Tämä viesti on kolmas erä kolmiosainen sarja siitä, ohutsuolen Bakteerien Liikakasvua keskittyen SIBO ruokavalio, ruoka luettelot, ja elintapojen muutoksia. Lisätietoja SIBO-oireista ja testeistä on osassa 1. Lisätietoja kasviperäisten antibioottien, lisäravinteet ja probiootit SIBO, katso osa 2. Ajantasaisempi ja perusteellisempi resurssi, Tutustu uuteen Kirjaani SIBO Made Simple.,
Yksi kysymys, johon olen saanut eniten noin minun viime taistelu otuksiin minun ohutsuolessa, mikä on paras SIBO ruokavalio.
– Siellä näyttää olevan paljon hämmennystä ympäri mitä syödä torjumiseksi SIBO omasta, vs. mitä syödä aikana ”tappaa vaihe” hoito, ja niin paljon enemmän sekaannusta, kun se tulee siirtymässä seuraavaan vaiheeseen paranemista.,
Vaikka olen ollut nähdä integroiva lääkäri New York, joka teki loistavaa työtä saada minut testaus ja diagnoosi tarvitsin, kuten monet terveydenhuollon ammattilaiset, hän on vain ollut niin paljon köysi dole ulos, kun se tuli varovasti hinaus minua läpi prosessin elämääni for SIBO.
materiaalit hän tarjosi hetkellä diagnoosi oli pieni auttava käsi, mutta olen pitkälti ollut omillani siitä lähtien, kahlaa läpi samean veden internet-tiedot, ja suunnitella oma protokolla paras voin.,
viime osa tämän sarjan hoito, olen keskustellut kasviperäisten antibiootti ja täydentää pöytäkirjan olin määrätty. Mutta osa hoito, joka oli suurin vaikutus minun oireet olivat tekemiäni muutoksia minun ruokavalio, joka sisälsi poistamalla korkea FODMAP elintarvikkeita ja tehdä monia muutoksia ole juuri sitä mitä olin syönyt, mutta kuinka olisin syönyt sitä.
aion keskustella joistakin mielipiteistä näiden ruokavalintojen ympärillä alla., Mutta ennen kuin teen, haluan toistaa jotain sanoin osassa 1:vaikka ruokavalio voi varmasti auttaa sinua parantamaan suoliston SIBO, se on harvoin perimmäinen syy, ja siksi yleensä ei yksinäinen parannus.
oireiden hallinnassa ja bakteerien selvittämisessä on eroa. Ja jälkimmäisen tekeminen vaatii monimutkaisempaa lähestymistapaa kuin pelkkä ruokavalio.
syy miksi sanon tämä on lieventää joitakin pelkoja olen nähnyt noin uusiutumisen.,
tavoitteena tahansa SIBO hoito–ruokavalio, lisäravinteet, tai muuten–on saada sinut syö monipuolinen, ravintoaine-rikas joukko vihanneksia, ei väliä kuinka monta fermentoituvia sokereita ne sisältävät. Pysyminen rajoittava ruokavalio pitkällä aikavälillä ei ole tarpeen ehkäisyyn, ja se voi itse asiassa olla haitallista yleistä terveyttä teidän bakteeri-ekosysteemin paksusuolessa.
Kuten minulle, olen tällä hetkellä prosessissa hitaasti uudelleen käyttöön elintarvikkeita poistin, tunne minun suvaitsevaisuutta, ja edelleen anna minun ruoansulatuskanavan joitakin ylimääräisiä jalat ylös., Uusi kirjani, SIBO Made Simple, todella esittelee kaikki nämä taktiikat helposti sovellettavassa etenemissuunnitelmassa teille kaikille, jotka tunkeudutte.
Jos etsit apua kokeilleet SIBO ystävällinen ruokavalio, kirja on myös 4-viikon verran Alhainen FODMAP aterian suunnitelmia ja reseptejä, jotka toimivat kaikki johtaa SIBO lääkäri ruokavalion (Bi-Faasisten Ruokavalio, SSFG, SCD, jne.).
