Madame Lelica

Nämä paleo aamiainen muna huivi on runsaasti proteiinia voimalla Eggland on Paras orgaaninen munat! Se on muokattavissa, helppo kasvisruoka prep resepti vain 2 ainesosia pohjana. Keto-ystävällinenkin!

Tämä kasvissyöjä ateria prep resepti viesti on sponsoroi mahtava ihmisiä Eggland on Paras., Kiitos, että tuitte brändejä, joiden avulla voin jatkaa uusien reseptien kampaamista pois Cotter-keittiöstä! Kaikki ajatukset ja mielipiteet ovat omiani.

Hey Friends! Olemme taas ateriarutiinijunassa ja kananmunajunassa tänään. Paitsi että halusin jakaa reseptin, jota olemme tehneet paljon viime aikoina. Munakääreet! Olen himoinnut enemmän pescatarilaista ja ovo-kasvisruokavaliota (en tiedä miksi), ja se sopii minulle. Itse asiassa mieheni on tuntenut samoin. Tämä mies pyytää harvoin vähemmän lihaa, haha!, Olemme vähentäneet lihankulutusta hieman, mutta se ei tarkoita, että jätämme pois tarvitsemamme välttämättömän proteiinin ja muut tärkeät ravintoaineet! Kasvisruoat voivat olla yhtä ravinteikkaita. Tästä huolimatta uskon lujasti täysruokaan, jota täydennetään tarvittaessa. Mutta se on tarina toiselle päivälle. Minä diggaan.

puhutaan tästä 2 ainesosa muna wrap, miten munat voi olla osa meatless paleo ruokavalio, kasvissyöjä ateria prep, ja kaikki herkullisia. Tiedoksesi, että nämä munakääreet eivät ole vain aamiaiseksi, – älä anna sen sanan hämätä. Mmm k?,

Voiko munia syödä Paleo-dieetillä?

Munat ovat hyvä ratkaisu paleo aamiaista, koska ne ovat runsaasti proteiinia ja terveellisiä rasvoja. Munia kutsutaan syystä ”luonnon täydelliseksi ruoaksi”. Ne ovat laajalti saatavilla, edullinen ja helppo valmistaa. Näistä syistä ja enemmän kananmunat tekevät loistavan aamiaisen tai helpon välipalan kenelle tahansa paleo-dieetillä.

mitä syöt paleo-aamiaiseksi?

kun ihmiset alkavat ensin poistaa jyviä ja sokereita ruokavaliostaan, terveellisen aamiaisen suunnittelu voi olla hankalaa., Mutta hyvä uutinen on, että sen ei tarvitse olla haaste! Paleo-aamiaiselle on paljon terveellisiä vaihtoehtoja.

keto muna wrap on vain yksi esimerkki, ja se on helppo tehdä ja erittäin muokattavissa. Kananmunat ovat aina hyvä valinta runsaiden proteiinimäärien takia.,

Making muna wrap on erittäin paljon, kuten ohukainen, mutta paljon terveellisempiä ainesosia! Katso, miten helppoa nämä ovat:

1. vispaa kananmuna.
2. Kaada se kuumalla pannulla hieman öljyä tai voita ja anna sen muodostaa ohut kerros.
3. Cook one side, flip it, and cook the other side.,
4. anna jäähtyä ennen täyttämistä, jäähdyttämistä tai pakastamista.
5. Kun olet valmis syömään, täytä se suosikki liha, kasvis tai mausteita.

BOOM. Instant terveellinen aamiainen, joka on myös täydellinen aterian prep!

Ovat kaikki munat samaan?

vapaa valikoima ja omega-3-rikastetut munat ovat erityisen kannustavia paleo-ruokavaliossa. Egglandin parhaiden munien käyttäminen varmistaa, että käytät korkealaatuisia munia ja valitset terveellisimmän vaihtoehdon.,

Munamaan parhaat munat ovat valintani tähän ja muihin munaruokiin erinomaisen ravitsemuksellisen laadun vuoksi. Voit saada kaikki seuraavat edut alla niiden luomumunat. Itse asiassa munimaan parhaissa munissa on huomattavasti enemmän elintärkeitä ravintoaineita (munakohtaisesti) kuin tavallisissa munabrändeissä.

munimaan parhaat munat vs. tavalliset kananmunat ravinto faktat!

