- Uusi tutkimus on todennut, että ihmiset, jotka jättävät aamiaisen ovat yleensä punnita 1lb vähemmän kuin ne, jotka syövät aamulla aterian.
- havainnot ovat ristiriidassa väittää, että luopuminen aamiainen johtaa eväs enemmän myöhemmin päivällä.,
- tutkijoiden mukaan laihduttamista yrittävien ei välttämättä kannata syödä aamiaista, jos eivät halua.
Monet meistä varttui kerrotaan, aamiainen on tärkein ateria päivässä. Nyt on kuitenkin vielä enemmän todisteita siitä, että näin ei välttämättä ole.
mitä voi olla surullinen uutinen ystäville munat, avokado, ja kaurapuuro, uusi tutkimus on todennut, että ihmiset, jotka jättävät aamiaisen ovat yleensä painavat vähemmän kuin ne, jotka syövät aamulla aterian.,
tutkimus, suoritti Monash University, Melbourne, Australia, ja se julkaistiin British Medical Journal, todettiin, että ohita aamiainen voisi auttaa ihmisiä laihtua.
Tutkijat analysoivat 13 satunnaistetut tutkimukset, jotka liittyvät aamiainen ja paino korkean tulotason maissa.
He huomasivat, että ne, jotka syövät aamiaista kuluttaa huomattavasti enemmän kaloreita yleistä kuin ne, jotka luopuvat aamulla aterian — aamiainen-viesteissä todettiin kuluttaa 260 vähemmän kaloreita päivässä.,
Lue lisää: pörssimeklari kääntyi personal trainer kertoo, miksi aamiainen on tärkein ateria päivässä,
tulokset lentää edessä yleinen yksimielisyys siitä, että ohita aamiainen johtaa vain eväs kalori-tiheä, vähemmän yllä välipaloja myöhemmin päivällä.
Todellakin, NHS väittää, että: ”Tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka syövät aamiaista ovat ohuempi, koska niillä on taipumus syödä vähemmän päivän aikana — erityisesti vähemmän korkea-kalori pikkupurtavaa.,”
British Ruokavalioon Association (BDA) lisää, että tutkimus osoittaa, että ”ihmiset, jotka syövät aamiaista on enemmän tasapainoista ruokavaliota kuin ne, jotka ohittaa sen, ovat vähemmän todennäköisesti ylipainoisia, (ja) laihtua enemmän onnistuneesti, jos ylipainoinen.”
aamiaisen puolestapuhujat väittävät usein, että aamulla syöminen tarkoittaa sitä, että he polttavat päivän mittaan enemmän kaloreita, mutta uusi tutkimus kumoaa myös tämän teorian.
– analyysissä havaittiin, että pohjapinta aineenvaihdunta kiihtyy aamiaista syövillä oli korkeampi kuin aamiainen-viesteissä.
Kun verrataan kaikkia 13 tutkimuksissa, tutkijat huomasivat, että ihmiset, jotka ohitetaan aamiainen painoi 1lb vähemmän kuin ne, jotka söivät aamulla aterian — vaikka paino yksin ei ole täydellinen tuomari terveyden.
tutkijat totesivat, että aamiainen on itse asiassa osoitettu olevan muita etuja, kuten parantaa keskittymistä, joten lisää tutkimusta tarvitaan aiheesta.,
kuitenkin he kirjoittivat: ”tämän tutkimuksen mukaan aamiaisen lisääminen ei välttämättä ole hyvä strategia painonpudotukseen vakiintuneesta aamiaistavasta huolimatta.”
he jatkoivat sanomalla, että ”varovaisuutta tarvitaan, kun suositellaan aamiaista painonpudotukseen aikuisille, koska sillä voi olla päinvastainen vaikutus.”
”Kun aamiainen on kannattanut, koska tärkein ateria päivässä mediassa vuodesta 1917, on niukasti todisteita tukemaan aamiainen kulutuksen strategia saavuttaa laihtuminen.,”
Lue lisää: liian nälkäinen voitaisiin estää sinua menettää paino, mukaan henkilökohtainen valmentaja
Mukaan Riippumattoman, Tohtori Frankie Phillips, rekisteröity ravitsemusterapeutti British Ruokavalioon Association, kertoi, Paina Assocation: ”Vaikka jotkut tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka syödä aamiaista ovat yleensä terveempiä painoa, ei ole selvää hyötyä alkaa syödä aamiaista vain keinona laihtua. Tutkimus osoittaa, että pelkkä aamiaisen nauttiminen ei ole maaginen resepti painonpudotukseen kaikille.,
”Jos nautit aamupalan, älä pysähdy, vaan katso, mitä olet nauttimassa.”
Hän lisäsi, että aamiainen ”on potentiaalia olla yksi helpoimmista kertaa päivässä syödä tasapainoinen ateria, ja tavata useita ravitsemuksen tavoitteita.”
”Niin yksinkertainen aamiainen täysjyvä muroja ja maitoa, lasillinen makeuttamaton hedelmämehua ja teetä sisältää proteiinia, kuitua, roppakaupalla vitamiineja ja kivennäisaineita, ja kasvien fytokemikaalit,” hän sanoi.
uusi tutkimus tulee juuri sen jälkeen, kun Hollywood-personal trainer ja fysioterapeutti David Higgins kertoi SISÄPIIRIN hän uskoo, aamiainen on yliarvostettua.
Lue lisää: Margot Robbie on henkilökohtainen valmentaja luulee, että aamiainen on yliarvostettua, ja hän sanoo, on 2 selkeitä etuja paasto aamulla,
Higgins huomautti, että sanonta ”aamiainen on tärkein ateria päivässä” alkunsa markkinointikampanja on elintarvikealan yritys, joka myi kananmunia ja pekonia.,
kouluttaja tähdet kuten Margot Robbie, Claudia Schiffer, ja Colin Firth on puolestapuhuja aika-rajoitettu syöminen, joka tunnetaan myös nimellä ajoittainen paasto, jossa voit raja teidän ikkuna kulutus, mieluiten kahdeksan tuntia.
joillekin tämä tarkoittaa aamiaisen väliin jättämistä, mutta toisille se voi olla päivän viimeisen ruuan syömistä iltapäivällä.