– Se olisi kunnia tukea teitä pitkin jalan paranemista matkaa ja antaa kaikki tuki voin keittiössä ja sen ulkopuolella!, Kirja sisältää hyödyllisiä uudelleen käyttöön laskentataulukoita lisäämällä takaisin korkea FODMAP elintarvikkeita, kun olet valmis.
terveys ja hedonismi,
Phoebe
MITÄ RUOKAVALION TYÖTÄ, HOITOON JA PARANEMISTA SIBO?
Se on aina tärkeää muistaa, että sinulla on vaihtoehtoja. Joten, alkaa, haluan antaa sinulle yleiskuvan joitakin puhutuimmista ruokavalion SIBO, ja kun hoidon aikana prosessi, he sovelletaan.,
päätavoite ”tappovaiheen” aikana on poistaa mahdollisimman monta bakteerisi ravinnonlähdettä. Ja lyhyesti sanottuna, teidän elukat haluavat herkutella sokerilla.
alhainen FODMAP ruokavalio, joka poistaa helposti fermentoituvia lyhytketjuisia sokereita, jotka ovat monissa laitoksissa, ja SCD-ruokavalio, joka menee askeleen pidemmälle ja poistaa kaikki makeisia ja jyvät, auttaa lievittää oireita nälkää bakteerit niiden suosikki ruokia.
näiden ruokavalioiden toissijainen tavoite on parantaa suoliston limakalvoa poistamalla ärsyttäviä ainesosia ja täydentämällä elintarvikkeita, jotka auttavat jälleenrakentamisessa., Koska vuotavan suolen liittyy yleisesti SIBO, kiitos ei-toivottuja bakteereja, syö suoliston vuori ja luoda enemmän läpäisevyys, paranemista vaihe on yhtä tärkeä.
Alhainen FODMAP Ruokavalio (LFD): laajimmin keskusteltiin vaihtoehto yhdessä IBS ja SIBO, tämä ruokavalio poistaa erilaisia sokereita, kuten palkokasveja, maitotuotteita, vehnää, korkea fruktoosi hedelmiä ja makeutusaineita (mukaan lukien hunaja ja agave), keinotekoisia makeutusaineita, ja monet vihannekset., Se on ajatellut, että jotkut näistä aineet ovat imeytyy huonosti ja ärsyttää korkeampi suolistossa, joten niiden poistaminen antaa sinulle sekä helpotusta toivottuja kaasu, joka on tuotettu, kun bakteerit syövät ruokaa, ja mahdollistaa myös ruoansulatuskanavan parantua. Podcast-haastattelussani Kate Scarlata kertoo, miksi tämä ruokavalio voi olla niin hyödyllinen SIBO. Tarkempaa tietoa vähäisestä FODMAP-ruokavaliosta ja siitä, miten sitä voi valmistaa, löydät kirjastani. Voit ladata ilmaisen low FODMAP e-kirjani myös täältä!,
Specific Carbohydrate Diet (SCD): toisin Kuin LFD edellä, tämä lähestymistapa on progressiivinen, mikä tarkoittaa, että se alkaa tiukka ja kehittyy lievempi kuin suolistossa paranee. Jyvät, tärkkelyspitoiset vihannekset, laktoosi, jotkut pavut ja muut makeutusaineet kuin hunaja, sakkariini ja satunnaiset steviat ovat kiellettyjä. Ruokavalio myös korostaa kypsennettyjä ruokia ja minimaalista kuitua alkuvaiheessa, kunnes suolen seinämä alkaa korjaantua.
