Madame Lelica

Se on lämpötilan nousu, joka laukaisee migreenikohtauksen vs. lämpötila itse. Aseistaudu suunnitelmalla, jos saat usein migreenin, kun on kuuma.

Jos sinulla on kuuma migreeni, et ole yksin. Häikäisy, kosteus ja kolminumeroiset temput vaikuttavat hyökkäysreseptiltä. Tutkijat ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että nämä migreenikohtaukset johtuvat itse lämpötilan noususta.,

tutkimus Harvard School of Public Health osoitti, että ihmiset, joilla on Migreeni tehdä kokemusta enemmän hyökkäyksiä kuin lämpömittari nousee (1).

vaikka ei ole aivan selvää, miksi näin tapahtuu, tiedämme, että lämpötilan nousu todennäköisesti laukaisee migreenin verrattuna itse lämpötilaan. (Tämä sopii siihen, mitä tiedämme migreenistä ja muutoksesta.)

tällä tiedolla aseistettuna voi aloittaa migreenin ehkäisytaktiikkansa, kun ennuste ennustaa elohopean nousevan.,

Miten Estää Migreeniä, Kun Se on Kuuma

Et voi hallita säätä, mutta voit ryhtyä toimiin vähentää hyökkäys. Tässä muutamia vinkkejä, torjua ne, kuuma sää migreenikohtausten:

Tulla Sää Watcher

Se on aina hyvä idea seurata sää, jos sinulla on taipumus saada Migreeni, kun se on kuuma. Nykypäivän älypuhelimet ja sovellukset, se on helpompaa kuin koskaan ennen.,

selvittää, miten seurata paikallista migreeni tulee tänne. Kun näet, että lämpötilan nousu on tulossa, pysy askel edellä muutos. Säädä ilmastointi, ilmankostutin, tai ilmankuivain niin, että lämpötila kotona tai toimistossa pysyy ennallaan.

näin voi reagoida ennen helteen saapumista.

lämmön, hien ja nesteytyksen hallinta

kun elohopea alkaa nousta, on aika olla erityisen huolellinen veden saannin suhteen. Varmista, että pysyt kunnolla nesteytettynä., Juo nesteitä säännöllisesti-jopa enemmän kuin luulet tarvitsevasi. Vältä juomia, jotka kuivattavat sinua edelleen, kuten niitä, joissa on lisättyä sokeria, alkoholia tai kofeiinia.

teknologia voi jälleen auttaa sinua pysymään vedenottokyvyssäsi, ja sovellukset muistuttavat sinua juomaan säännöllisin väliajoin. Voit myös asettaa hälytyksen puhelimeen tai juoda tietyn määrän vettä eri kohdissa päivän aikana.

mukavan vesipullon tai kannun pitäminen lähellä on matalan teknologian tapa pysyä nestehukan edellä. Löydät lisää 13 vinkkejä pysyä paremmin sammutettua täällä.,

Häikäisyä Ei

se ei ole käytännöllistä (tai hauskaa!) välttää ulkona, kun se on mukava ulkona ja olet tunne jopa sitä. Nauttia ulkoilmasta, joka tunnetaan myös nimellä ecotherapy, voi olla tärkeä osa tasapainoista elämää. Ulkoiluretkille kannattaa kuitenkin varautua.,

käytä Aina hattu pitää pään viileänä. Investoi pari laadukkaita aurinkolaseja, jotka tarjoavat täydellisen UVA-ja UVB-suojan. Polarisoidut aurinkolasit ovat hyviä, mutta Migreeni Lasit (jotka on erityisesti suunniteltu FL-41 sävy ja wrap-around runko ja anti-glare-objektiivi) ovat parempia. Migreenilasit voivat ehkäistä kivuliasta valoherkkyyttä ja sitä seuraavaa migreeniä, kun on kuuma.,

Jäähtyä Nopeasti

Jos löydät itsesi tulossa liian kuuma, tauko sisätiloissa tai viileä pois kostealla pyyhe draped kaulassa. Pyydä ravintolasta tai lentokoneesta jääpussi ja levitä se ranteisiisi, kaulaasi ja otsaasi. Tuo mukaan ajankohtainen mentoli hoito, joka luo jäähdytys tunne, koska se lievittää kipua.

Etsi auton sisältä tai sisältä tuuletusaukko jäähtymään nopeammin. Ja jos lähistöllä on uima-allas, ranta, järvi tai suihkulähde, syöskää! Jos et pysty siihen, upota ainakin jalkasi kylmään veteen.,

Pidä Lääkkeesi Siistiä

on tärkeää pitää Migreeni lääkitys menossa huono. Muista säilyttää niitä ilmastovalvotuissa, viileissä ja pimeissä paikoissa.

älä koskaan jätä niitä alueelle, joka voi kuumentua, kuten autoosi tai ikkunalaudallesi. On helppo unohtaa, että käsilaukussa on pilleripullo ja jättää se autoon. Se voi nopeasti ylikuumentua ja vaikuttaa negatiivisesti lääkkeiden tehoon.,

Hiki Sisätiloissa

Harjoitus on hyvä sekä yleistä terveyttä ja osana Migreenin ehkäisy suunnitelma. Arvioi, milloin ja missä liikut, varsinkin jos sinulla on tapana saada migreeni, kun se on kuuma.

Jos olet fani treenata ulkona, liikunta jäähdytin aamulla tai illalla tuntia.

jos treenaat sisätiloissa, varmista, että ilma on raikasta, kierrätettyä, käyttämällä ilmastointilaitetta, avointa ikkunaa tai tuuletinta., Vältä liikuntaa, joka ylikuumenee kehosi, koska tämä voi myös laukaista hyökkäyksen. Kuuma jooga ei ehkä sovi sinulle.

Jos olet todella onneton käsittelevät vuotuiset lämpötilan muutokset omalla alueella, harkitse siirtymässä yksi parhaita paikkoja elää ihmisiä, altis Migreeni hyökkäyksiä.

siihen asti, kun sinulla on vankka migreenin ehkäisysuunnitelma, voit nauttia ulkona mahdollisimman paljon.

Päivitetty Toukokuussa 2020 mennessä

Koppa, jonka Bumbershoot

1. Neighmond, Patty. A Temperature Hike Can Trigger Migraines. NPR. March 2019