Glugging vettä aterioiden aikana haittaa vakavasti vatsaan ruoansulatus voimia ja aiheuttaa insuliinin tasot vaihtelevat merkittävästi, varoittaa Microboitic neuvonantaja Shonali Sabherwal
tietää, jos et juo tarpeeksi vettä, se on usein sanoi, vain tarkistaa, jos sinulla on tunne jano. Jos et ole, nesteen saanti on todennäköisesti juuri oikea. Mutta juomalasit vettä aterian yhteydessä eivät ehkä ole paras aika sammuttaa jano.,
Makrobioottinen neuvonantaja Shonali Sabherwal selittää, miksi sinun ei pitäisi juoda vettä aterian aikana. ”Useimmilla intiaaneilla on vettä aterioidensa ohella. Tavallinen teoria on ruoan pesu syödessä. Ihmisillä ei ole aavistustakaan, kuinka väärin tämä käytäntö on ja kuinka vaikeaa tämä voi olla heidän ruoansulatukselle. Ruuansulatusongelmista kärsiville seuraukset ovat moninaiset. Vatsamme tietää, milloin syöt ja alkaa vapauttaa ruoansulatusnesteitä välittömästi., Jos voit aloittaa juominen vettä samalla, mitä olet itse tekemässä on laimentamalla ruoansulatuskanavan mehut vapautuu sulavaa ruokaa, mikä estää niitä rikkomatta alas ruokaa.”
tutkimukset osoittavat, että pienen veden siemailu aterioiden aikana ei aiheuta huolta, mutta lasin tai kahden juominen voi haitata ruoansulatusta. Se on parasta juoda nesteitä ennen ja kaksi tuntia aterian jälkeen, koska tämä auttaa ravintoaineiden imeytymistä, tutkijat ovat löytäneet.,
Laatimalla mitä tapahtuu sisälläsi kun glug vettä aterioiden aikana, Sabherwal sanoo, että se saa imeytyy suoliston seinät vatsaan. ”Tämä imeytyminen jatkuu kunnes se on keskittynyt tarpeeksi ruoansulatuskanavan mehut alkaa sulattamaan ruokaa. Kuitenkin, koska se sekoittuu veteen, tämä väkevä aine on nyt paksumpi kuin ruoan sisältö läsnä vatsassa. Mahamehua erittyy siis vähemmän ruoan sulattamiseksi. Tuloksena on, että sulamaton ruoka vuotaa elimistöösi, kun se imeytyy vatsaseinien läpi., Tämä johtaa myös happo refluksi ja sydämen polttaa.”Veden juominen aterioiden yhteydessä voi myös aiheuttaa insuliinitasosi nousun, melkein kuten se, miten korkea glykeeminen ruoka vaikuttaisi sinuun, Sabherwal varoittaa. ”Enemmän insuliinia vapautuu verenkiertoon, korkeampi mahdollisuudet sinun tallentaa rasvaa kehosta.”
välttääkseen aterioiden juottamista, Sabherwal ehdottaa muutama don ’ t. ”Varmista, että ruokasi ei ole liian suolaista, koska se pahentaisi janoasi ja laukaisisi tarpeen laskea lisää vettä. Sitä paitsi kiireessä syöminen saa sinut ahmimaan ruokasi., Todennäköisesti tunnet tarvetta pestä se vedellä, kun olet sitä. Sen sijaan pureskele, pureskele ja pureskele sitten lisää. Eritämme pureskellessamme paljon ruoansulatusnesteitä (entsyymejä), mikä helpottaa vatsamme työtä.”