D-vitamiini on vaikein ravintoaine saada siihen määrään, jota elimistö tarvitsee, mutta voisiko sen puutos edesauttaa painonnousua?
D-Vitamiini on steroidi hormoni, jota keho läpi auringonvalossa, jolloin monet kutsuvat sitä Auringonpaiste Vitamiini. Se on rasvaliukoinen ja se on välttämätön luuston terveydelle, koska se auttaa kalsiumin imeytymistä ja fosforin kehossa. Mutta vastoin yleistä käsitystä, se ei ole vain ravintoaine, joka on välttämätön luuston terveydelle., Se on hormoni, joka vuorovaikutuksessa jokaisen solun kehossa ja tärkeä useita muita toimintoja, kuten rakentaa koskemattomuutta ja jopa syövän vastustuskykyä.
monissa d-Vitamiinitutkimuksissa on havaittu, että kun veressä on riittävästi D-vitamiinia, ne laihtuisivat enemmän. Sen sijaan ne, joilla ei ollut riittävästi vitamiinia, eivät menettäneet ylimääräisiä kiloja. Myös ne, jotka menettivät kiloa tuntui menettää vain rasvaa, joka on paras tapa laihtua, ja niiden taipumus lihoa myös vähentää.,
Se on teorian, että syy, miksi D-Vitamiini on tämä vaikutus painoon on, koska se vaikuttaa varastointi rasvat ja tuotanto rasvaa soluja elimistössä. Lisäksi on hormoni, se vaikuttaa muiden hormonien ja välittäjäaineiden kehossa, erityisesti testosteroni, joka liittyy kehon rasvaa, ja serotoniinin, joka liittyy ruokahalu. D-vitamiinipitoisuuden on todettu lisäävän testosteronin ja serotoniinin määrää elimistössä.
valitettavasti hyvin harvat elintarvikkeet ovat hyviä D-vitamiinin lähteitä ja siksi sen puute on paljon yleistä., Vuonna 2006 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että 41,6 prosentilla amerikkalaisista on D-vitamiinin puutos, ja tuoreemmassa vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että 70-100 prosentilla intialaisista saattaa olla D-vitamiinin puutos. Voisiko Tällä olla jotain tekemistä lihavuuden lisääntymisen kanssa molemmissa maissa? Nyt voi vain arvailla.
Tämä on vakava ongelma, kuten D-Vitamiinin puutos voi aiheuttaa riisitautia, osteoporoosi ja vähentää mineraali tiheys. Koska hormoni, sen tasot vaikuttavat muun endokriinisen järjestelmän toimintaan samoin. Miten saamme tarpeeksi D-vitamiinia?,
Yksi parhaista lähteistä on aurinko; ihomme valmistaa itse D-vitamiinia altistuessaan auringonvalolle. Mutta jotta tämä tapahtuisi, meidän on paljastettava reilu määrä ihoa ja pysyttävä auringossa enemmän aikaa, mikä ei ole aina mahdollista. Kulttuurin, maantieteellisen sijainnin, ihonvärin ja aurinkovoiteen käytön kaltaiset tekijät voivat vähentää tai kokonaan estää elimistöä tuottamasta vitamiinia. Näin ollen pelkkä auringonvalo ei yleensä riitä täyttämään vaadittua määrää D.
– vitamiinia, eivätkä valitettavasti myöskään useimmat ruoat, joita syömme päivittäin., Parhaita D-Vitamiinin lähteitä ovat kala ja kalaöljyt, kuten lohen ja turskan maksa kalaöljy, ja yksi olisi pitää nämä päivittäin säilyttää riittävä D-Vitamiinin keltuaiset ja sienet on myös D-vitamiinia, mutta ne on syönyt erittäin korkea määrät, ylläpitää optimaalinen taso-vitamiinia. Ei ihme, että lähes jokaisella intialaisella on puutetta tästä välttämättömästä vitamiinista!
lähes aina pitää ottaa siihen täydennys tai ostaa siihen erityisesti väkevöityjä elintarvikkeita. Erityisesti maitoja voidaan väkevöidä D-vitamiinilla., Kalaöljy, kuten kalanmaksaöljyä kalaöljyä, on hyvä täydentää ruokavaliota ei vain D-vitamiinia, mutta myös monia muita ravitsemuksellisia etuja, että se tarjoaa lisäksi D-Vitamiinia.
Mutta tämä ei tarkoita, että kasvissyöjät ja vegaanit eivät ole tarpeeksi lähteitä tämän vitamiinin. Edellä mainittujen lisäksi on monia lähteitä, jotka on valmistettu lampaan villasta, hiivasta tai sienistä, jotka voivat auttaa heitä täyttämään D-vitamiinivaatimuksensa.
tarkista D-vitamiinitasosi ja ota yhteys lääkäriisi, jos olet vajavainen. Älä sure sitä, lääkäri on todennäköisesti täydentää samoin!,