tässä kerronnan tarkastelu, esittelemme ja keskustella nykyinen tieto saatavilla karnosiinia ja beta-alaniini aineenvaihduntaa sekä vaikutukset beta-alaniini lisäravinteiden liikunta suorituskykyä. Lihakseen asidoosin on katsottu olevan yksi tärkeimmistä väsymyksen syistä intensiivisen liikunnan aikana. Karnosiini on osoitettu olevan merkittävä rooli lihasten pH-asetuksen., Karnosiinia syntetisoidaan luurankolihaksissa aminohapoista l-histidiini ja beeta-alaniini. Karnosiinisynteesin nopeudenrajoittava tekijä on beeta-alaniinin saatavuus. Lisäravinteen beta-alaniini on osoitettu lisäävän lihasten karnosiinin pitoisuus ja siten koko lihaksen puskurikyky, jossa on mahdollista saada parannuksia fyysisen suorituksen aikana korkean intensiteetin liikunta., Tutkimuksia beeta-alaniini-vitamiinilisä ja liikunta suorituskyky ovat osoittaneet parannuksia suorituskykyyn aikana useita jaksoja korkean intensiteetin liikunta ja yhden jaksoja harjoitus kestää yli 60 s. Samoin beeta-alaniinin lisäravinteen on osoitettu viivästyttää hermo väsymys. Vaikka beta-alaniini ei paranna maksimaalista voimaa tai VO2max, joitakin kestävyyttä ja suorituskykyä, kuten anaerobinen kynnys ja aika uupumus, voidaan parantaa. Parestesian oireita voidaan havaita, jos nautitaan yli 800 mg: n kerta-annos., Oireet ovat kuitenkin ohimeneviä ja liittyvät kasvu plasmassa. Ne voidaan estää käyttämällä controlled release kapselit ja pienempi annostelu strategioita. Tämän aminohapon käyttöön ei toistaiseksi liittynyt mitään merkittävää sivuvaikutusta. Lopuksi, beta-alaniini lisäravinteen näyttää olevan turvallinen ravitsemuksellinen strategia, joka parantaa korkean intensiteetin anaerobista suorituskykyä.
By adminLeave a Comment on Rooli beta-alaniini lisäravinteen lihasten karnosiini ja liikunta suorituskykyä