Usein vaikeuttaa niska -, hartia -, ja/tai alaselän kipu voi olla turhauttavaa liioittelematta, suuresti vaikuttaa kykyjä tehtävistä työssä, kotona, ja treenata. Mutta toivo on Rintaranka, osa selän keskellä sijaitsee välillä lapaluiden., Tiiviys/jäykkyys rintaranka voi monta kertaa olla syyllinen, että kalvava niska -, hartia-ja alaselän kipu, jossa parannetaan liikkuvuutta rintarangan voi olla avain avata kivut ja säryt.
Anatomia
rintaranka koostuu 12 nikamien, joka liittää pohjaan kohdunkaulan selkärangan (kaula) ja päälle lannerangan (alaselän). Nämä rintarangan nikamien toimia liitetiedostona sivustoja pitkin takaisin kylkiluut, jotka tulevat rintalastan keskellä rinnassa., Ensisijainen liikkeet rintaranka liittyy fleksio (taivutus eteenpäin), laajennus (kaikenkattavat takaisin/istua pystyasennossa), ja kierto (kiertämällä), jossa kierto on ensisijainen liikettä.
Mahdollinen Syy Niska -, Hartia-ja alaselän Kipu
Pitkäaikainen istuu, kirjoittamalla, töissä työpöytä tai osallistuvat urheilu jotka vaativat jatkuvasti taivutus eteenpäin (erityisesti pyöräily/spin) voi johtaa lisääntynyt pyöristys rintakehä selkärangan (kyfoosi)., Kasvu rintarangan kyfoosi ja heikentynyt kyky kiertää ja laajentaa rintaranka tulee eteenpäin pään asento, pyöristetty olkapäät, ja lisääntynyt kaari alaselän (lordoosi). Keulapään asento liittyy päänsärkyyn ja yleiseen niskan kireyteen. Kun hartiat pyöreä, se rajoittaa sitä, kuinka hyvin lapaluiden voi liikkua pitkin rintakehää, kun nostaa kädet yläpuolella aiheuttaa puristuksiin olkanivelen. Lopuksi (mutta ehdottomasti ei vähiten), lannerangan lordoosi lisää stressiä alaselkään edelleen johtaa alaselän kipua.,
Menetys rintarangan liikkuvuus myös vaikuttaa suuresti urheilullinen suorituskyky. Kaikki urheilu jossain määrin (jotkut paljon enemmän kuin toiset) vaativat kykyä kiertää. Kierto on tarpeen, kun heittäminen, potkiminen, uinti, golf, svengaava lepakko/keppi/maila, ja leikkaus/muuttaa suuntaa. Kun kierto läpi rintarangan vähenee, korvaukset alaselän, lantion, hartioiden ja kaulan esiintyä asettamalla lisääntynyt stressi näille alueille ja aiheuttaa vammoja/kipuja voi esiintyä.,
miten fysikaalinen hoito voi auttaa
perusteellisen biomekaanisen analyysin avulla voidaan kehittää tehokkain, yksilöity hoitosuunnitelma. Arvioidaan ryhti, toiminnallisia liikkeitä (kyykky, syöksy, piirtoheitin päästä), liikelaajuus (kaula, rinta, lonkat, alaselän), ja vahvuus on edelleen auttaa tunnistamaan tehokkain tapa parantaa rintarangan liikkuvuutta ja saada takaisin kipu-free elävät. Hoidot sisältävät usein nivelen mobilisaatio, pehmytkudoksen mobilisointi, venyttely, vahvistaa ja parantaa toiminnallinen liikemalleja opastettu asteittainen paluu liikunta., Muutamia esimerkkejä, miten parantaa rintarangan liikkuvuutta, klikkaa alla olevaa linkkiä auttamaan alkuun…
, jotka Kärsivät niska -, hartia -, tai alaselän kipu? Anna jokin meidän NJ sijainnit (Cherry Hill, Haddonfield, Washington Township) kutsu tavata yksi meidän korkeasti koulutettu fysioterapeutit!
Luokka: Koulutus Huone, fysioterapia -, liikkuvuus-koulutus, Vammojen Ehkäisy, alaselän Kipu, fysioterapeutti, fyysinen kunto, terveys ja hyvinvointi, kaulan kipu, Särky ja kipu, Luonnollinen Ratkaisu, Venyttely, selkärangan terveys, Rintarangan Liikkuvuuden