Joten tällä viikolla olen löytänyt itseni minun ensimmäinen iso ’leikata’ for lauantai-iltana taistella.
odotin lievä leikkaus 5 kiloa, mutta kun kouluttaja soitti viime viikonloppuna kertoa, vastustaja oli alas painoluokassa, leikkaus meni noin 5 kiloa 18 kiloa. Tämä antoi minulle 5 päivää aikaa suorittaa leikkaus ennen punnitusta.,
haluaisin lukea joitakin rajuja leikkauksia ammattilaiset nyrkkeily ja MMA tehdä huijaaminen kehon heikentäviä itse vettä supersaturating ja sitten vettä kieltäminen, mutta päätti sitä vastaan, että koska, no, en ole lähelläkään pro ja ei niin koulutettuja kuin he ovat, joten se oli kyseenalaista, jos se todella toimi minulle.
mikä minulle toimi oli kaksi asiaa: kalorinegatiivinen ja tasainen veden painonpudotus. Tämä tarkoitti rajua muutosta ateriasuunnitelmaan orgaanisen painonpudotuksen mahdollistamiseksi., Ateriat koostuivat kahdesta kananmunasta aamuisin, cashewpähkinöistä pitkin päivää ja hieman tonnikalaa tai grillattua kanaa iltaisin salaatin kera.
Menettää veden painon ja lisätä kalorien polttaa, piti saada halpaa sauna puku (Wallmart $7), ja yllään vain pohjat aikana liikuntaa. Lisäksi käytin Albolene, joka löytyy make up-osastolla oman paikallisen CVS tai Walgreen. Kun en ole yllään mitään meikkiä, Albolene toimii avaamalla huokoset jolloin hiki tehokkaammin. Käytin sitä käsivarsissa, rinnassa, selässä ja jaloissa ennen treenejä.,
tietenkin voit laittaa takaisin joitakin veden paino olet irtoa aikana liikuntaa, mutta ideana oli nähdä, miten paljon voisin menettää intensiivisen workout istuntoja, jotta tietäisimme, mitä tavoite paino olisi päivää ennen paino. Luultavasti yksi parhaista vinkeistä oli nesteyttää uudelleen siemailemalla sitruunavettä. Nosta pussillinen tuoreita sitruunoita ja purista noista luusereista vesilasiin. Siemaile vettä tarpeen mukaan. Sitruuna vesi on minun uusi paras ystävä, koska se on paljon etuja: se on luonnollinen diureetti, lisää C-vitamiinia, auttaa ruoansulatusta, ja alkalizes kehon., Myös, se on kaikki luonnollista ja halpaa joten suuri amatööri nyrkkeilijät.
treenaaminen kahdesti päivässä läpi päivän 4 antoi minulle hyvän kaloripoltteen ja menetin runsaasti veden painoa. Varmistin myös, että aineenvaihdunta kiihtyy aamulla. Ota ruokaa vatsaasi ja liiku vähän. Minulle 25 Hindukyykkyn karsiminen sai veren virtaamaan ja aineenvaihdunnan laukeamaan. Haluat varmistaa, että teet tämän, koska keho menee energiansäästötilaan nukkuessasi eikä palaa ennen kuin annat sille syyn (ruoka ja liikkuminen)., Viime treenit ovat keskittyneet tekniikka ja varmista, jään terävä, varmista siellä on vielä runsaasti pop tässä tökätä. Ei töitä tänään ottelua edeltävänä päivänä.
toistaiseksi olen kävelemässä 15 kiloa punnituksessa tänä iltana. Lyön sauna iltapäivällä hieman menettää viimeiset kolme kiloa veden paino, ja meidän pitäisi olla oikea kohde. Uudelleen nesteytys ja elektrolyytit ovat listan kärjessä punnituksen jälkeen yhdessä hyvän (mutta ei jättimäisen) aterian kanssa., Lisään vähän hiilihydraatteja (pastaa) ja varmistan, että saan huomenna hyvän aamiaisen vahvalla lounaalla ennen tappeluiltaa.En ole missään nimessä leikkiguru enkä ravitsemusasiantuntija. Tämä on ensimmäinen iso leikkaukseni ja olen tehnyt sitä kouluttajani kanssa, joka on ammattilainen ja leikkaa säännöllisesti. Tämä oli lyhyellä varoitusajalla ja normaalisti tekisimme tämän pidemmällä aikavälillä, mutta pidin haasteena nähdä, miten saisin kehoni tekemään yhteistyötä. Tähän mennessä se on ollut mielenkiintoista: kahtena ensimmäisenä päivänä leimasivat pizzan himot, seuraavaksi tuli väsymys hiljalleen hiipien sisään ja juuri nyt se on aika tasapainoinen., Voiton ja mukavan voitonjuhlan visualisointi pihvillä ja oluella menee pitkälle myös motivaatioon; -)
joten siinä on kokemukseni tähän mennessä. Kerro vinkkisi leikkaus-tai nesteytysvaiheista
Kippis