Paino tappio tutkimus osoittaa, että keskimääräinen henkilö tulee lisätä yksi-kaksi kiloa noin niiden vatsa vuodessa ikävälillä 35 ja 55 muuttamatta niiden syöminen tai liikuntatottumukset.
Fysiologisesti, nämä ovat samoja vuotta, kun progesteronitasot alkaa laskea naisilla ja testosteronin tuotanto alkaa laskea miehillä., Midsection painonnousu – ne itsepäinen kiloa jumissa ympäri vatsa, butt, reidet ja lonkat – on vain yksi signaali taustalla hormoni epätasapaino.
vielä pahempaa on se, että rasvasolut tuottavat entistä enemmän estrogeenia, jolloin estrogeenin valta-asema lisääntyy. Jos jätetään tunnistamatta ja hoitamatta, ne puntaa ympärille keskellä voi lisätä sydänsairauksien riskiä, diabetes, metabolinen oireyhtymä, kilpirauhasen häiriöt, tietyntyyppisten syöpä, dementia ja ennenaikainen kuolleisuus.,
estrogeenin ylivoima ja vatsarasva
estrogeenin ylivoima aiheuttavat painonnousua vatsan, Pepun, reisien ja lantion ympärille. Huonompi uutinen: rasvasolut tuottavat vielä enemmän estrogeenia. Kun keho on estrogeenia dominoiva:
- kilpirauhasen vajaatoiminta hidastaa elimistön aineenvaihduntaa.
- vatsan kudoksissa on enemmän vettä, joka aiheuttaa turvotusta jatkuvasti.
- luonnoton insuliinin vapautuminen johtaa jatkuvaan näläntunteeseen ja makeanhimoon.,
Tässä on, mitä tapahtuu, kun progesteronin määrä kiertävän kehossa on kohonnut (via bioidentical progesteroni korvaaminen) tasolle, joka on riittävä neutraloimaan taustalla kunnossa estrogeenin määräävää asemaa:
- kilpirauhasen ehto on eliminoitu. Toisin sanoen, bioidentinen progesteroni laukaisee metabolisen vasteen, jolloin laihtuminen tapahtuu.
- Kun progesteroni on lisätty takaisin kehoon kautta bioidentical progesteroni kerma, se toimii luonnollinen diureetti, mikä vähentää turvotusta.,
- kun progesteroni-ja estrogeenitasot ovat uudelleen tasapainossa, insuliinin vapautumista lievennetään.
tulos: normalisoidut verensokeritasot ja vähentyneet ruokahimot.
liikunta
lukuisat viime vuosikymmenten tutkimukset ovat vahvistaneet, että liikunnalla on positiivinen vaikutus pitkäikäisyyteen ja kuolleisuuteen. Liikunnan puute liittyy suurentuneeseen sairaus – ja työkyvyttömyysriskiin.
Mutta tiesitkö, että, lisäksi, säännöllinen liikunta auttaa tasapainottamaan hormoneja?, Liikunta auttaa säätelemään kortisolin tuotantoa, mikä tekee siitä vähemmän todennäköistä, että vellova tasoilla edistää ahdistusta ja laajeneva vyötärölinja.
Tutkimukset niin arvostettu lääketieteen julkaisuista, kuten Journal of National Cancer Institute ja Cancer Epidemiol Biomarkers Esikatselu ovat osoittaneet, että kahdentoista kuukauden säännöllinen liikunta (30 minuuttia/viisi päivää viikossa), estrogeenitaso laskee keskimäärin 13 prosenttia. Liikunta voi myös aiheuttaa endorfiineiksi kutsuttujen kemikaalien vapautumista verenkiertoon., Endorfiinit antavat sinulle onnellisuuden tunteen ja vaikuttavat positiivisesti yleiseen hyvänolontunteeseesi. Liikunta on enemmän kuin vain ”polttaa kaloreita”; se on tärkeä osa palauttaa terve hormoni tasapaino.