SIBO Specific Food Guide (SSFG): This is Dr. Alison Siebecker ’ s hybrid approach., Siinä yhdistyvät parhaat sekä ruokavalion edellä, vähentää laajempaa fermentoituvia hiilihydraatteja kuin mikään muu SIBO ruokavalio (mukaan lukien useimmat sokerit, viljat, tärkkelyspitoiset vihannekset, palkokasvit ja maitotuotteet). On syytä huomata, että Tri Siebecker yleensä tarjoukset monimutkaisempi, vakavia tapauksia SIBO, joita on ollut vaikea hävittää, joten tämä enemmän rajoittava ruokavalio voi olla lähestymistapa viimeisenä keinona, kun yrittää yksi kaksi edellä.
SIBO Bi-Phasic Diet: Tri Nirala Jacobi loi kollegansa lähestymistavasta edellä toimivamman version. Voit ladata oppaan täältä.,
Gut Ja Psykologian Oireyhtymä Ruokavalio (AUKKOJA): samanlainen lähestymistapa SCD, mutta vielä enemmän vaiheessa, AUKKOJA ruokavalio on ajatellut yhtä hyvä vaihtoehto kuin vaihe kaksi-low FODMAP ruokavalio aikana toipumisvaiheessa. Kun aloitat käyttöön korkea FODMAP elintarvikkeita hidas, kohdennettuja välein, voit myös alkaa kokeilla tennets AUKKOJA ruokavalio, jossa pyritään rakentamaan ruoansulatuskanavan kautta päivittäin luun liemi ja kouluttautua suolen immuunijärjestelmä läpi käymällä valmistetuissa elintarvikkeissa, kuten hapankaalia mehua., Käyttämällä paljon terveellisiä rasvoja, kuten kookosöljy ja ghee ruoanlaitossa auttaa myös parantamaan suoliston ja voitele järjestelmä.
kuinka tiukka SIBO-ruokavalion on oltava?
nämä ruokavaliot voivat tuntua uskomattoman monimutkaiselta palapeliltä, jossa on lukemattomia epäjohdonmukaisuuksia ja ristiriitaisuuksia. Siksi tärkein asia, mitä voit tehdä, on aloittaa jostain, poimia ja valita niin monta ainesosaa kuin olet valmis luopumaan täysin eristämättä elämääsi.,
vaihtelevan ruokavalion tulisi olla voimaannuttava merkki siitä, että täydellisyyttä ei tarvita SIBO: n kovettumiseen.
tämäntyyppiset eliminaatiidieetit eivät ole tarkkaa tiedettä. Ja itse asiassa, on argumentti voidaan tehdä kiusaamisesta järjestelmän korkea FODMAP elintarvikkeita tai yksinkertaisia sokereita hoidon aikana varmistaa, että bakteerit eivät mene lepotilassa.
Monet lääkärit, kuten Chris Kresser, usko täysin vähentää otuksiin’ elintarvikkeiden lähteistä, kun taas kasviperäisten tai säännöllisesti antibiootteja., Vaikka nämä tiukat ruokavaliot voivat estää bakteerien lisääntymistä, ne voivat myös aiheuttaa heille mennä horrokseen, mikä tarkoittaa, että lääke ei ole yhtä tehokas tappaminen koko väestöstä.
happy medium haluat löytää teidän ruokavalio on välillä managing enemmän epämiellyttävä oireita SIBO ja varmistaa, että bakteerit eivät mene piiloon.
Tässä on sweet spot löysin:
– minun lääkärin suosituksen, aloin alhainen FODMAP ruokavalio yhdessä 4 viikon aikana kasviperäisiä antibiootteja.,
kahden ensimmäisen viikon Aikana, otin melko rajoittava lähestymistapa, jossa minun ruokavalio, poistamalla kaikki lisättyä sokeria, vain syöminen täysjyvätuotteita (kuten ruskea riisi ja quinoa), ja vähentää minun FODMAP on niin paljon kuin mahdollista.
arvelin, että tässä vaiheessa bakteerini olivat näkyvimpiä ja hallitsemattomia. Halusin myös vähentää oireita välittömästi ja alkaa parantua mitään läpäisevyys minun gut, joka voi olla johti alkaen valitsematta ruokinta frenzy, että oli käyty.,
lisää ruokavalio, olen myös päättänyt ottaa kuukauden mittainen varapuheenjohtaja detox, eli ei alkoholia tai kahvia, yhdessä minun tappaa vaihe.
