiniproteiineissa.,
Skim maito sisältää tavalliseen maitoon verrattuna ylimääräisiä maitoproteiineja, jotka lisätään maun ja paksuuden parantamiseksi.
”saatat ajatella poiminta rasvaton vaihtoehto on terveys-tajuissaan asia tehdä, mutta rasvaton maito todella sisältää suurimman määrän maitoproteiineja kuin korkeampi rasvaa maito vaihtoehtoja”, sanoo Tohtori Bowen.
sukua: onko täysmaito terveellisempää kuin Rasvamaito?
Miten Käsitellä Proteiinia Breakouts
Joten, mitä sinun pitäisi tehdä, jos rikot pois, kun juominen ylös?,
Jos epäilet, että proteiinipirtelö saattaa aiheuttaa aknea, yritä poistaa se ruokavaliosta.
”lomaile heraa sisältävistä proteiinipirtelöistä muutaman kuukauden ajan ja katso, paraneeko akne”, Tri Feely sanoo.
voit kokeilla maidottomilla vaihtoehdoilla tehtyjä pirtelöitä, kuten herneproteiinia, hamppua tai kollageeniproteiinia sen sijaan, kertoo Dr. Bowe. Ja varmista, että saat tarpeeksi proteiinia, koko elintarvikkeiden lähteistä, kuten nämä 24 proteiini-pakattu elintarvikkeita, jotka auttavat sinua rakentamaan lihas.,
Mutta vaikka olet ollut huomaamatta breakouts, se ei ehkä vain olla proteiinipirtelö, joka on vastuussa: koko workout rutiini voi olla syyllinen.
”Urheilijat voivat kokea akne soihdut uudelleen yllään urheilullinen kulumista, käyttämällä likainen pyyhe, tai jakaminen-kypärät ja muut suojavarusteet, kuten bakteerit, öljyn ja kuolleet ihosolut voivat tukkia huokoset,” sanoo Tohtori Feely.,
6 Grooming Hakata Sinun Tarvitsee Tietää:
auttaa välttää akne soihdut, kulumista, kosteutta siirtävä, väljiä vaatteita, ja
suihkuun heti treenin jälkeen, jotta et anna bakteereita ja hiki mahdollisuus saada loukkuun ja istua iholle, hän sanoo. Ja pese ei-comedogenic putsari, mieluiten yksi salisyylihappo poistaa huokoset.
sukua: Voiko treenivaatteita käyttää uudelleen, jos ne eivät haise?
Jos tämä ei rauhoittaa breakouts, sinun pitäisi silmukka ihotautilääkäri., Hän voi auttaa sinua löytämään akne hoito suunnitelma, joka toimii sinulle.