Nukkua
vapauttamista hormonien aivolisäkkeestä (”master rauhanen” hormonitoimintaa järjestelmä) on merkittävästi vaikuttanut unen puute. Tutkijat ovat havainneet, että usean päivän osittainen unenpuute, alkuillasta kortisolin tasot ovat paljon korkeampia ja kestää kuusi kertaa pidempään laskea, ennen kuin vakinainen nukkumaanmenoa.,
Lääketieteelliset todisteet osoittavat, ketjureaktio välillä estrogeenin määräävää asemaa, unen puute, ja heikentynyt tuotannon hormonien ”greliinin” ja ”leptiini.”Nämä kaksi hormonia toimivat yhdessä säätelemään ruokahalua. Leptiini on julkaissut rasvaa soluja elimistössä ja lähettää signaalin kylläisyyden (”täyteys”) aivoihin, kun taas greliini erittyy vatsa ja stimuloi ruokahalua.
vain yhden päivän unirajoituksen jälkeen tutkimuksissa on havaittu, että greliinipitoisuudet ovat huomattavasti korkeammat, kun taas leptiinipitoisuudet ovat selvästi vähentyneet., Siksi kroonisesti väsyneenä olo on myös hurjan nälkäinen. Kehosi temppuilee aivoillesi!
kun sinulla on krooninen unenpuute, se häiritsee myös glukoosi-ja insuliiniaineenvaihduntaa, mikä johtaa leptiiniresistenssiin.”Kun tulee leptiini kestävä, aivot eivät enää voi ”lukea” signaalit kylläisyyden leptiini kehossa. Tämä johtaa ylensyömiseen, koska et pysty tunnistamaan, milloin kehosi on ” täynnä.”
unen puutteen merkittävää vaikutusta terveyteesi ei tunneta yhtä hyvin kuin muut tekijät, kuten ruokavalio ja liikunta., Enemmän kuitenkin tutkimukset osoittavat, että krooninen unenpuute aiheuttaa painonnousua, lisää riskiä lihavuuden ja diabeteksen. On myös näyttöä siitä, että unenhukka heikentää immuunijärjestelmää. Gallup-kysely vahvisti, että 40 prosenttia amerikkalaisista aikuisista saa alle seitsemän tuntia unta!
Ruokavalio
ruokavalio sisältää runsaasti korkea-rasvaa lihaa (kuten sianlihaa, sianlihaa, makkaraa, ja makkaraa), ranskalaisia perunoita, kaupallinen salaatti, kastikkeet, voita, laardia tai margariinia, yksinkertaisia hiilihydraatteja (valkoinen jauho, valkoinen riisi, sokeri) on löydetty häiritä hormoni tasapainoa ja lisätä tasoja kiertävä estrogeenit., Sen sijaan lisää ruokavalioon joitakin seuraavista elintarvikkeista hormonitasapainon tukemiseksi ja estrogeenin herruuden torjumiseksi:
ristikukkaiset vihannekset
ristikukkaisten vihannesten kulutus on tärkeää. Miten estrogeeni on metaboloituu elimistössä määräytyy yksilön biokemiallisia meikkiä, joitakin henkilöitä, jotka tuottavat enemmän 2-hydroksi-johdannaiset (”hyvä” estrogeenit) ja toiset tuottaa enemmän 16-hydroxyestrone (”huono” estrogeeni).,
Kuluttaa suuria määriä cruciferous vihannekset, kuten parsakaali, parsa, kukkakaali, pinaatti, ruusukaali, selleri, punajuuri, lehtikaali, kaali, kukkakaali, retiisi, nauris, collard ja sinappi vihreät on osoitettu parantavan tuotantoa ”hyvä” estrogeenin ja edistää optimaalisen 2/16 estrogeenin suhde.