Syöminen oli ymmärrettävästi erittäin vaikea vuoden alku vaiheessa. Söin vain 2 ateriaa ravintoloissa ensimmäisten 3 viikon aikana! Mutta puolessa välissä, aloin löysätään minun otteen hieman FODMAP poistaminen, jolloin itse joskus (kerran viikossa) mauste-tai kastike ravintolassa, jonka tiesin varmasti oli valkosipulia tai sipulia., Näin sain a) elää joustavampaa stressitöntä elämää, ja b) pitää bakteerini varpaillaan, vaikka se tarkoittaisi pientä takapakkia oireissani.
syy miksi en mennyt hardcore SCD on, koska tiedän, että minun kehon ja huomannut, että minun energiaa pohjat pois, kun olen liian tiukasti paleo/low-carb. Minun toinen lääketieteellinen neuvonantaja, Heidi Jesse, sanoo, että tämä on melko yleinen kanssa Hashimoton ja yksi syy, miksi se on tärkeää tehdä jonkin ja erehdyksen, kun ottaa SIBO ruokavalio. Täysjyvätuotteet, joissa on liukenematonta kuitua, eivät todennäköisesti anna kipittäjille nopeaa sokeria syötäväksi., Ja vähäiset annokset antoivat minulle hiilareita, joita himoitsin. Se teki myös ruoanlaitto kotona 24/7, vähemmän slog, kun voisin turvautua muutaman pikaratkaisuja kuten quinoa pasta.
Hashi Posse, huomio.
SUURIN ELINTAPOJEN MUUTOKSIA, JOTKA TUKEVAT SIBO TREATMENT
ruoansulatuskanavan kysymyksiä, kuten SIBO, se ei ole vain mitä syöt, mutta miten syöt. Itse asiassa tapa kuluttaa ruokaa voi olla suuri tekijä, joka aiheutti SIBO ensinnäkin.,
Voit tarkastella perimmäisiä syitä, mutta useimmat pyörivät toimintahäiriö Siirryttäessä Moottori Monimutkainen, liian vähän mahahapon, tai rakenteellisista esteistä, kuten arpi kudosta vatsan alueen leikkaukset tai endometrioosi. Elintapojen muutoksia alla voi olla peli vaihtajat joitakin näistä edistää kysymyksiä—ehkä jopa enemmän kuin ruokavalio.
kokeile ajoittaista paastoa. Jotkut kannattavat pieniä aterioita koko päivän niin, että suolistosi ei koskaan ole liikaa lautasellaan, niin sanotusti. Haastattelussani Tri., Amy Shah, ja läpi minun oma henkilökohtainen kokemus, olen enemmän apt neuvoa sinua, sen sijaan, rajoittaa itse kaksi ateriaa päivässä ja odota vähintään 14 tuntia välillä illallinen ja aamiainen seuraavana aamuna anna ruoansulatusta kiinni. Varsinkin jos olet SIBO-C, eli altis ummetus, tämä voisi olla peli-vaihtaja ja jotain haluat ehkä jatkaa post-hoito.
