Tutkijat ovat kiireinen joukko, ja he eivät ole tehneet monia tutkimuksia sinappi vihreät yksin. Mutta voimme silti jakaa useita terveyshyötyjä näiden vihreiden sisältämien hivenaineiden perusteella.
loitolla tauti antioksidantteja
Sinappi vihreät ovat täynnä antioksidantteja, jotka taistella vapaita radikaaleja, jotka voivat aiheuttaa merkittäviä terveys probs, kuten syöpää ja sydänsairauksia.,
erilaiset sinappivihannekset tarjoavat erilaisia antioksidantteja. Ei väliä kumpi voit valita, odottaa mojova annos beta-karoteenia, luteiinia, flavonoideja ja vitamiineja C ja E.
Pro tip: Reach-punainen lajike, jos haluat lisätä oman antosyaanit, mikä voi auttaa sydämen ja silmien terveydelle, joidenkin tutkimusten mukaan.
Pack K-vitamiinin
Sinappi vihreät ovat periaatteessa täynnä vitamiini K. puhumme tahansa alkaen 120 prosenttia (raaka-vihreät) 690 prosenttia (keitetyt niistä) päivittäin arvo yhden kupin., 🤯
K — vitamiini auttaa sinua monin tavoin-erityisesti veren hyytymisessä. Se on tärkeää myös luuston vahvuudelle ja sydänterveydelle. Tutkimusten mukaan K-vitamiinin puutos voi lopulta edistää osteoporoosia tai epäterveellistä verenhukkaa.
2019 katsaus tutkimuksista viittaa siihen, että K-vitamiinin puutos voi myös lisätä riskiä sairauksia, kuten dementia ja Alzheimerin tauti. Mutta me tarvitsemme enemmän keskittynyt tutkimus ihmisillä määrittää tarkka suhde aivojen terveyttä ja K-vitamiinia.
Ravitsevat immuunijärjestelmää vitamiineja A + C
omena päivässä?, Maistuisiko salaatti päivässä?
vain kupillinen hienonnettuja sinappivihanneksia tarjoaa yli kolmanneksen päivittäin tarvitsemastasi C-vitamiinista. Tutkimukset viittaavat siihen, että C-vitamiinin puute lisää sairastumismahdollisuuksiasi, joten sinappivihannekset tekevät suuren lisän immuunivajeiden arsenaaliisi.
But wait-there ’ s more! Sinappivihanneksissa on myös A-vitamiinia, joka auttaa torjumaan infektioita solutasolla.
Anna sydämesi joitakin TLC
Sinappi vihreät ja Lehtikaalia kasvikset yleensä — ovat täynnä sydän-terveellistä etuja.,
Kuten edellä mainittiin, nämä vihreät sisältävät flavonoideja, eräänlainen antioksidantti, joka tiede sanoo, voi vähentää sydänsairauksien riskiä jopa 15 prosenttia.
Brassica bites ( 🥬 🥦 🥬 !) kaikilla on kasviyhdisteitä, jotka voivat auttaa alentamaan kolesteroliarvojakin – kaksoisvoitto sydämelle!
Hemmottele silmäsi
Takaisin koko antioksidantti asia: Sinappi vihreät sisältävät luteiinia ja zeaxanthin, jotka molemmat ovat suuria silmille.
tutkimusten mukaan nämä antioksidantit suojaavat verkkokalvojasi oksidatiivisilta vaurioilta ja auttavat suodattamaan sinistä valoa., Lisäksi luteiinin on todettu vähentävän silmänpohjan rappeuman riskiä, joka aiheuttaa joillekin ihmisille näön menetyksen ikääntyessä.
Pitää syövän poissa (ehkä)
Mukaan joitakin tutkimus, glukosinolaattien in sinappi vihreät *voi* vähentää syöpäriskiä. Ota se suolajyvän kanssa, mutta-enemmän ihmisiä syöviä-sinappivihannestutkimuksia tarvitaan yhteyden vahvistamiseksi.
Tässä on mitä meillä on:
- 2018 tarkastelu test-tube tutkimukset viittaavat siihen, että glukosinolaattien voi auttaa estämään syöpäsolujen lisääntymistä.,
- vuoden 2016 koeputkitutkimus paljasti, että sinappilehtiuute auttaa suojaamaan paksusuoli-ja keuhkosyöviltä.
- Tutkijat ovat myös huomanneet, että ihmiset, jotka syövät paljon Brassica kasvikset näyttävät alhaisempi vatsa, paksusuolen ja munasarjojen syöpiä.
tl;dr: tuomaristo on edelleen ulos, mutta sinappi vihreät *tuntua* on joitakin syövän ominaisuuksia.