Madame Lelica

mikrobien maailma meissä ja sen yhteys lihavuuden

potilas näin viime viikolla kertoi minulle tarina on laittaa antibiootteja profylaktisesti toistuvia virtsarakon tulehdukset. Pian tämän päivittäisen lääkkeen ottamisen jälkeen hän alkoi lihoa. Paljon painoa. Seuraavien kahden vuoden aikana hän lihoi yli 90 kiloa ilman muutoksia ruokavaliossa tai liikunnassa. Hänen lääkärinsä kertoivat, ettei yhteyttä ollut., Kun hän kuitenkin lopetti lääkityksen muutamaa vuotta myöhemmin, kilot irtosivat yhtä nopeasti kuin ne jatkuivat. Oliko sillä yhteys? Hän tuli klinikallemme tiedustelemaan.

Bakteerit ja Microbiome

viime aikoihin Asti, valtavirran lääketiede ei tunnusta suhde bakteeri-ekosysteemin kehossamme ja kyky saada tai menettää paino, mutta uusi tutkimus tämä käsitys on muuttumassa nopeasti. Tiedämme nyt, että elimistössämme eläviä bakteerisoluja on enemmän kuin omia solujamme 10-1., Nämä mikrobit painavat yhdessä noin kolme kiloa, suurin piirtein Oman aivomme painoa. Tämä bakteeri, sekä valikoima viruksia ja sieniä, muodostavat niin sanotun mikrobiomin. Microbiome on sisäinen ekosysteemi, joka elää rauhanomaisesti (lähinnä) sisällä meille, ja tärkeä rooli meidän ruoansulatus, immuunijärjestelmä, tunnelmia, ja jopa meidän aineenvaihdunta. Tämä dynaaminen sisäinen ympäristö, jossa ”hyvät” bakteerit pitävät” huonot ” bakteerit kurissa, on herkässä tasapainossa ja siihen vaikuttavat helposti esimerkiksi antibioottien käyttö.,

miksi suolistomme bakteereilla olisi mitään tekemistä painonnousun kanssa?

käy ilmi, että tietyt bakteerit ovat muita parempia hajottamaan syömämme ruoat. Mitä tehokkaampia bakteerit ovat kaloreiden talteenottamisessa ruoasta, sitä enemmän varastoimme energiaa rasvana ja sitä enemmän painoa laitamme. Laiha ystäväsi, joka voi näennäisesti syödä mitä haluaa eikä saada puoli kiloa? Hänellä on todennäköisesti vähemmän tehokkaita bakteereja, jotka elävät ruoansulatuskanavassa kuin raskaammalla ihmisellä., Suolistomikrobiomin ja ruokahalun hallinnan ja insuliiniresistenssin välillä näyttää olevan yhteys, mikä vaikeuttaa tilannetta entisestään.

Laiha bakteerit vs Lihavia bakteereja,

Jokaisen ihmisen microbiome on heidän oma ”bakteeri-sormenjälki,” ja tiettyjen mikrobien profiilit liittyvät ylipaino, kun taas toiset löytyy enemmän hoikka ihmisiä., Bakteerien sormenjälki on jatkuvasti muuttua ja vaikuttaa monia asioita koko kurssin elämäsi: sinun äitisi on microbiome kun synnyit, olit toimitetaan kautta emättimen syntymän tai keisarileikkaus, ympäristö-vastuita, lääkitys, ruokavalio, ja niin edelleen. Mielenkiintoista, viimeaikainen tutkimus osoitti, että kun suoliston bakteerit ihmisen twins – yksi ylipainoinen ja toinen hoikka – siirrettiin laiha hiirillä, hiiret, jotka saivat lihavia bakteerit nopeasti lihonut, vaikka hoikka bakteerit vastaanottajat pysynyt samana koko., Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että jopa 20% painosta, että potilaat menettävät jälkeen mahalaukun ohitusleikkaus voi johtua yksinkertaisesti siirtää niiden suoliston microbiome menettelyä noudattaen.