syö kaksi pääateriaa päivässä ja vältä napostelua. Ensimmäisen suosituksen osa 2 on lopettaa napostelu. MMC tarvitsee vähintään 90 minuuttia paastotilassa potkia varusteisiin., Jos olet sellainen henkilö, joka aina täytyy työntää pieniä määriä ruokaa suuhusi, tämä voi olla iso tekijä SIBO. Yleensä en usko naposteluun. Näyttää siltä, tapa, joka on juurtunut meille pakattu ruoka merkkejä, jotka mainostavat televisiossa, ei ole varsinaista tarvetta syö hyvin. Jos olet ruokinta itse ravitsevaa, tasapainoinen ateriat—eli elintarvikkeita, jotka ovat täynnä kuitua, terveellisiä rasvoja ja proteiinia, ja ilmainen piilotettu sokerit—säännöllisen aikataulun, sinun ei pitäisi olla edessään erilaisia elintarvikkeiden cravings, että ajaa eväs., Jos huomaat, että olet tullut nälkää kaksi tuntia lounaan jälkeen, se on aika harkita, mitä syöt ne ateriat. Ehkä et syö tarpeeksi isoa tai täyteläistä lounasta. Ehkä sinulla on isompi kala paista, kun se tulee tasapainottamaan verensokeria. Käytä SIBO protokollaa aika uudelleenkäynnistää miten katsot aterian aikaa ja löytää elintarvikkeita, jotka pitävät sinut täydellisempää pidempään.
juo sitruunavettä ennen aterioita. Lisäämällä 2 ruokalusikallista tai tuoretta sitruunamehua tai omenaviinietikkaa 8 unssiin vettä ennen kuin syöt, auttaa stimuloimaan vatsahappoasi., Jos tämä on ongelma sinulle (ja voit kysyä lääkäriltä testata sinua alhainen mahahapon) on olemassa myös pillereitä voit ottaa täydentää Suolahappoa.
potkaise antasideja ja protonipumpun estäjiä. Edellä mainitut lääkkeet eivät auta, niihin sattuu. Vatsahapot on suunniteltu tappamaan bakteereja ja tekevät mahdottomaksi ulkopuolella hyökkääjät saavuttaa ohutsuolen. Kun tasot ovat alhaalla, näin ei tapahdu. Nyt, SIBO.
syö hitaasti ja pureskele ruokaa, kunnes se on mössöä. Kun sinulla on SIBO, ruoansulatuselimistö on jo ahdingossa., Et ime ruokaasi kunnolla, ja bakteerit kilpailevat arvokkaista ravinneresursseista. Paras tapa varmistaa helppo assimilaatio ja antaa elättäjille vähemmän ainetta on pureskella ruokaa mahdollisimman hyvin. Tämä vaatii harjoittelua. Se vie ikuisuuden. Ja se on ärsyttävää. Mutta se on sen arvoista. Suolistossasi ei ole hampaita!
Aloita keitetyistä, pehmeistä ruoista ja keitoista. Riippuen siitä, kuinka pahoja oireet ovat, ja/tai kuinka huono olet märehtiä, saatat löytää se hyödyllistä pitää kiinni pehmeä tai soseuttaa elintarvikkeet aikana muutaman ensimmäisen viikon hoidon., Keitetyt elintarvikkeet ovat yleensä helpompaa ruoansulatuskanavan, ja yksinkertaisia keittoja avulla voit tehdä vähemmän työtä, jos pureskelu ei ole vahva puku. Myös, jos etsit säästää aikaa, Epicured tarjoaa upeita low FODMAP valmiiksi pakattuja aterioita.
Juo paljon vettä aterioiden välillä. Riippumatta siitä, onko olet SIBO-C tai SIBO-D, pysyä hyvin sammutettua on erittäin tärkeää varmistaa, että ruoansulatuskanavan toimii aikataulu, ja jos olet altis jälkimmäinen, täydennystä joitakin elintärkeitä nesteitä, saatat olla menettämässä alas wc.
lisäaine kollageenin kanssa., Yksi iso periaatteista AUKKOJA ruokavalio on juoda luun liemi joka ikinen päivä. Vaikka se on yleensä jalka ruokavalio, joka ei ole sisällytetty ennen hoidon jälkeen, mielestäni se on hyvä lisä aikana kaikissa vaiheissa prosessin. Luun liemi on täynnä aminohappoja ja kollageenia, jotka auttavat parantamaan suoliston limakalvoa. Oman kannan valmistaminen on myös tärkeä ensiaskel matalan FODMAP-ruokavalion ruoanlaitossa, sillä useimmissa kaupallisissa liemissä on valkosipulia ja sipulia. Olen periaatteessa ollut luun liemi minun hidas liesi 4-viikkoa putkeen, lisäämällä veden ja kasvis tähteet joka päivä., Jos sitä ei kuitenkaan huvita tehdä, voi ostaa kollageenipeptidejä ja lisätä niitä keittoihin, aamuteehen tai smoothieen. Jos sinulla on histamiini-intoleranssi, Pysy erossa tästä.