ristikukkaiset kasvikset sisältävät fytoravintoainetta nimeltä indoli-3-karbinoli (I3C). I3C on osoitettu toimia katalysaattorina vetää estradioli alas hyvänlaatuinen polku 2-hydroxyestrone mikä vähentää tasoa syöpää 16-alfa hydroxyestrone., Tämä tarkoittaa, että ristikukkaiset vihannekset voivat auttaa vähentämään kehon epäterveellisten estrogeenien kuormitusta ja vähentämään yleistä epäterveellistä tilaa estrogeenin ylivoima.
erittäin huomattava hyöty syö enemmän cruciferous vihannekset on vähentynyt, vatsan ympärysmitta vyötärön. Toinen vähemmän ilmeinen mutta hyvin todellinen bonus voi olla pienempi riski sairastua rinta -, kohtu-tai eturauhassyöpään.
Sitrushedelmät
D-Limoneeni, löytyy öljyt sitrushedelmien, on osoitettu edistää vieroitus estrogeenin., Tavallisia sitrushedelmiä ovat appelsiinit, greippi, tangeriinit, sitruunat, limetit ja tangelot.
Tutkimus totesi myös, että, kun annetaan ote, D-Limoneeni, sekä miesten ja naisten lab hiirillä osoituksena pienempi kehon paino.
liukenematonta kuitua
on kahdenlaisia kuituja: liukoisia ja liukenemattomia.
Liukoinen kuitu liukenee veteen ja hajoaa bakteerien peräsuolessa. Liukoinen kuitu muodostaa suolistossa geelin, joka säätelee jätemateriaalin virtausta ruoansulatuskanavan läpi., Tämäntyyppinen kuitu löytyy kaurapuuroa, kauran leseet, kuivatut herneet, pavut, linssit, omenat, päärynät, mansikat ja mustikat. Liukeneva kuitu on hyväksi sinulle, mutta syöpä sitä kuinka paljon tahansa, se ei vaikuta hormonitasapainoosi.
liukenematon kuitu taas voi vaikuttaa suoraan hormonitaseeseesi auttamalla vähentämään estrogeenin ylikuormitusta. Liukenematon kuitu sitoutuu ylimääräiseen estrogeeniin ruoansulatuskanavassa. Tämä ylimääräinen estrogeeni poistuu myöhemmin kehossa ulosteen kautta.,
Mukaan Harvard School of Public Health, lähteitä liukenematonta kuitua sisältävät täysjyvätuotteita, koko vehnä leivät, ohra, couscous, ruskea riisi, koko jyvä aamiainen viljan, vehnän leseet, siemenet, porkkanat, kurkut, kesäkurpitsa, selleri ja tomaatit.
Lignaanit
jauhettu pellavansiemen, seesami, siemenet, ja pellavansiemenöljy ovat osa ruoka ryhmä nimeltään lignaaneja. Suolistomme ystävälliset bakteerit muuttavat kasvien lignaanit ”ihmisen” lignaaneiksi, ensisijaisesti enterolaktoneiksi, joilla on heikko estrogeenin kaltainen aktiivisuus.,
Kun on alhainen estrogeenitaso elimistössä näiden heikko lignaani ’estrogeenit tehdä joitakin vajaatoiminta. Kun keho on estrogeenin hallitseva, kuitenkin, lignaani ’estrogeenit’ sitoa ihmisen kehon estrogeenin reseptoreihin, mikä vähentää ihmisen estrogeenin toimintaa solutasolla.
