Kehon kuva sisältää henkilön uskomukset, ajatukset ja asenteet niiden elin. Ottaa terve kehon kuva tarkoittaa, tuntuu mukava ja luottavainen kehon ja hyväksymällä ainutlaatuisuus luonnollinen kehon muodon ja koon., Levinneisyys ja suosio sosiaalisessa mediassa voi olla kielteinen vaikutus siihen, miten näemme itsemme ja tehdä se vaikeampi ylläpitää terveen kehon kuva, kun olemme pommitetaan epärealistisia kauneusihanteita.
minulla oli onni kasvaa aikuiseksi ennen kuin somesta tuli yhtä iso kuin nykyään. Kun ei ole Facebook-tai Instagram vaikuttaa minulle teini-ikäisenä, en lukenut lehtiä, jotka kiinnostavat stick-ohut malleja ja varustellun artikkeleita siitä, miten laihtua tai saada tasainen vatsa, jne., Huomasin vertaavani ruumistani lehtien kansissa oleviin ruumiisiin ja se sai minut yleensä tuntemaan itseni riittämättömäksi. On niin monia fyysisiä, henkisiä ja emotionaalisia muutoksia, jotka tapahtuvat teini-ikäisenä, ja sen kanssa, kehon kuva voi tuntua hauras kuin koet muutoksia, että et ole juurikaan mitään valvoa. Yhteiskunta painottaa voimakkaasti ulkonäköään ja antaa meille hyvin epärealistisen ja kapean kuvan siitä, mitä pidetään kauniina.,
– minulla oli henkilökohtainen kokemus, jossa olin räikeästi kohtaamaan, että kapea visio kauneuden, kun olin minun alussa 20s. Päätin hakea Miss Universe Kanada näytelmä, koska ajattelin, että se voisi olla hauska kokemus, koska en ollut koskaan tehnyt mallintöitä tai kilpailuja ennen. Jouduin koe-esiintymään tämän miehen edessä, joka vastasi lopullisista päätöksistä. Jouduimme kävelemään kiitorataa ja pystyimme poseeraamaan lopussa, kääntymään ja kävelemään takaisin. Se oli hyvin hermoja raastavaa, kuten varmasti useimmat koe-esiintymiset ovat., Meille sanottiin, että meille annetaan kyllä, ei tai ehkä vastaus siitä, pystymmekö kilpailemaan. Jos meillä olisi ehkä se tarkoittaisi, että hän palaisi kuukauden päästä nähdäkseen meidät uudelleen ja päättäisi sitten. Sain ehkä. Minulle sanottiin, että minun pitäisi pudottaa 10 kiloa ja sitten pystyn kilpailemaan. En voinut uskoa, että tämä mies kehtasi sanoa, etten ollut tarpeeksi hyvä sellaisena kuin olin! Olin hyvin järkyttynyt ja järkyttynyt hänen vastauksestaan. Olin mennyt koekuvaukseen itsevarmana kehostani ja lähdin riittämättömyyden tunteesta. Aloin miettiä, oliko hän ehkä oikeassa., Menetin paljon luottamusta itseeni ja siihen, miten suhtauduin kehooni. Kesti jonkin aikaa minulle, antaa hänen kritiikkiä mennä ja tulla oivallus, että minun mielipiteeni itsestäni on väliä enemmän kuin kenenkään muun.
– olin niin järkyttynyt, että en tule takaisin toinen koe, koska se oli vastoin omia arvoja ja uskomuksia ja se todella iski jotain syvällä sisälläni. Olen ylpeä itsestäni kun tarpeeksi itseluottamusta ymmärtää, että tämä mies ei ollut oikeutta kertoa minulle, mitä minun pitäisi näyttää ja en aikonut antaa hänen mielestään tehdä minut epäilemään omaa syytä!, Se sai minut todella vihainen, koska tiesin, että hän oli luultavasti sanomalla, että muut tytöt ja tällaisia kommentteja voi johtaa epäterveellistä käyttäytymistä, erityisesti henkilöille, jo kamppailee luottamusta. Uskon, että vaatii paljon itsetuntemusta ja itsetuntemusta tulla paikkaan, jossa uskoo, ettei arvo perustu ulkoiseen olemukseen. Negatiivisten kommenttien sivuuttaminen ja itsensä rakastaminen sellaisenaan vaatii sisäistä voimaa.,
kesti jonkin aikaa minulle, antaa hänen kritiikkiä mennä ja tulla oivallus, että minun mielipiteeni itsestäni on väliä enemmän kuin kenenkään muun.