yritä käyttää väljempiä vaatteita. Hyvä on. Kaikki eivät halua käyttää muu muu-asua töihin. Mutta ehkä aikana tappaa vaiheessa, se on syytä antaa gut tauon Spanx ja muut modernit korsetit. Kuten olemme oppineet, rakenteelliset ongelmat—eli jotain, joka supistaa meidän elinten ja antaa heille vähemmän tilaa tehdä työnsä—on esiaste SIBO., Katso, mitä ruoansulatukselle tapahtuu, kun annat sisuskaluillesi hieman tilaa hengittää.
saat suolistohieronnan. Mainitsin viskeraalisen manipuloinnin tämän sarjan osassa 2,mutta se kannattaa toistaa tässä. VM: n harjoittajat ovat taitavia auttamaan arpikudoksen ja muiden ahtaumien hajottamisessa, jotka haittaavat suoliston liikkuvuutta. Tällainen kori on ei-invasiivinen ja voi tehdä ihmeitä ruoansulatusta, vaikka sinulla ei ole SIBO! Lisää tästä.
miten estät SIBO-relapsin?,
olen kuullut monelta teistä, jotka eivät uskalla löysätä otettaan ruokavaliostaan repsahduksen pelossa. Todellisuudessa, vaikka, kuten edellä mainittiin, ruokavalio ei ole, mikä aiheuttaa SIBO, ja siksi toinen olet eksy protokollaa ei tarkoita, kytkin on selattava ja bakteerit tulee takaisin.
Kun olet lopettanut hoidon suunnitelma, odotin 2 viikkoa uudelleen testi, ja saanut tuloksen, että SIBO on selvitetty, on aika alkaa siirtää oman ruokavalion.,
Siellä on runsaasti resursseja siellä siitä, miten palauttaa low FODMAP elintarvikkeita vaiheittain, ja minä antaa oman laskentataulukoita ja ohjausta SIBO Tehty Yksinkertainen kirja. Vain muistaa, että reincorporating inuliini-rikas vihannekset ja ravitsevia hedelmiä on tärkeää ylläpitää hyvää yleistä suoliston terveyttä, mikä on yhtä tärkeää ehkäisyyn.
toinen näkökohta paranemista/ehkäisy vaihe on lisätä probiootteja ja käymällä valmistetuissa elintarvikkeissa varmistaa, että suoliston immuunijärjestelmä on takaisin raiteilleen., Saatat huomata, että olet herkkä näille ruoille jonkin aikaa, joten varmista, että menet hitaasti. Join 1 rkl kombuchaa joka päivä viikon ajan, sitten nostin sen 1/4 kuppiin, sitten 1/2. Nyt kolmen viikon päästä juon puoli pulloa.
AUKKOJA pöytäkirjan, se on suositeltavaa lisätä 1 rkl käynyt vihannesten mehua ateriat, joka on toinen hyvä taktiikka. Lääkäri voi myös suositella yhden tai useita vankka probiootit osana täydentää hoito.,
tärkein näkökohta uusiutumisen ehkäisemisessä on kuitenkin tarttuminen joihinkin edellä mainitsemiini elämäntapamuutoksiin. Kun elimistöni tuntuu tukalalta enkä evakuoi kunnolla, kurotan takaisin motiliteettityökalupakkaukseeni:jätän aamiaisen väliin, juon enemmän vettä, yritän olla napostelematta. Siemailen luustoliemeä. Jos dire straights, lisään sileä liikkua teetä tai luonnon rauhallinen.