Lisäravinteet Menestys
Hormonin tuotantoa ja aineenvaihduntaa ovat vaikuttaneet paitsi ikääntymisen prosessia, mutta myös ympäristön vaikutus ja elämäntyyli tekijät, kuten ruokavalio, liikunta, stressi tasot, ja nukkua tottumukset.,
keho tekee kovasti töitä hormonaalisen tasapainon säilyttämiseksi ja hyvin usein oikeat lisäravinteet voivat helpottaa tätä prosessia. Meidän kliinisessä käytännössä, olemme testanneet ja havaittu hyödyllisiä ja tasapainottava vaikutuksia kymmeniä luonnollisia kasviperäisiä täydentää.
näistä parhaat löytyvät verkkokaupastamme, jossa on yksityiskohtaiset kuvaukset heidän roolistaan hormonituessa. Suosittelemme valita ryhmä täydentää parantaa terve hormoni tasapaino ja myös edistää laihtuminen ja painonhallinta.,
Kalsium-D-Glucarate
Kalsium-D – Glucarate on luonnollinen aine, joka edistää kehon vieroitus prosessi ja tukee hormonaalista tasapainoa. Kalsium-D-Glucarate helpottaa vieroitus prosessi estämällä takaisinimeytyminen estrogeenin kaltaisia myrkkyjä verenkiertoon, jolloin ne jättää kehon ja erittyy ulosteeseen.
Kalsium-D-Glucarate on löydetty eläinten pienempi epäterveellistä estrogeenitaso ja siten estää kehitystä tai etenemistä syöpä.,
Diindolylmethane (DIM)
DIM on phytonutrient sukua Indoli-3-Karbinolin (I3C) löytyy cruciferous vihannekset. DIM on ainutlaatuinen hormonaalista hyötyä. Se tukee estrogeenin aineenvaihduntaa parantavien entsyymien toimintaa lisäämällä 2-hydroksiestronin, esimerkiksi ”hyvän” estrogeenin, tasoja.
osana terveellistä ruokavaliota on havaittu, että DIM auttaa tukemaan rasvanpolttoa ja tervettä estrogeeniaineenvaihduntaa.
B-Vitamiineja
B-Vitamiineja, kuten B1, B2, B3, B5, B6, B12 ja folaatti, tehdä paljon sisällä kehosta tukea estrogeenin vieroitus., Kääntäen, jos elimistö on puutteellinen B-vitamiineja, sinulla on korkeampi verenkierrossa estrogeenit. Nyt, tiedät varmasti, että lisääntynyt estrogeenitaso johtaa estrogeenin ylivoima ja estrogeenin ylivoima varmasti johtaa painonnousuun ja kyvyttömyys saada että paino pois.
B-vitamiinit vaikuttavat myös hormonireseptorien estrogeenitoimintaan solutasolla. Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että korkea solunsisäinen (esim. solun sisällä) B6-vitamiini voi vähentää sitova vastaus on estrogeeni-hormonin reseptoriin., Mitä tapahtuu solutasolla on tavallaan kuin sisäinen tuolileikki: Jos musiikki lakkaa ja B6 istuu alas ”estrogeeni tuoli”, sitten estrogeeni-molekyyli on pois pelistä.
Koska B-vitamiinit toimivat yhdessä suorittaa tällaisia elintärkeitä tehtäviä solutasolla, suosittelen, että otat koko B-monimutkainen, ei vain yksi tai kaksi vitamiineja., Hoitoon oireita hormoni epätasapaino, tarvitset välillä 50-100 mg B Monimutkainen, joka sisältää 50 mg tiamiinia (B1), riboflaviini (B2), niasiinia (b3), pantoteenihappo (b5), P6, PABA, koliini, inositoli,; 50 mcg B12, ja 400 mcg foolihappoa.
Kalsium – Magnesium-Combo
Useimmat naiset löytää se vaikea saada 1000 – 1200 mg kalsiumia tarvitaan ravinnosta. Suosittelen pääsääntöisesti kalsiumin saannin täydentämistä kalsium-magnesium – yhdistelmälisällä.