nykymaailmassa, sosiaalinen media näyttää seuraa meitä kaikkialle ja kommentteja ulkonäkö ovat jatkuvasti ajan tasalla. Meidän on verrattava itseämme siihen, että sosiaalisen median käyttö on lisääntynyt räjähdysmäisesti., Instagram-Facebookiin tai Facebookiin vierittämällä vietämme päivittäin tunteja, ja valitsemamme tilit voivat vaikuttaa siihen, miten suhtaudumme itseemme. Kun vietämme aikaa katsella tiettyjä sisältöä, kuten #fitspiration (henkilö tai asia, joka toimii motivaatio, että joku ylläpitää tai parantaa terveyttä ja kunto) tai #thinspiration (jotain tai joku, joka toimii motivaatiota ihminen haluaa säilyttää hyvin alhainen kehon paino), se voi olla haitallista henkistä terveyttä. Vertaamme jatkuvasti itseämme näihin epärealistisiin ja muuttuneisiin kuviin., Vaikka saatamme olla tietoisia siitä, että näkemämme kuvat on muokattu, muutettu tai suodatettu eri tavoin, ne voivat silti vaikuttaa meihin. Itse asiassa, vaikka kuvissa on vastuuvapauslauseke etiketti nimenomaisesti, että tämä kuva on photoshoppattu, se ei ole merkitystä. Mitä enemmän altistumme näille ihannoiduille kehonkuville, sitä todennäköisemmin tunnemme itsemme riittämättömiksi ja tyytymättömiksi itseemme. Riittämättömyyden tunteet voivat saada meidät haluamaan muuttaa kehoamme sopivaksi tähän epärealistiseen kehon ihanteeseen.,
Kun olemme lähettämistä kuvia sosiaalisessa mediassa, olemme myös vaikutteita määrä tykkää saamme meidän virkaa. Kun viestit saavat enemmän tykkäyksiä, kommentteja, osakkeita, tunnemme itsemme hyväksi ja julkaisemme todennäköisemmin sisältöä, joka saa enemmän sitoutumista. Yksi potentiaalisesti haitallinen kaava, jota voimme kehittää, on oman arvomme rinnastaminen tähän ulkoiseen validointiin, jonka saamme, ja alkaa arvostaa sitä, mitä muut näyttävät arvostavan meissä., Saatamme myös tuntea, että halu jatkuvasti tarkistaa meidän osuus on pelko puuttuu ulos (FOMO) kuulemaan, meidän ystävä on eksoottinen matka tai tietää yksityiskohtaisesti, mitä on tekeillä kaikkien elämää. Voimme käyttää sosiaalista mediaa keinona tuntea yhteenkuuluvuutta muiden vielä todellinen yhteys on olemassa tässä ja nyt-hetkiä, että jaamme kun olemme jonkun kanssa kasvotusten. Saa lämpimiä alkaen ystävä tai rakastettusi tai ottaa hyvä nauraa yhdessä voi olla erittäin ravitseva meidän sielu.
Joten miten käytämme sosiaalista mediaa, kun yritämme ylläpitää tervettä kehonkuvaa?, Voimme valita, mitä ja miten paljastamme itsemme sosiaalisessa mediassa. Voimme seurata tilejä, jotka saavat meidät tuntemaan itsemme hyviksi, ja epätarkkoja kertomuksia, jotka saavat meidät kyseenalaistamaan arvomme tai jättämään meidät jotenkin puutteellisiksi. Voimme valita seurata realistisempi ja kehon positiivinen tilit (tutustu Jessie Perintö sosiaalinen media @loveourbodies) ja myös tilit liity kehon kuva, kuten luonto, matkailu, eläimiä, tai muita harrastuksia. Voimme myös valita, kuinka usein osallistumme sosiaaliseen mediaan., Saatamme antaa itsellemme päivittäiset aikarajat tai jopa asettaa Instagram-sivuille aikarajat niiden asetusten kautta. Kun olemme menossa alas kanin reikä sosiaalisen median ja tuntuu vähän pahalta tai lannistunut, voimme päättää laittaa meidän puhelimet pois ja tehdä jotain muuta kuin mennä kävelylle luonnossa, viettää aikaa ystävän kanssa, tai halata jopa meidän kissa. Jos löydämme jotain, mikä ruokkii sieluamme, voimme päästää irti negatiivisuudesta. Myös vieroituksen ottaminen somesta lyhyeksikin ajaksi voi olla hyödyllistä., Tuon ajan ottaminen pois voi auttaa muistuttamaan meitä siitä, että todellinen yhteys piilee hetkissä, joissa olemme täysin sitoutuneita ulkomaailmaan.
lisää resursseja tästä aiheesta, käy mediasmarts.ca tai katso tämä informatiivinen webinaarin sosiaalisesta mediasta, kehon kuva ja syöminen häiriöt Tohtori Jasmine Fardouly