Joten miten muutat bakteeriperäisen sormenjälkesi sellaiseen, joka suosii terveellistä painoa?

Valitettavasti tuomaristo on edelleen ulos, miten tarkasti manipuloida microbiome tällä tavalla, vaikka seuraavia vinkkejä voi auttaa edistämään terveen bakteeri-tasapainoa kehon, joka voi vain auttaa kallistaa vaaka oikeaan suuntaan.

1. Siivoa ruokavaliosi. ”Pahat” bakteerit rakastavat sokeria., Ne viihtyvät myös runsasrasvaisilla, matalakuituisilla ruokavalioilla. Varmista, että olet syödä runsaasti tuoreita, kuitu-täynnä vihanneksia, ja välttää jalostettuja elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti rasvaa ja sokeria, jotta voidaan tukea oikea tasapaino bakteerien suolistossa.

1. ota antibiootteja vain silloin, kun se on tarpeen. Lue: ei silloin, kun sinulla on flunssan, flunssan tai minkä tahansa virusperäisen keuhko-tai korvatulehduksen kaltainen virus. Antibiootteja ei ole mitään vaikutusta vastaan näitä taudinaiheuttajia, ja vain palvella nopeasti heittää kehon pois tasapainosta ja edistää samalla ilmiö antibioottiresistenssiä., Tämä ei tarkoita sitä, että antibiootit olisivat luonnostaan huonoja, koska ne voivat olla hengenpelastavia, kun niitä käytetään asianmukaisesti. Kysy lääkäriltäsi täydentää laadukas probiootti, jos sinun täytyy ottaa antibiootteja, jotta voidaan säilyttää suoliston bakteerit hoidon aikana.

1. poimi hyvä probiootti. Probiooteista puheen ollen kehittyvä tutkimus osoittaa, että niitä voidaan käyttää suoraan lihavuuden hoitoon ja ehkäisyyn. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että suuren annoksen probiootti, VSL#3, tukahdutetaan painonnousu, parantaa insuliiniresistenssiä ja johtaa vähentynyt ravinnon hiirillä., Toinen tuore tutkimus osoitti, että lihavien naisten on vähäkalorista ruokavaliota, jotka ottivat päivittäin probiootti, joka sisältää L. rhamnosus saavuttaa enemmän jatkuva laihtuminen kuin naiset, jotka ottivat lumelääkettä. Pidä mielessä, että kaikkia probiootteja ei synny yhtä paljon. Jotkut halvempia lajikkeita voi selvitä happamassa ympäristössä vatsassa tai ei sisällä tarpeeksi eläviä organismeja on mitään merkittävää vaikutusta elimistössä. Se on myös tärkeää valita tuotteen kanssa oikea sekoitus bakteerikantoja sopivaksi yksittäisten kunnossa., Ota naturopathic lääkäri auttaa sinua valitsemaan paras tuote sinulle.

1. rikastuta ruokavaliotasi fermentoiduilla ruoilla. Ruokia kuten hapankaali, jogurtti, kefiiri, kombucha ja kimchi ovat kaikki luonnollisia lähteitä hyödyllisiä bakteereja. Etsi etikettejä, joiden mukaan tuote sisältää eläviä tai aktiivisia kulttuureja, kun ostat näitä kaupoista, tai harkitse näiden elintarvikkeiden valmistamista kotona. Sivustot kuten WildFermentation.com ja SummerBock.com voi olla erinomaisia resursseja oppia lisää kotona käyminen käytäntöjä.

1. valitse luomu, ruoholla ruokittu liha., Ei liene yllätys, että antibiootit voivat vaikuttaa painonnousuun, sillä niitä on annettu karjalle lihottamaan niitä nopeasti ennen teurastusta jo vuosia. Itse asiassa 75 prosenttia kaikista Yhdysvalloissa vuosittain käytetyistä antibiooteista annetaan kaupalliselle siipikarjalle, lehmille ja sioille. On epäselvää, mitä tarkalleen tapahtuu kehossamme, kun syömme antibioottikuurilla hoidettua lihaa, mutta todennäköisesti on parasta välttää tämä altistuminen, jos se on lainkaan mahdollista.