Magnesium on toinen lisäosa, joka auttaa elimistöä poistamaan ylimääräisen estrogeenin., Naisilla magnesiumpitoisuus yleensä laskee tiettyinä aikoina kuukautiskierron aikana. Nämä muutokset magnesiumpitoisuuksissa voivat horjuttaa optimaalista kalsium-magnesium-suhdetta. Kunnollinen tasapaino, kehon paremmin imeytyy ja rinnastetaan se tarvitsee kalsiumia ja mahdollistaa kalsiumin siirtyä pois kudosten ja elinten, missä se ei kuulu.
ilman magnesiumia kalsiumia kalsiumia ei välttämättä hyödynnetä täysin.
7 – Keto Dehydroepiandrosterone (DHEA)
Dehydroepiandrosterone (DHEA) on yksi hormonit tuotettu lisämunuaisten., Oltuaan erittyy lisämunuaisten, se kiertää verenkierrossa DHEA-sulfaatin (DHEAS) ja muunnetaan tarvittaessa muita hormoneja.
Vaikka monet anti-aging harrastajat tuntevat DHEA, paljon vähemmän todennäköisesti olla tietoinen sen metaboliitin, 7-Keto-DHEA, joka toimii kehossa turvallisesti parantaa immuunijärjestelmän toimintaa ja auttaa vähentämään kehon rasvaa.
termi 7-Keto-DHEA on itse asiassa tuotenimi kemiallinen yhdiste 3-asetyyli-7-dehydroepiandrosterone., Ihmisen veren sekä 7-Keto-DHEA ja DHEA on taipumus nousta ja laskea samalla kuvion ikä: kasvaa, kunnes kaksikymppisenä, alkaa lasku kolmekymppinen ja edelleen lasku, kunnes tasot ovat vähentyneet noin 50% iän viisikymmentä.
kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että kun 7-Keto DHEA-pitoisuudet laskevat keski-iässä, paino yleensä nousee. 7-Keto DHEA stimuloi laihtuminen prosessin nimeltä ”lämmöntuotanto.”Tällä termillä tarkoitetaan lämmön syntymistä solutasolla., Mitä enemmän lämmöntuotanto, sitä suurempi aineenvaihdunta kiihtyy ja sitä enemmän rasvaa, joka kirjaimellisesti poltetaan energiaksi.
tutkimukset ovat myös osoittaneet, että 7-Keto ei kumuloidu elimistöön ajan myötä eikä sillä ole epäterveellisiä sivuvaikutuksia. Koska 7-Keto-DHEA on luonnollinen hormoni metaboliitti, se hyödyttää kehon kahdella tavalla: 1) se auttaa palauttamaan hormonitasapainoon, ja samaan aikaan, 2) toimii sisäisesti sulaa pois ei-toivotut puntaa, joka voi tuottaa liikaa estrogeenia.,
Saada Apua Irtoaminen Niitä Ylimääräisiä Puntaa
Koska naiset ikä, se voi olla jopa vaikeampaa irtoaminen niitä ylimääräisiä puntaa. Terveellinen ruokavalio, liikunta ja oikea määrä unta auttaa, mutta on olemassa myös ympäristötekijät, jotka voivat muuttaa hormonitasapainoon. Ageless and Wellness Medical Center on täällä auttamassa!
Tohtori Randolph, kirjoittaja myydyin laihtuminen kirja, ”Vatsa Rasvaa Vatsa Litteä” tarjoaa monia palveluita ja vaihtoehtoja, saavuttaa laihtuminen maalia., Räätälöityjä tuntomerkkejä energiaa ja rasvaa polttava Lipo B12 laukausta täyden valikoiman pharmaceutical-grade täydentää, että kohdistaa tiettyihin laihtuminen huolenaiheet, löydät vastauksen täältä.
tohtori Randolph voi diagnosoida hormonitasapainosi ja ehdottaa sopivia lisäravinteita avuksi. Tule käymään Jacksonvillen lääkärikeskuksessa. Jos et pääse Floridaan, tutustu hormonitasapainon testipakkaukseen ja muokkaa pakkausta Wellness-verkkokaupassa. Hanki apua tarvitset tänään!