onneksi Ruoansulatuselimistö kertoo, miten menee päivittäin., Jos oireita purkautua, tai olet tulossa vähemmän säännöllisesti, voit aina turvautua syöminen alhainen FODMAP päivä, valitsevat soseuttaa keitot, tai märehtiä ruokaa ennen kuin se on massaa.
saatat myös haluta harkita joidenkin lisäravinteiden jatkamista, kuten minäkin. Erityisesti ruoansulatusentsyymit, oregano-öljyn satunnainen pisara ja prokineettinen.
jälkimmäinen on jotain, aloin heti täyttämällä hoito, ja jotain, mitä en voi luottaa loputtomiin varmistaa, minun MMC on käynnissä kuin sen pitäisi. Tässä on luettelo vaihtoehdoista tutkia., Olen tällä hetkellä pieni annos Naltrexone ja voin todella tuntea eron miten asiat liikkuvat minun järjestelmä.
Nyt, suurin asia mitä voi tehdä, hoitaa, parantaa ja estää uusiutumisen SIBO on saada stressiä hallintaan. Stressi on huomattava tekijä kehittää SIBO, ja varmasti yksi että tekee oireet leimahtavat edes kerran otuksiin ovat poissa. Vaistollamme on oma mielensä. Kirjaimellisesti. Se liittyy peruuttamattomasti siihen, miten ajattelemme, tunnemme ja käsittelemme epämukavia tunteita ja pelkoja.
et voi parantaa tätä. Se on elämän tosiasia., Voit puuttua ongelmaan molemmista päistä: syödä suolistollesi ja tehdä tilaa päivinäsi mielen rauhoittamiseksi. Mennä jooga, lehti, liota amme, meditoida, ottaa päivittäin kävelee–mitä sinun täytyy rentoutua. Jos tämä on ollut historiallinen ongelma, että et ole vielä puuttua, me kattaa monet strategiat juuri mainitsin, ja enemmän online-kurssi.
Voit myös tutkia protokollia, kuten Hypnoosi IBS – tutustu tämän jakson podcast lisätietoja.
LISÄÄ RESURSSEJA
- SIBO Tehty Yksinkertainen kirja (nyt hyllyillä kaikkialla!,) vie kaikki learnings 50+ haastatteluja ammattilaisten ja kiteyttää neuvoja tulee 350 sivun käytännön tiekartta 90+ Low FODMAP-reseptejä ja neuvoja / ruoka suunnitelmia alhainen histamiini -, hiiva-ja candida-ystävällinen ja alhainen rikki lähestymistapoja.
- SIBO Made Simple Podcast kattaa jokaisen SIBO-palasen ja hajottaa sen helposti sulaviksi termeiksi.,i>CBD Öljyä & SIBO
- Alhainen FODMAP Ruokavaliota
- Bi-Faasisten Ruokavaliota
- SIBO & Ajoittainen Paasto
- Iho-Ongelmia ja SIBO
- Probiootit ja Prebiootit for SIBO Hoito
- Parantavia Rakenteellisia Kysymyksiä
- Hedelmällisyys & SIBO
- Histamiini-Intoleranssi & SIBO
- Miten SIBO Vaikutukset Masennus ja Ahdistus
- Akupunktio SIBO Paranemista
- Selättäminen Biokalvot
Haluavat enemmän VAPAA SIBO vinkkejä suoraan korvaasi?
TILAA podcast SIBO TEHTY YKSINKERTAINEN
Disclaimer: tämä sivusto tarjoaa terveys -, hyvinvointi -, ja ravitsemukselliset tietoa opetustarkoituksiin vain., Annettuja tietoja ei ole tarkoitettu korvaamaan lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen antamia neuvoja. Keskustele aina lääkärin kanssa ennen kuin yrität mitään uutta hoitoa.
- Jakaa
- Tweet
- Kiinnitä
- Sähköposti