1. Vältä antibakteerisia saippuoita ja kehon pesee., Mikrobilääkkeiden saippuat löytyvät kotitalouksien koko kansakunta, mutta ei oikeastaan ole selvää näyttöä siitä, että käyttämällä näitä tuotteita on enää tehokas estämään taudin kuin hyvä vanha vanhanaikaisia saippualla ja vedellä. Antibakteerisia saippuoita ovat kemiallisia tuotteita, kuten triklosaania, joka viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, voi muuttaa hormoneja elimistöön ja voi myös edistää bakteerien vastustuskyvyn. FDA ja EPA ovat molemmat viime aikoina ilmaisseet huolensa näiden tuotteiden laajasta käytöstä., Kunnes tiedetään enemmän siitä, mikrobilääkkeiden saippuat ja niiden vaikutus kehon (mukaan lukien niiden mahdolliset hormonaaliset ja aineenvaihdunnan häiritseviä vaikutuksia), se on luultavasti parasta välttää näitä tuotteita kokonaan.

1. harkitse laboratoriokokeita ruoansulatuskanavan terveyden määrittämiseksi. Erikoistunut lab testit, kuten jakkara analyysi ja SIBO (ohutsuolen Bakteerien Liikakasvu) hengitys testaus voi auttaa määrittämään, jos suoliston microbiome on epätasapainossa ja voi auttaa opas hoito palauttaa terve mikrobisto., Lisätietoja SIBO ja lääkärit, jotka ovat erikoistuneet tämän tyyppinen testaus ja hoito löytyy SIBOinfo.com ja NUNM SIBO-IBS Center verkkosivuilla.
2. Stay tuned! Suoliston mikrobiomi on jännittävä, nopeasti laajeneva tieteellisen tutkimuksen alue. Laajat valtion rahoittama tutkimuksissa, kuten Human Microbiome Project, olemme alkaneet saada kurkistuksen tulevaisuuteen lihavuuden ehkäisy ja hoito, joka on jännittävä uusi maailma todellakin!,

Niki Rarig, opiskelija Naturopathic ja Klassisen Kiinalaisen Lääketieteen NCNM Muokannut Tohtori Elise Schroeder

1. Aureli P, et al. Probiootit ja terveys: näyttöön perustuva tarkastelu. Pharmacol Res. 2011 Toukokuu; 63 (5): 366-76.
2. ConsumerLab.com. tuotearvio: probiootit aikuisille, lapsille ja lemmikkieläimille. Huhtikuuta 2014.
3. Liou AP, et al. Säilytetty muutoksia suoliston mikrobiston, koska mahalaukun ohitusleikkaus vähentää isäntä painon ja painoindeksin. Sci Transl Med. 2013 maaliskuu 27; 5(178).
4. Ridaura VK, et al., Suoliston mikrobiston alkaen kaksoset ristiriitainen lihavuuden moduloida aineenvaihduntaa hiirillä. Tiede. 2013 syyskuu 6; 341 (6150).
5. Sanchez M, et al. Lactobacillus rhamnosus CGMC1.3724-lisäaineen vaikutus lihavien miesten ja naisten painonlaskuun ja ylläpitoon. Br J Nutr. 2014 Apr; 111(8): 1507-19.
6. Specter M. bakteerit ovat me. New Yorker. Lokakuuta 2012. Huhtikuuta 2014.
7. Yhdysvaltain elintarvike-ja lääkevirasto. FDA tarkastelee antibakteerista saippuaa. Huhtikuuta 2014.
8. Walsh C, et al. Gut microbiotan hyödyllinen Mukauttaminen. FBI Lett., 2014 Mar 26; pii: S0014-5793(14)00254-3.
9. Yadav H, et al. Beneficial metabolic effects of a probiotic via butyrate-induced GLP-1 hormone secretion. J Biol Chem. 2013 Aug 30; 288(35): 25088-97.