• Omega-3-rasvahappoja – Eggland on Paras Munat on yli kaksinkertainen määrä Omega-3-rasvahappoja. Omega—3-rasvahapot ovat välttämättömiä rasvoja-keho ei voi tehdä Omega-3: n tyhjästä, joten ne on saatava ruoasta., Siksi Egglandin munat ovat niin MUNAKELPOISIA terveydelle! Omega – 3-rasvahappojen on osoitettu vähentävän sydänsairauksien riskiä. Tämä ravintoaine voi auttaa pitämään kalvot, jotka ympäröivät kaikki solut kehossa toimivat kunnolla.
• D – vitamiini-6x D-vitamiinin määrä on välttämätön terveiden luiden rakentamiseksi ja ylläpitämiseksi.
• E – vitamiini-yli 5-kertainen määrä E-vitamiinia.antioksidantti, joka auttaa suojaamaan soluja vaurioilta.
• folaatti – lähes kaksinkertainen määrä folaattia. Folaatti, joka aiemmin tunnettiin nimellä folasiini, on tärkeä solujen kasvulle ja aineenvaihdunnalle.,
• Lutein-55 mg enemmän kuin tavalliset kananmunat. Luteiini on antioksidantti, joka suojaa silmäkudoksia vapailta radikaaleilta (eli soluvaurioilta).
• B12-vitamiini-kaksinkertainen määrä B12-vitamiinia. B12: n tiedetään tukevan hermostoa, verisolujen muodostumista, ruoansulatusta ja aivojen toimintaa.
• runsaasti A-vitamiinia

mitä munakääreisiin voi lisätä?

muna wrap on pohjimmiltaan tyhjä kangas making kymmeniä muunnelmia terveellinen paleo aamiainen., Kokeile näitä herkullisia täytteitä wrapeissasi.

• Lihaa (jos se on oman ruokavalion etusija) – Voit käyttää makkara (rakastan tätä Cajun aamiainen makkara), silputtu kanaa, pekonia, jne.
• Kasvikset – Valita ne, jotka ovat pienempi hiilihydraatteja, kuten parsakaali, kukkakaali, pinaatti ja muut tumma, lehtivihreästä. Suurin osa näistä on myös runsaasti kasvipohjaista rautaa ja kuitua!,
• Lohi tai Tonnikala – ylimääräistä proteiinia, aminohappoja, ja omegat
• Avokado – terve tyydyttymättömiä rasvoja
• Paleo Mayo – terve tyydyttymättömiä rasvoja
• Pico de gallo-tai Salsa – C-Vitamiinia ja maku, tietenkin.
• Tuoreita yrttejä – yrttejä voi auttaa ruoansulatusta ja sisältää runsaasti antioksidantteja

Huomautus: haluan lisää tuorejuusto minun huivi. Vaikka juusto sopii keto-ja vähähiilihydraattiseen ruokavalioon, se ei valitettavasti ole paleoystävällinen.

Voinko jäädyttää Paleo-aamiaismunakääreet?,

kananmunat sopivat hyvin aterian valmistamiseen, koska ne on helppo valmistaa ja ne ovat pakasteystävällisiä. Kananmunakääreitä voi säilyttää jääkaapissa jopa viisi päivää ja pakastimessa kolmesta kuuteen kuukautta.

Huomaa: Jos päätät jäädyttää kananmunakääreet, tee se ilman täytettä. Aseta ne tasaiseksi ja erottele ne pergamenttipaperilla tai vahapaperilla ennen sulkemista pussiin jäätymään.

laita pakastekääreet jääkaappiin edellisenä iltana sulattamaan. Sitten ne ovat valmiita täytteisiin aamulla.,

hyvä tapa ateria prep nämä muna huivi on täysin valmistaa heitä, ruoanlaitto munat, täyttämällä ne ja kääri ne tiukasti. Säilytä ne sitten jääkaapissa. Yksi erä voi tarjota ravitsevan aamiaisen, lounaan tai jopa kevyen illallisen useaksi päiväksi.,

Muut Aterian Prep Aamiainen Ideoita:

• Kurkuma Uuni Munakokkelia
• Superfood Yön yli Kaurapuuroa (hyvä pari eggland on kovaksi keitettyä munaa)
• Superfood Instant Potin Kaurapuuroa Purkki

Tulosta

Joten voit nähdä, kasvissyöjä ateria prep on helppoa, vain yhtä ravitsevaa ja herkullista. Saatan olla puolueellinen. 🙂

pysy kuulolla, jotta saat lisää kasvisruoan prep-reseptejä. Nappaamme kaikki ne keskeiset ravintoaineet, joita tarvitset syödessäsi vielä kasvis- / ovo-kasvissyöjiä.,

Pysyä Eggland on Parasta sosiaalisessa mediassa, Instagram, Twitter, Facebook. Ne ovat täynnä resepti inspiraatiota!